足浴養(yǎng)生知識

　　足部保健已成為當(dāng)今養(yǎng)生保健新熱點。人們正在倡導(dǎo)的腳按摩、腳踝操、光腳走、足療等足療熱，其中足療因其方法簡單，便于堅持。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹足浴養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　足浴養(yǎng)生原理

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，“人老腳先老”、“寒從腳下起”、“小看腳一雙，頭上增層霜”，這些俗語不俗，說明了腳的健康不僅關(guān)系到人的健康，而且和壽命有很大關(guān)系。因為腳掌有無數(shù)神經(jīng)末梢，與大腦緊緊相連，同時又密布眾多的血管，故有人的“第二心臟”的美稱。另外，腳掌遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，溫度較低，且與 上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部 體溫下降和抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，并有益于大腦細(xì)胞增生，增強人的記憶力;同時，能使體表血管擴張， 血液循環(huán)得到改善?？梢?，足浴對人的身心健康是大有裨益的。

　　足浴作為一種良性刺激，可使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，并有益于大腦細(xì)胞增生，增強人的記憶力;同時，能使體表血管擴張，血液循環(huán)得到改善?？梢姡阍θ说纳硇慕】凳谴笥旭砸娴?。實踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法。足浴不僅可防治足部疾患，如 腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥;而且由于 經(jīng)絡(luò)的作用，對防治感冒、 關(guān)節(jié)炎、高血壓、 神經(jīng)衰弱、眩暈、失眠等。

　　足浴養(yǎng)生作用

　　一、強身健身、延年益壽;

　　二、防治神經(jīng)衰弱和失眠;

　　三、防治高血壓;

　　四、防治風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎;

　　五、防治腿腳麻木;

　　六、防治糖尿病;

　　七、防治感冒，祛寒暖身;

　　八、美容減肥;

　　九、防治腦溢血和腦血栓;

　　十、消除疲勞，使人感到身心愉快。

　　足浴養(yǎng)生分類

　　熱水足浴養(yǎng)生

　　可用40℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為度)，浸泡時間每次約20分鐘。這相當(dāng)于艾條 溫灸足部穴位，可以起到促進 氣血運行、溫潤臟腑的作用。以熱水足浴來刺激皮膚 神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，促進新陳代謝，有利于健康。冬季用熱水進行足浴，能促進局部血液循環(huán)，預(yù)防 凍瘡的發(fā)生。長途行走或劇烈運動后，熱水足浴可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞。臨睡前用熱水進行足浴，對 中樞神經(jīng)系統(tǒng)能產(chǎn)生一種溫和的刺激，促進大腦皮質(zhì)進入抑制狀態(tài)，使人安然入眠。

　　冷水足浴養(yǎng)生

　　水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，并可從秋季開始用冷水進行足浴，一直堅持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫?zé)?，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。每次約5分鐘，可早晚各進行一次。冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮，而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動狀態(tài)。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高，增強呼吸道的抵抗力，冬季可預(yù)防感冒。但需注意的是，冷水足浴后應(yīng)立即擦干和保暖。