20款素食養(yǎng)生湯
20款素食養(yǎng)生湯
養(yǎng)生湯,就是具有食療、養(yǎng)生效果的湯品。是根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)原理,使用食材搭配、藥食同源等方法,用某種、幾種食材加工制作出來(lái)的一種有營(yíng)養(yǎng)的湯。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹20款素食養(yǎng)生湯,希望對(duì)你有用!
20款素食養(yǎng)生湯
1.合圓肉湯——安神,健身,預(yù)防心悸失眠
材料:蓮子2兩,蓮藕1斤,百合5錢,圓肉5錢
做法:將所有材料洗凈,蓮藕切成大塊裝備用,在鍋中放入8分滿的水,水開(kāi)后放入所有材料,大火20分鐘,在以小火燉2小時(shí)即可。這道湯,可以預(yù)防心悸失眠,食而無(wú)味,有安神,過(guò)補(bǔ),健身的效果。注意挑選蓮藕的時(shí)候,要選藕身肥大筆直,肉心的洞越細(xì)小越好。
2.薏仁腐竹湯——健脾胃,利水清肺
材料:大薏仁2兩,腐竹2張,銀杏10粒,玉米2條,紅蘿卜1條,陳皮一片
做法:將所有材料洗凈,大薏仁泡水兩小時(shí)備用,紅蘿卜削去外皮,切成大塊,玉米也切成大段,在鍋中放入8分滿的水,放入陳皮,待水煮開(kāi)后,放入所有材料,大火煮20分鐘,再轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)即可。這道湯水可以健脾胃,利水清肺,很適合夏天用。
3.核桃栗子蓮藕湯——補(bǔ)腎固腎,補(bǔ)血益氣
材料:核桃2兩,蓮藕1斤,蓮子2兩,栗子8兩,陳皮1片,紅棗10粒
做法:將 所有材料洗凈,蓮藕切成大塊狀,紅棗去核,蓮子去芯,在鍋中放入8分滿水,先放入陳皮,待水煮滾后,再加入所有材料,以大火煮20分鐘,再轉(zhuǎn)為小火,繼續(xù) 煮2小時(shí)即可。這道湯口味香甜,核桃栗子和蓮子久煮都會(huì)糊化,讓整鍋湯更濃稠。要注意,煲湯時(shí)的蓮子和紅棗都要去芯去核,因?yàn)樯徸又芯G色的芯味苦,久煮后 整鍋湯都會(huì)變苦,而紅棗核比較容易上火,煲湯時(shí)也一定要去掉。
4.淮杞圓肉冬瓜湯——暖胃,健脾
材料:淮山2兩,冬瓜1斤,圓肉5錢,馬蹄5個(gè),枸杞8錢,老姜2片
做法:洗凈所有材料,圓肉泡水浸軟,取一塊老姜,切兩片備用,冬瓜切成大塊狀,馬蹄削皮,鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。
5.黑白木耳紅棗湯——預(yù)防血管硬化,補(bǔ)血,養(yǎng)心安神
材料:黑木耳1兩,白木耳1兩,紅棗20粒
做法:洗凈所有材料,紅棗去核,白木耳泡水浸軟。鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮1小時(shí)即可。
6.木瓜白木耳無(wú)花果湯——潤(rùn)肺生津,滋陰養(yǎng)胃
材料:木瓜1個(gè),南北杏1兩,白木耳1兩,無(wú)花果5粒
做法:洗凈所有材料,木瓜對(duì)半切開(kāi),去籽,在切大塊,白木耳浸水泡軟。鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。無(wú)花果最好切成兩半在放入,更容易發(fā)揮食材功效。
7.西洋菜杏仁湯——潤(rùn)燥清熱,去痰
材料:西洋菜1斤,南北杏1兩,蜜棗6粒,老姜1片
做法:洗凈所有材料,切一片老姜備用。鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮1小時(shí)即可。
8.銀杏薏仁玉竹湯——除燥潤(rùn)肺
材料:銀杏15粒,大薏仁1兩,玉竹5錢,沙參5錢,冬菇5朵
做法:洗凈所有材料,大薏仁先泡水2小時(shí)。鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。不過(guò)要注意,銀杏非常容易沾鍋,所以在燉煮中要小心火候,本且記得不時(shí)翻攪,以免糊鍋。
9.冬瓜蜜棗花生湯——補(bǔ)血益氣,增加血小板,改善碰撞后瘀青問(wèn)題
材料: 冬瓜1斤,蜜棗5個(gè),花生仁3兩,圓肉3錢,大薏仁1兩
做法:洗凈所有材料,圓肉泡水浸軟,冬瓜不必去皮,切成大快,大薏仁泡水2小時(shí)。鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮1個(gè)半小時(shí)即可。
10.黑木耳紅棗湯——補(bǔ)血排毒,治貧血,體虛和白帶
材料:黑木耳2兩,紅棗30粒,紅糖適量
做法:洗凈所有材料,紅棗去核。鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮1小時(shí),熄火前加紅糖即可。這道湯記得要搭配紅糖,才有補(bǔ)血排毒,治貧血,體虛和白帶的效果。
11.佛手素齋湯——潤(rùn)肺燥,壯筋骨,消除眼紅口臭,解熱潤(rùn)膚
材料:合掌瓜(又稱佛手瓜)1斤,無(wú)花果4顆,紅棗8顆,百合2兩,眉豆1兩,陳皮1片
做法:洗凈所有材料,紅棗去核,合掌瓜切成大快。鍋中注入8分滿水,放入陳皮一片,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。
12.蓮藕發(fā)菜紅豆湯——清潤(rùn)潤(rùn)燥
材料:蓮藕1斤,發(fā)菜1兩,紅豆2兩,蜜棗5粒,姜2片
做法:洗 凈所有材料,切兩片姜備用,蓮藕切成大塊狀。鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。這道湯是秋冬解燥熱最好 的湯品,發(fā)菜是一種干燥的水藻類食物,因?yàn)楹斜入u蛋還高的豐富蛋白質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,同時(shí)還可治療高血壓,婦女病和鼻出血。手術(shù)后的病人吃發(fā)菜,還有促 進(jìn)傷口愈合的作用。
13.南北杏雪梨湯——止咳清痰,降火利尿
材料:雪梨3個(gè),南北杏5錢,白木耳1兩,蜜棗5粒,紅蘿卜2個(gè),陳皮1片
做法:洗凈所有材料,白木耳以清水泡軟,紅蘿卜削皮切大塊。鍋中注入8分滿水,加入陳皮1片,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。白木耳在熄火前1小時(shí)放入即可。
14.腐竹銀杏甘蔗湯——滋燥解熱,止渴利肺
材料:腐竹3張,甘蔗1斤,銀杏15粒,姜3片
做法:洗凈所有材料,腐竹事先泡軟,甘蔗削去外皮,切大段,再對(duì)中剖開(kāi)一半或剖成1/4 。鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮1小時(shí)即可。這道湯可讓皮膚安心過(guò)冬,抑制皮膚搔癢,干燥,脫皮等癥狀。
15.蓮子腐竹薏仁湯——去濕氣,清新醒胃
材料:腐竹3張,蓮子20粒,大薏仁2兩,銀杏12粒
做法:洗凈所有材料,腐竹事先泡軟,大薏仁泡水2小時(shí)。鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即。這道湯因?yàn)榧尤肽軘Q心安神的蓮子,搭配消水腫最佳利器薏仁,又是一道爽口好吃的甜湯,有去濕氣,清新醒胃的功效。
16.鮮人參杏仁瓜湯——清熱,寧神,去腸胃積熱
材料:鮮人參2根,半生熟木瓜1個(gè),南北杏2兩,蜜棗5個(gè),無(wú)花果6粒
做法:洗凈所有材料,木瓜去皮去籽切大塊。鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。女孩子生理期心神不寧,情緒不穩(wěn),喝鮮人參湯也有不錯(cuò)的穩(wěn)定效果,至于選用人參而不是常見(jiàn)的高麗參,是因?yàn)轷r人參不容易上火,補(bǔ)而不燥。
17.西洋菜羅漢果湯——清痰,健肺,治咳嗽
材料:西洋菜1斤,南北杏2兩,羅漢果半個(gè),蜜棗5粒,百合2兩
做法:洗凈所有材料,鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即。在最后加入西洋菜,煮熟即可
18.蓮藕紅棗湯——養(yǎng)陰清熱,養(yǎng)顏補(bǔ)血
材料:蓮藕1斤,紅棗20粒,圓肉1兩,陳皮1片
做法:洗凈所有材料,圓肉泡水浸軟,蓮藕結(jié)成大塊,紅棗去核。鍋中注入8分滿水,放入陳皮1片,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮1小時(shí)即可。
19.當(dāng)歸圓肉黑豆湯——補(bǔ)血益氣
材料:當(dāng)歸1兩,圓肉1兩,黑豆2兩,紅棗8粒,腐竹2兩,姜2片
做法:洗 凈所有材料,腐竹事先泡軟,紅棗去核。鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。這道湯因?yàn)榧尤肓素S富果糖,蔗 糖,葡萄糖和蛋白質(zhì)的圓肉一起煲制,補(bǔ)血補(bǔ)氣,再加上可以延緩衰老,保護(hù)心臟血管的黑豆,最推薦給月經(jīng)不順或有經(jīng)痛問(wèn)題的女孩子喝。
20.腐竹花生栗子湯——暖胃潤(rùn)肺,養(yǎng)顏
材料:栗子8兩,花生3兩,南北杏1兩,腐竹2張,蜜棗5粒
做法:洗凈所有材料,腐竹事先泡軟,鍋中注入8分滿水,水開(kāi)后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可