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女性養(yǎng)生必知的常識(shí)有哪些

時(shí)間: 月丹1144 分享

  健康對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要,尤其是女性健康,女性在社會(huì)上的地位越來(lái)越高,健康也備受關(guān)注,以下是小編整理的女性養(yǎng)生必知的常識(shí),一起來(lái)看看吧。

  女性養(yǎng)生必知的常識(shí)

  少食寒性食物

  盡量少食寒性食物,這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效,如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等,在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入,否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

  少食辛辣食物

  另外,愛(ài)吃辣的妹子要注意了,如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣,帶有刺激性的食物,在月經(jīng)期不宜食用,因?yàn)檫@些食物有活血的功效,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥狀。所以,愛(ài)吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過(guò)幾天再吃吧。

  避免過(guò)熱過(guò)涼食物

  此外,應(yīng)避免同時(shí)吃太熱、太涼等會(huì)導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說(shuō),剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌,這就是非常錯(cuò)誤的行為。莫要刺激到子宮,要知道,這個(gè)時(shí)候它是非常敏感的。

  少吃活血的食物

  還有一點(diǎn)需要注意的是,月經(jīng)期間,尤其是后期,應(yīng)少吃活血的食物,比如說(shuō)油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因?yàn)槲覀兊哪康氖亲屪訉m正常愈合,而不是流血不止。

  宜喝加蜜熱牛奶

  下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕D讨械拟浛梢允婢徢榫w,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,減輕心理壓力。

  女性養(yǎng)生食譜推薦

  蟲(chóng)草蒸老鴨

  材料:冬蟲(chóng)夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。

  做法:將老鴨去毛、清洗內(nèi)臟,放入開(kāi)水中煮出白沫,將老鴨頭順頸劈開(kāi),放入冬蟲(chóng)夏草,用線扎好,放入鍋中,加入所有的佐料,再煮約2小時(shí)即可。

  功效:有補(bǔ)虛益精,滋陰助陽(yáng),補(bǔ)血的功效,是女人養(yǎng)生的最佳食譜。

  花膠瘦肉羹

  材料:花膠(或吻膠)150克,鮮豬瘦肉絲100克,生姜絲5克,食鹽適量。

  做法:先將豬瘦肉洗凈切絲;然后將花膠用清水浸泡至軟,再用熱的姜蔥水浸泡去腥味,切成細(xì)條放入壓力鍋內(nèi),加進(jìn)適量清水,用中火將其煲至糊狀,再放進(jìn)肉絲、生姜絲攪混煮熟,調(diào)味食用。

  功效:本羹有滋陰補(bǔ)腎,養(yǎng)顏美膚作用。

  枸杞酒釀蛋

  材料:枸杞、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖。

  做法:先將200克酒釀煮開(kāi),然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開(kāi)即可。

  功效:鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

  烏雞大棗粥

  材料:烏雞肉150克,大棗10-15枚,大米100克,精鹽適量。

  做法:將烏雞肉洗凈,切成碎末;大棗、大米洗凈。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中,加入清水適量,上大火燒開(kāi),改用小火熬成粥,調(diào)入少許精鹽即成。每日早晚溫服。

  功效:本粥具有養(yǎng)血止血、健脾補(bǔ)中的功效。適用于氣血津液不足、營(yíng)衛(wèi)不和、心悸怔忡、脾虛便溏、產(chǎn)后或久病血虛體弱等癥。

  太子參燉柴雞

  材料:太子參8克,柴雞250克,鹽、蔥、姜、料酒適量。

  做法:將柴雞切塊,在沸水中焯后,將水倒掉。將柴雞與太子參一起,放入蔥、姜、料酒,加清水燉約2個(gè)小時(shí),至熟透后加入鹽稍煮幾分鐘即可。

  功效:滋陰補(bǔ)虛,溫中益氣。特別適于秋冬女性進(jìn)補(bǔ),調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后虛弱等。

  女性一個(gè)月必吃的防蒼老食品

  第一、紅米

  紅米包含豐滿的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)足消滅的體力及保證體質(zhì)平常體溫。它充滿浩繁的養(yǎng)分素,另外以鐵質(zhì)最為豐滿,故有補(bǔ)及防護(hù)虛的效果。內(nèi)含豐滿的磷,維生素A、B群,能進(jìn)養(yǎng)分不好、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能及時(shí)緩解勞累、精力不振和失眠等病癥。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有主檔致癌物質(zhì)的效果,特指對(duì)防護(hù)結(jié)腸癌的效果更是顯著。

  第二、紅蘿卜

  紅蘿卜由于女生來(lái)講,有以下三大效果:本草經(jīng)疏記載:萊菔根利巨細(xì)便”、制面毒”?,F(xiàn)代正規(guī)證明:紅蘿卜內(nèi)包含巨額纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可推進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì),有助于身體里面廢物的排擠,對(duì)便秘和青春痘都有很好的醫(yī)治效果。

  第三、菌類

  食用菌的養(yǎng)分代價(jià):蛋白,無(wú)膽固醇,無(wú)淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌集合了食物的一切優(yōu)良特點(diǎn),養(yǎng)分代價(jià)到達(dá)植物性食物的頂峰,被稱之為上帝食物,健康食物。

  第四、番茄

  據(jù)養(yǎng)分學(xué)家講究測(cè)定:每人食用50克克鮮番茄,即可滿意身體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的須要。番茄含的番茄素”,有主檔細(xì)菌的效果;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的性能。

  第五、西蘭花

  大家大多種的延遲衰老食譜上均可夠發(fā)覺(jué)西蘭花,它是一種對(duì)女性極其主要的延遲衰老食品。所以它包含防止氧化劑,減緩女性身體里面的自由基,因而舒緩蒼老。


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