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保養(yǎng)皮膚的食物有哪些

時(shí)間: 梁珊924 分享

保養(yǎng)皮膚的食物有哪些

  人類的皮膚容易衰老,特別是不注意保養(yǎng)皮膚的女性們,人們可以利用食物保養(yǎng)哦。那么,保養(yǎng)皮膚的食物有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

  保養(yǎng)皮膚的食物

  棗。棗也是一天天然的抗氧化劑,多吃紅棗能保持皮膚手彈性,同時(shí)還能減少黑色素的形成,有利于皮膚的美白。

  黃瓜。黃瓜,黃瓜是女人天然的護(hù)膚保養(yǎng)品,不僅可以吃黃瓜助美容,同時(shí)利用黃瓜做一些美白的面膜保養(yǎng)皮膚的效果也是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)的。

  桑葚。桑葚具有滋陰養(yǎng)血的功效,同時(shí)還能緩解細(xì)胞的衰老,起到一個(gè)抗衰老的作用。在這里提醒一下桑葚好吃又有營養(yǎng),可以生吃也可以煮者吃,養(yǎng)生功效都是不一樣的,但是一次性最好不要吃太多,吃太多了,可能會(huì)引起腸胃上的問題。

  黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用,讓皮膚更年輕。

  葵花籽??ㄗ迅缓匾獱I養(yǎng)素維生素E,有助防止皮膚曬傷??ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

  水。大家都知道喝水對(duì)美容的重要性。每天要喝足夠的水,才能使皮脂腺功能正常運(yùn)作,讓皮膚有正常的油脂量。

  酸奶。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可保持皮膚緊致,有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶,少喝果味的。

  馬鈴薯。生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤腸。把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋,對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上,能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。

  蘑菇。蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。紅薯。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑,可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷,預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

  西紅柿。西紅柿是公認(rèn)的最具養(yǎng)生價(jià)值的一種蔬果兩用的食物了,吃西紅柿不僅能擴(kuò)張血管,增加血管的舒緩度,促進(jìn)人體的新陳代謝,同時(shí)能減少皺紋的產(chǎn)生,保持皮膚的細(xì)嫩光滑。

  蘋果。每天一個(gè)蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我,其實(shí)吃蘋果不僅對(duì)健康有很大的幫助,同時(shí)蘋果中含有豐富的水份,對(duì)保持皮膚的水份有好處,多吃蘋果能讓皮膚看起來白里透紅更有光澤。

  三文魚。三文魚其實(shí)是一種野生的冷水魚類,三文魚含有一種叫脂脂酸的元素,對(duì)促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助,因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。

  皮膚保養(yǎng)的方法推薦

  招式1:有效補(bǔ)水

  原因:皮膚丟失的水分過多,就會(huì)分泌油脂對(duì)皮膚進(jìn)行保護(hù),不僅臉上頻泛油光讓人倒胃口,皮膚長期缺水是皺紋產(chǎn)生的元兇。

  方法:早晨起床和晚上潔面后,用日夜型的保濕乳液輕輕涂抹于臉部并稍加按摩,并堅(jiān)持每天都做這項(xiàng)基本工作。

  功能:保濕乳液本身就含有保濕配方,在皮膚表層覆蓋一層保護(hù)膜,還可以鎖住水分,預(yù)防水分流失蒸發(fā)得過快,達(dá)到水油平衡。

  招式2:紫外線防護(hù)

  原因:外界對(duì)皮膚的傷害和氧化作用是非常大的,例如灰塵會(huì)堵住毛孔,日曬會(huì)促使黑色素產(chǎn)生,甚至促使皮膚長出色斑,現(xiàn)在城市空氣污染如此嚴(yán)重,空氣中的有害物質(zhì)對(duì)皮膚的傷害更是無可估量。

  方法:出門前要使用添加修護(hù)成分的防曬霜,因?yàn)?5歲后的肌膚已經(jīng)需要的不僅僅是防守了。如果平時(shí)要上妝,在上妝前要使用BB霜,它既有防曬的功能,又可以隔離外界污染。

  功能:日間的防曬和修護(hù),能全面防堵自由基,阻隔了部分紫外線,又隔離了灰塵的傷害。

  招式3:補(bǔ)充膠原蛋白

  原因:膠原蛋白是皮膚的主要成分,占了皮膚總蛋白含量的三分之一,是保持皮膚水分以及彈性的主要成分。但隨著歲月流失,皮膚里的膠原蛋白也開始流失。

  方法:晚上潔面后除了涂抹基本的保濕乳液之外,在睡前還要加上一層含有膠原蛋白配方的精華液,并輕輕按摩。

  功能:膠原蛋白可以美白淡斑,又能修復(fù)痘痘和皺紋,收縮毛孔,改善皮膚松弛,延緩衰老的,簡直是護(hù)膚保養(yǎng)當(dāng)中的明星產(chǎn)品!
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