老人冬季養(yǎng)生有哪些小技巧
人年紀(jì)大了,在飲食方面就要格外注意,不能隨便亂吃。隨著新年的到來(lái),家里吃的也會(huì)比平時(shí)更好,那么,老人在新年期間吃什么養(yǎng)生呢?一起來(lái)了解下吧。學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老人冬季養(yǎng)生小技巧。
老人冬季養(yǎng)生小技巧1、要做好防寒措施
室溫宜保持在15攝氏度-20攝氏度。在低溫環(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋等。凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過(guò)多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者,都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
老人冬季養(yǎng)生小技巧2、要適當(dāng)適時(shí)鍛煉
在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),冬季鍛煉以室內(nèi)為主。不宜起得太早作晨練。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,宜量力而行。同時(shí),還要保持樂(lè)觀、安定的情緒。對(duì)于飲食方面冬季可以進(jìn)補(bǔ)一些滋補(bǔ)品,例如海參,燕窩等。
老人冬季養(yǎng)生小技巧3、老人冬季吃什么養(yǎng)生
1、蓮藕
冬季天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。尤其是過(guò)年期間,吃多了油膩的食物,不妨試試蓮藕。蓮藕性溫,多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對(duì)治療便秘十分有益。
最佳吃法:七孔藕淀粉含量較高,適宜做湯;九孔藕水分含量高,涼拌或清炒最為合適。另外,也可與黑白木耳搭配。
2、山藥
藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效;中醫(yī)也認(rèn)為,秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效??烧?、做湯、炒菜等。
除此之外,黑木耳、狗肉、大豆、香菇等也是冬季養(yǎng)生佳品。
3、墨魚(yú)
墨魚(yú)味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,每百克肉含蛋白質(zhì)13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì),是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。墨魚(yú)具有益血補(bǔ)腎、健胃理氣的功效,秋吃墨魚(yú)能養(yǎng)陰生津。
最佳吃法:紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌,做湯均可,冬季防干燥,墨魚(yú)做湯是比較合適的。
4、梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,冬季空氣干燥,水分較少,若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤(rùn)肺。
人們生活水平的提高,促使了人們的養(yǎng)生意識(shí)在不斷的增加。尤其是老人,快臨近過(guò)年期間,老人也要注意飲食養(yǎng)生。這些食物能幫助老人養(yǎng)生,你不得不了解,一起來(lái)看看吧。