冬季女人3個養(yǎng)生方法

　　冬季氣候干燥又冷，但冷冬其實是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)。下面學習啦小編為大家介紹冬季女人3個養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　冬季女人3個養(yǎng)生方法

　　多吃御寒食物

　　腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當選用具有御寒功效的食物進行溫補和調養(yǎng)，可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。ps：推薦食譜-羊肉粥

　　增加產熱營養(yǎng)素

　　由于冬季氣候嚴寒，機體天天為適應外界嚴寒環(huán)境，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營養(yǎng)素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)的攝入量，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。ps：推薦食譜-橄欖雪梨燉瘦肉

　　維生素不能少

　　嚴寒氣候使人體氧化產熱加強，機體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。增加維生素A，以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，以提高人體對嚴寒的適應能力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。ps：推薦食譜-生煎豬肝

　　冬季養(yǎng)生食物

　　棗

　　紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　桂圓

　　桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。 將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。

　　枸杞

　　枸杞也能極好滋補，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

　　動物肝臟

　　中醫(yī)認為，春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。 動物肝臟可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。

　　紅薯

　　紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發(fā)現，這種成分對于預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。

　　通過以上的介紹相信大家對美麗養(yǎng)生有了一定的了解了吧!邊吃著邊美麗還能養(yǎng)生，美女們何樂而不為呢?美麗與養(yǎng)生兼顧，立刻行動，吃出靚麗容顏吧!