大雪節(jié)氣養(yǎng)生需要注意的事項
隨著大雪節(jié)氣的到來,也就意味著天氣越來越冷,溫度越來越低,冬天保暖是非常重要的,但是很多人卻因此陷入了養(yǎng)生誤區(qū)還渾然不知，下面小編整理了大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項，一起來看看吧!
大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
1、注意飲食調理
大雪節(jié)氣,室內氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。
在此節(jié)氣,人們在飲食習慣上,可以進補了。進補時在飲食上,適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,以便助于御寒。不過,由于天氣干燥再加上飲食不當,很容易使人上火并患口瘡,還要注意控制數(shù)量。同時,注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。
2、注意防寒保暖
大雪節(jié)氣,我們應注意風邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部。這是因為,一些疾病的發(fā)生,與不注意保暖有很大關系。中醫(yī)認為,人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫(yī)理論認為,頭是“諸陽之會”。不戴帽的人,環(huán)境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃,從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷,會使血管收縮,人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說,寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。
3、注意早睡晚起
進入到冬天就更加需要增強自身的抵抗力和免疫力,才能夠抗好的抵抗寒冷的侵襲。進入到冬季之后日短夜長,這時候應該順應氣節(jié),早睡晚期。晚上最好不要超過24點再休息,超過這個時間點,人的機體免疫會不斷下降,所以太晚休息更容易患上疾病。因此在進入到大雪節(jié)氣之后,應該早點上床休息。
每天晚上在睡覺之前不妨泡泡腳,不僅能夠刺激腳部,還能夠促進血液循環(huán),防止凍傷,就能夠提高機體抗寒能力。
4、注意多喝溫水
多喝溫水不僅能夠促進人體新陳代謝,而且還能夠將體內的毒素排出體外,能夠減少毒素吸收。所以在早晨來一杯溫水還能夠降低血液的粘稠度,預防心血管疾病等。若是覺得單純只是很水沒有味道,可以多喝梨水,不僅是能夠潤肺潤喉作用,特別的對于皮膚干燥起到滋潤作用,同時還能緩解便秘。同時在早晨喝一杯蜂蜜水也是不錯的效果,不僅能夠潤燥而且還能解毒。
適合大雪節(jié)氣吃的食物
1、多吃蘿卜：在冬季我們不僅要滋補身體,同時也要講究“通”,也就是要保持氣血和經(jīng)脈的通暢。如果我們出現(xiàn)血瘀和經(jīng)脈不通的現(xiàn)象,那么我們就很容易患上各種疾病。那么,我們應該如何解決這一問題呢?
其實,冬季進補很簡單,我們只要多吃蘿卜就可以了。蘿卜在民間又被稱為“小人參”,蘿卜的營養(yǎng)價值很高,有這樣一句俗語,冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方。因此,我們在冬季可以多吃點蘿卜,尤其是羊肉燉蘿卜對我們的身體健康特別好。
羊肉也是冬季進補的佳品,蘿卜和羊肉搭配起來可以幫助身體補充陽氣,溫暖我們的五臟六腑,蘿卜燉羊肉特別適合腎虛和脾虛的人群食用。
2、多吃大蔥：蔥姜蒜是生活中常見的調味料,很多人覺得它們辛辣刺鼻,不會去吃它們。其實大蔥雖然性溫味辛,但是可以幫助我們溫陽解毒。我們在寒冷的冬季不妨多吃一些大蔥,不僅可以幫助我們預防風寒感冒,同時也可以緩解頭痛鼻塞等癥狀。
適合大雪節(jié)氣喝的茶
1、紅棗茶。原料:紅棗適量。
做法:將紅棗水煎代茶。
功效:活血益氣,滋補陰陽。
2、橘桂姜茶。原料:茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。
做法:將前4味各取適量,鮮姜3～5片,加清水煮開,或用沸水沖泡浸燜后取汁。
功效:溫中散寒,行氣健脾。
3、香桃茶。原料:紅茶濃茶水半杯,香桃片2～3片,砂糖適量。
做法:香桃片放紅茶杯中稍浸片刻,后調入砂糖,可適當加白開水。
功效:暖胃健脾,驅寒氣,增進食欲。
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