哪些食物能讓皮膚變好
哪些食物能讓皮膚變好
皮膚對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是美麗的重要內(nèi)容之一，所以女人們都很重視自己的皮膚，老話說(shuō)的好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，日常多吃一些容易養(yǎng)出好皮膚的食物，這樣不僅能夠有效的調(diào)養(yǎng)身體，同時(shí)白皙、水嫩的皮膚也會(huì)令人羨慕。下面小編整理了讓皮膚變好的食物，一起來(lái)看看吧!
讓皮膚變好的食物
1、讓皮膚變好的水果
1.1、石榴:具有很強(qiáng)的抗氧化作用,帶皮榨汁效果更加、嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
1.2、檸檬:可促進(jìn)肌膚新陳代謝,抑制色素沉淀。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
2、讓皮膚變好的蔬菜
2.1、胡蘿卜:含有豐富的果膠物質(zhì)。胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
2.2、黃瓜:可有效對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類(lèi)和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。
3、讓皮膚變好的食療食譜
3.1、牛奶蛋白羹。做法:將雞蛋打破,取蛋白,與牛奶、白糖同放入湯碗中,調(diào)勻,入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。
功效:此羹祛斑增白。用于防治雀斑、黃褐斑等,無(wú)斑女性常吃,也可使皮膚白嫩漂亮。美味又有營(yíng)養(yǎng)的兩款淡斑食譜,希望早日除掉你臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。
3.2、山藥枸杞粥:除色斑。
做法:粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái),瀝干水分。新鮮山藥去皮,刮洗干凈,切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。
鍋內(nèi)加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可,食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。藥膳功效:補(bǔ)血養(yǎng)顏,消除色斑。
讓皮膚變好的飲食習(xí)慣
1、睡前喝牛奶對(duì)皮膚好。很多人會(huì)通過(guò)睡前喝牛奶來(lái)改善睡眠質(zhì)量,事實(shí)上牛奶還具備放松神經(jīng)和長(zhǎng)期美白的功效,如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的話,還可以幫助皮膚保濕鎖水,堅(jiān)持睡前一小時(shí)喝的話,很快就能打造出水漾美肌來(lái)。
2、經(jīng)常從食物中補(bǔ)充大量膠質(zhì)。對(duì)皮膚有保養(yǎng)作用食物中的膠質(zhì)大多會(huì)被消化系統(tǒng)所分解,能夠被吸收的量少之又少。不過(guò)如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持吃含有膠質(zhì)的食物的話,還是能夠起到一定的保養(yǎng)作用的。雞爪、魚(yú)皮、豬手等,或是豆腐、豆?jié){等豆類(lèi)制品都含有豐富的膠質(zhì)。
3、經(jīng)常吃一些黑巧克力能幫助身體抗老。黑巧克力的熱量比牛奶巧克力至少低50%,它含有的豐富的抗氧化成分。適量食用黑巧克力能幫助身體排水腫,同時(shí)還能延緩衰老。
女性護(hù)膚要注意什么
1、注意切勿將爽膚水直接倒在手上并用手拍打。因?yàn)槿绻植粔蚯鍧嵉脑?抹在臉上還會(huì)造成二次污染,影響護(hù)膚效果。
2、注意肌膚出現(xiàn)發(fā)癢等敏感癥狀時(shí),不要素顏出行。當(dāng)肌膚出現(xiàn)發(fā)癢等敏感癥狀時(shí)素顏出行,紫外線、空氣污染、空調(diào)等的影響可能會(huì)讓過(guò)敏癥狀更加惡化,因此最好使用敏感肌專用的隔離霜或粉底打底。但是要注意只要上薄薄的一層就好,不然卸妝時(shí)又會(huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)。
3、注意保持良好心理狀態(tài)。肌膚與心理狀態(tài)的有密切放關(guān)系,人體內(nèi)激素的分泌與植物神經(jīng)的平衡會(huì)因心理狀態(tài)而變化,并呈現(xiàn)在皮膚上。其中女性激素能使微血管中的血液循環(huán)旺盛,它一方面補(bǔ)給皮膚以養(yǎng)分,同時(shí)也促進(jìn)表皮細(xì)胞的分裂增殖,并具有貯存皮下脂肪的作用。因此女性朋友想保持最好的皮膚狀態(tài),還要注意時(shí)刻保持一個(gè)良好的心情。
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