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冬天女性暖身茶

時(shí)間: 保燕704 分享

冬天女性暖身茶

  冬季的寒冷滲入皮膚,凍到骨頭里面去,讓人招架不住,特別是女性,尤其怕冬天的到來。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬天女性暖身茶,希望對(duì)你有用!

  冬天女性暖身茶

  1、金桔檸檬茶

  金桔檸檬茶也是廣受女性歡迎的茶飲。取金桔2-3顆切開待用,檸檬半個(gè)取汁,然后用開水沖泡,加入喜歡的紅茶即可,還可以適當(dāng)放點(diǎn)冰糖。

  金桔帶著清香的酸味,已經(jīng)完全成熟了的金色小金桔卻帶著格外香甜的味道,配合檸檬的酸味,相信金桔配合檸檬,一定能在帶給大家酸甜清爽口感的同時(shí),用豐富的維生素C為大家抵抗感冒的侵襲。

  2、紅參大棗茶

  紅參配上大棗,聽起來就已經(jīng)覺得暖呼呼了。紅參的分量不需太多,半根左右就足夠,加上適量紅棗、枸杞,還可以加幾片生姜,或者三四顆桂圓干,最后加點(diǎn)紅糖調(diào)味。

  紅參能益氣補(bǔ)血,用于體虛欲脫、肢冷脈微,還有改善心力衰竭的功效。冬天喝些紅參,不僅暖胃,對(duì)痛經(jīng)的療效也非常好。

  3、蘋果茶

  蘋果不但是好吃又養(yǎng)生的水果,蘋果還可以做茶飲。把蘋果連果皮一起放到清水中,撒一點(diǎn)肉桂粉煮沸,再加入紅茶和方糖即可。

  蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,且易被人體吸收,是四大水果之冠。多吃蘋果能保護(hù)心臟,降低患感冒的幾率,還能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。不僅如此,蘋果還能潤(rùn)滑、柔嫩肌膚,熱量又很低,是美容減肥的好水果。

  4、蜂蜜柚子茶

  蜂蜜柚子茶甜蜜又順口,是很多女性喜愛的飲品,如果能自己親手調(diào)配一杯,喝起來會(huì)更加適口,而且制作方面也很簡(jiǎn)單。將柚子皮洗凈溫水浸泡,再切成細(xì)絲,和搗碎的果肉一起,用中小火慢熬1小時(shí),冷卻至60度以下,再加入蜂蜜拌勻,放置15天就可以食用了。想喝的時(shí)候,用適量的溫開水調(diào)勻即可。

  蜂蜜柚子茶是很好的養(yǎng)生飲品,具有清涼祛火、鎮(zhèn)咳化痰、養(yǎng)顏益壽等效果,尤其適合女性長(zhǎng)期食用,能讓你更加健康美麗。

  5、低脂奶熱可可

  熱可可最是暖身,用黑巧克力調(diào)制的熱可可,加點(diǎn)牛奶可以增加口感,怕胖的姑娘可以選擇脫脂奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。

  黑巧克力中含有大量的生物類黃酮,有助于降低血壓,保護(hù)女性心血管健康,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素。如果不喜歡可可,用黑茶或紅茶來煮牛奶,也足夠暖身,還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

  女性保暖食物

  1、富含維生素的食物

  低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此,飲食中可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。

  2、富含蛋白質(zhì)的食物

  專家稱,有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物,它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用,因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料,能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì),如魚肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過多的脂肪和熱量。

  3、富含碘的食物

  碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷。因此,可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

  4、富含礦物質(zhì)的食物

  怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān),鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì),如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外,鐵是參與造血的重要原料,怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品,如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等,能提高對(duì)寒冷的抵抗力。

  紅棗暖身食譜

  一、紅棗蜂蜜茶(補(bǔ)充熱量)

  原料:紅棗(去核)150克,冰糖50克,水350毫升,蜂蜜250毫升。

  做法:紅棗和冰糖加水煮熟,收干水分,搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻,盛在干凈的玻璃瓶中,飲用時(shí)取1茶匙加入溫開水即可。

  功效:冬天手腳冰涼怎么辦?紅棗蜂蜜茶就能很好的補(bǔ)充熱量。大棗、蜂蜜都是溫性食材,在寒冷的冬季,喝一杯這樣的茶可以補(bǔ)充元?dú)?,增加熱量?/p>

  二、紅棗桂圓茶(補(bǔ)充女性血?dú)?

  原料:1人份:紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包,可視個(gè)人口味自行增減。

  做法:先將紅棗,桂圓分別剝開去子,再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘,最后加上砂糖即可。記得加蜂蜜的情況下,沖大棗茶的水不用高過60度,否則會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成份。

  功效:冬天手腳冰涼怎么辦?紅棗桂圓茶就能夠起到補(bǔ)血益氣的功效。如果你的體質(zhì)偏向于燥熱,那么建議適當(dāng)減少飲用的次數(shù)以及頻率,以免引起上火。

  如果擔(dān)心上火,可以適當(dāng)放一兩顆枸杞。紅棗桂圓茶能夠補(bǔ)充女性血?dú)猓鸬交钛E?,養(yǎng)顏美容的功效。建議長(zhǎng)期飲用,功效會(huì)更加明顯。

  三、小米紅棗生血湯

  原料:去核紅棗15個(gè)、小米200克、紅糖適量。

  做法:把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中,加入適量清水,開大火煮至水沸騰后,再改用文火熬煮1個(gè)小時(shí);最后調(diào)入適量紅糖,即可食用。

  功效:小米紅棗生血湯是一款簡(jiǎn)單易做的補(bǔ)血藥膳,大棗含有非常豐富的維生素,對(duì)于貧血的孕婦來說起著非常不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。不過有一定需要注意的是,脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。

  四、阿膠紅棗糕

  原料:紅棗500克,阿膠500克。

  做法:將500克紅棗煮熟,留少量水,加入500克阿膠,使其溶化粘在棗上,食用紅棗。

  功效:補(bǔ)血養(yǎng)血,適用于一般血虛癥。

  五、當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯

  原料:當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。

  做法

  1.把枸杞,紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈,放入燉鍋中,然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次,再放入燉鍋中。

  2.接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮,帶水煮滾后再調(diào)成中火。

  3.一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

  功效:當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯這款補(bǔ)血藥膳具有補(bǔ)氣安神,活絡(luò)筋骨,生血養(yǎng)氣之功效,適宜氣虛力弱的貧血女性。

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