減肥幾乎是每一個人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經(jīng)驗，胖的人，如果生活型態(tài)沒有改變，無論是節(jié)食或運動，怎么樣也很難減肥成功。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹最養(yǎng)生的減肥方法有哪些，希望對你有用!

　　運動養(yǎng)生的減肥方法

　　《中國好聲音》成為目前最受歡迎歌唱節(jié)目，這是一個夢想的舞臺，在舞臺上我們可以看見來自全國各地?zé)釔?a href='http://m.rzpgrj.com/gequ/' target='_blank'>唱歌表演的人。彝族選手吉克雋逸為了讓媽媽實現(xiàn)多年未實現(xiàn)的夢，帶著媽媽就走到了這個夢想的舞臺。在導(dǎo)師考核賽中也順利晉級。為了上鏡有好身材，愛吃的她可是做了一番努力。

　　吉克雋逸的吃貨熱控減肥方法：

　　中國好聲音吉克雋逸，黝黑的皮膚，高挑的體形，以極強感染力和靈巧高低音轉(zhuǎn)換，喚醒了在場所有觀眾和導(dǎo)師身上的每一個音樂細(xì)胞。身材越來越好的她也有自己的一套飲食風(fēng)尚。她以為自己作為一個吃貨，除了要在運動上加把勁外，實在調(diào)節(jié)自己的飲食才是最重要的，究竟假如在飲食上無法控制的話，那么熱控減肥的成效也是甚微的。

　　彝族姑娘好身材是這樣煉成的：

　　固然作為一個吃貨，最大的困難莫屬于熱控減肥，彝族姑娘吉克雋逸也有此煩惱，但對她有自己的一套辦法，她說：“睡得萬般不爽，啦踏踏想妹妹，我沒你有福氣，起來還要吃一碗難以下咽的無糖芝麻糊，但是為了美，就算是屎，也要大口大口吃下往。” 在適當(dāng)?shù)墓?jié)食下，配上每周定期運動健身，健康身材就這樣煉出來了。

　　糖類盡對是熱控減肥的大敵，大部分的糖類都會讓你的贅肉不斷地在身體積聚，所以無糖產(chǎn)品是熱控減肥的人們最好的選擇。但是假如你實在無法忍受無糖食用品的味道，那么可以加少許蜂蜜調(diào)節(jié)一下。并且吉克雋逸以為，健康的節(jié)食能夠讓她熱控減肥更有成效，并不是那種什么都不吃的胡亂節(jié)食，而是保持身體吸收充足的營養(yǎng)，但是控制自己逐日攝進的卡路里。

　　最養(yǎng)生的減肥方法

　　一、要樹立正確的減肥觀念

　　在減肥之前，首先要明白的是你為何減肥，減肥的目標(biāo)更多的是為了健康，為了自己，為了家人，為了你周圍一切關(guān)心你自己的人。其實肥胖底本就是一種病，因為肥胖你會變成包袱，在做跟別人同樣的動作時你會變得更加的疲乏。因為肥胖，你的內(nèi)臟細(xì)胞或許會被更多的脂肪侵蝕，你的肝臟或許會受到前所未有的襲擊，你的血管內(nèi)壁將會附上厚厚的油脂，你的冠狀動脈或許會變得不那么的通暢，你體內(nèi)的胰島素分泌變得有些不平衡，你成了心腦血管疾病的高發(fā)人群!等等諸如此類。因此只有當(dāng)你擁有了準(zhǔn)確的觀念以后，對減肥，它將會變得非常的簡單!

　　二、創(chuàng)造一個適合減肥的環(huán)境

　　減肥也是需要鼓勵的，如果沒有妻子、父母及家人的飲食調(diào)配和精神支撐，恐怕我無法堅持下來，就算堅持下來了，也不一定能減得這么健康。這次減肥，不但給了我自信的身材，更重要的是讓我養(yǎng)成了健康生活的好習(xí)慣，改變了生活態(tài)度，注重了生活的細(xì)節(jié)，更加負(fù)責(zé)的對待自己和自己的家人。你在冰箱里最好不要放那些含高脂肪、高熱量的食物，否則一不留神你就可能把它們作為“熱量炸彈”吞到肚子里去。

　　三、控制熱量均衡營養(yǎng)

　　均衡營養(yǎng)是生活中應(yīng)該抱有的飲食態(tài)度，不僅可以維持身材體重，更可以幫助養(yǎng)生，在健康的同時減輕體重。那這一點更是百利而無一害的。身體吸收營養(yǎng)就像木桶原理，長板再長但不吸收，從短板處流失。所以有錢可以吃很多的美味和各種補品，但是卻做不到攝入全面均衡的營養(yǎng)，現(xiàn)代大部分人不是缺營養(yǎng)，而是無法做到營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)不在多，而在于: 全面、均衡?？刂剖澄餆崃繑z入對減肥很重要，但單靠控制熱量是完全不夠的，還需要考慮減肥過程體內(nèi)的營養(yǎng)補充全面與均衡，減肥過程如沒有全面均衡的營養(yǎng)補充是極易反彈的，而且還有可能反彈得比以前更胖，最科學(xué)的減肥就是要讓體內(nèi)補充全面均衡的營養(yǎng)，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎(chǔ)上控制熱量攝入來達(dá)到減肥目的。

　　四、豎立信心保持樂觀

　　不要因為暫時體重不減輕而灰心放棄。因為無論是控制飲食還是運動都需要長久的堅持不懈才能達(dá)到理想的效果。在擁有以上幾點的同時應(yīng)該還要擁有樂觀的心態(tài)，不要因為身材稍有一些不如意而影響心情。愉悅的心情能幫助我們更積極的面對困難和挑戰(zhàn)。

　　五、適量運動多喝水

　　適量運動，多喝水這個我自己是很難堅持的，雖然知道運動減肥好處多多，但是就是堅持不了，我沒有指望運動讓我掉肉，我的目的是防止因為節(jié)食，讓我的基礎(chǔ)代謝率變高。多喝水也是有利于提高新陳代謝率的，我被提醒最多的就是要多喝水。