冬季美容養(yǎng)生保健

　　冬季由于自然界的陰盛陽(yáng)衰，寒氣逼人，所以人體的陽(yáng)氣更容易損傷了。所以冬季保健應(yīng)該以收氣護(hù)陽(yáng)氣為主。那么冬季具體要如何養(yǎng)生保健呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季美容養(yǎng)生保健的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　冬季美容養(yǎng)生保健

　　保持空氣流通

　　冬季很多人習(xí)慣把窗戶關(guān)得緊緊的，以為這樣就不會(huì)使風(fēng)吹入人體了。事實(shí)上這樣做會(huì)造成空氣中的二氧化碳的濃度過(guò)高。再者冬季頻發(fā)一氧化碳中毒事件，因此從健康的角度上說(shuō)日常無(wú)論是在臥室還是在其它人長(zhǎng)處的環(huán)境中一 定要保持空氣流通，要保證能讓人體呼吸到新鮮的空氣。

　　注意調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣

　　冬季可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍崃扛叩氖澄?，但是是不是說(shuō)一定要大吃特吃，大補(bǔ)特補(bǔ)呢?事實(shí)上不是這樣的冬季的膳食應(yīng)該和日?；顒?dòng)所需的熱能相一致，不可盲目的過(guò)于大補(bǔ)。要注意各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝取。比如說(shuō)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、各種礦物質(zhì)、各種微量元素等等。這些的需求都是要以人體的需求為主的。

　　原則上冬季如果要進(jìn)補(bǔ)的話，最好以清補(bǔ)為主。如果氣血兩虛可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┛商岣邭庋商岣呱眢w的御寒能力的紅色食物。比如說(shuō)羊肉，豬肉、牛肉，紅棗、枸杞子等等。同時(shí)這些溫補(bǔ)食物如果攝入過(guò)多，也就是感覺(jué)有點(diǎn)上火的話，那么可適當(dāng)?shù)脑黾影俸?、白蘿卜、白菜等相對(duì)較清火寒涼的食物。

　　冬季飲食還要避免過(guò)多的火鍋，高脂食品。由其是對(duì)于身體虛幻的人更不可經(jīng)常性的吃火鍋，其一火鍋的熱度過(guò)高，如果食用過(guò)快容易傷到食道，甚至引起食療癌。再者很多肉類放到火鍋中還未被完全煮透就被吃了，如果吃了這樣的食物的話，對(duì)腸胃也會(huì)造成很大的影響的。因此建議冬季吃火鍋一定要適量，同時(shí)要注意飲食安全。

　　中醫(yī)認(rèn)為冬季進(jìn)補(bǔ)宜以調(diào)理腎臟為主，科季屬腎，因此如果要進(jìn)補(bǔ)的話也要以滋陰補(bǔ)腎為原則。

　　注意護(hù)住陽(yáng)氣

　　日常最好做到早睡晚起，冬季如果過(guò)于晚睡則陽(yáng)氣易散，早睡可避免人體潛伏的陽(yáng)氣受干擾，同時(shí)日常還要注意保暖，特別是背部的保暖。中醫(yī)認(rèn)為背部是陽(yáng)中之陽(yáng)，如果背部受寒則會(huì)給身體帶來(lái)很多意想不到的后果的。

　　冬季出門建議帶好足夠多的御寒工作，同時(shí)如果冬季洗澡時(shí)也要特別注意速度一定要尸體。如果體質(zhì)不是很好的話，也可適當(dāng)?shù)臏p少冬季洗澡的次數(shù)的。

　　冬季養(yǎng)生保健還要注意多運(yùn)動(dòng)，冬季由于天氣的關(guān)系，很多人會(huì)不知不覺(jué)的減少運(yùn)動(dòng)的次數(shù)和時(shí)間量的。其實(shí)這些都是不可取的。冬季本身的氣候干燥，加之人多有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，如果不適時(shí)的運(yùn)動(dòng)則容易引起肥胖的。