冬天如何護(hù)好腳

　　腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身血液循環(huán)的末端，熱量傳到腳部很 慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易寒，我們常說“寒從腳起”也就是這個(gè)意思。再者，中醫(yī)認(rèn)為，足為三陰經(jīng)(肝、脾、腎)之始，三陽經(jīng) (胃、膽、膀胱)之終，足部以下有60余個(gè)穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系，所以腳部受寒會(huì)影響到身體健康。

　　如何打好護(hù)腳保衛(wèi)戰(zhàn)

　　冬季的皮膚由于缺少了氣血的潤(rùn)養(yǎng)，容易出現(xiàn)干燥、冰冷的情況。國(guó)家足部按摩講師邢毅軍建議，按按摩、泡泡腳、補(bǔ)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，打好嚴(yán)冬季節(jié)護(hù)腳的預(yù)備戰(zhàn)，輕輕松松度過難關(guān)!

　　密集按，循環(huán)好：腳掌可以說是人體臟腑的集中反射區(qū)，按摩腳部可刺激氣血運(yùn)行，對(duì)改善腳部冰冷和干裂大有好處。按摩時(shí)，可配合使用腳部按摩精油，更能達(dá)到養(yǎng)護(hù)腳部肌膚的功效。上班時(shí)間也可以按按手掌，同樣也可以達(dá)到刺激血液循環(huán)的目的。

　　試試看：大家不必刻意地去記腳上那么多的穴位，在按摩時(shí)，可以從左到右進(jìn)行密集地按壓。每按一個(gè)地方，需停留3~5秒再抬起，以保證有足夠的刺激量，直到腳由粉紅偏白的顏色變成紅色，僵硬的腳變?nèi)彳?、變熱為止?/p>

　　加姜泡，促代謝：堅(jiān)持每天熱水泡腳可刺激氣血運(yùn)行，增強(qiáng)新陳代謝。周軍麗推薦用艾葉泡腳。艾葉可祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò)，艾葉泡腳正取它的藥物功效。也可以在泡腳時(shí)，加入白醋和生姜不但可以增強(qiáng)氣血循環(huán)的效果，還有滋潤(rùn)皮膚的功效。

　　醋屬溫性，可以提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝;姜屬辛、溫性，可以發(fā)汗解表，驅(qū)寒溫?zé)?，加快氣血循環(huán)。

　　試試看：每天臨睡前準(zhǔn)備一盆40℃左右的洗腳水，水位要漫過踝骨往上三寸的三陰交。往水中加入100~150克左右的白醋(一次性紙杯半杯)，3~5片姜。如果一天可以泡兩次腳效果是最好的，可早一遍，晚一遍。泡完后，擦干凈雙腳，并涂上潤(rùn)膚露。

　　補(bǔ)維A，皮膚嫩：“長(zhǎng)期偏食而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素的缺乏也會(huì)使腳干裂。”國(guó)家三級(jí)營(yíng)養(yǎng)師丁敏敏說。缺少維生素A，起初的表現(xiàn)僅僅是干燥，但如果不及時(shí)補(bǔ)充，慢慢就會(huì)由于毛囊上皮角質(zhì)化，出現(xiàn)腳部干裂。