春季中醫(yī)養(yǎng)生視頻
春季中醫(yī)養(yǎng)生視頻
春季是一個氣候多變的時節(jié),在這個季節(jié)的養(yǎng)生也要掌握科學(xué)的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季中醫(yī)養(yǎng)生視頻,希望對你有用!
春季中醫(yī)養(yǎng)生:起居
怡情養(yǎng)肝
春屬木,與肝相應(yīng),肝主疏泄,喜調(diào)達而惡抑郁,暴怒則傷肝。故春季養(yǎng)生,在情志方面要注意保持樂觀的情緒,做到心胸開闊,愉快豁達??沙么汗饷髅摹ⅧB語花香,邀親朋好友、三五知己一同春游踏青,登山賞花,陶冶性情,使自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng),充滿生機,以利春陽的生發(fā)。
夜睡早起
《內(nèi)經(jīng)》云:“春三月,……夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生……此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。”春季養(yǎng)生宜夜睡早起,早晨起床宜披散頭發(fā),舒緩形體,在庭院中信步漫行,多沐浴春日暖暖的陽光,使身心感到舒暢,以順應(yīng)春季生發(fā)之氣。
“春捂”防寒
中醫(yī)有“春捂秋凍”、“春夏養(yǎng)陽”之說,初春,乍暖還寒,人體腠理疏松,抗病力有所減弱,應(yīng)注意保暖,不宜過早脫去冬衣,特別是年老體弱者,最好“捂”過“倒春寒”。春季衣裝以“下厚上薄”為宜,下厚可以收陰防寒,上薄則利于陽氣的生發(fā)。此外,春季是流感高發(fā)季節(jié),注意適時增減衣服以應(yīng)寒溫。
春季中醫(yī)養(yǎng)生視頻
春季中醫(yī)養(yǎng)生:飲食
少酸多甘
亦即少食味酸性澀,不利于肝氣疏泄的食物,如橘子、酸菜、檸檬、番茄、食醋等,應(yīng)多食甘淡健脾養(yǎng)胃之品,如黨參、淮山、大棗、蓮子、糯米、黑米、燕麥、南瓜、栗子、核桃、香菇、胡蘿卜、紅薯、南瓜、韭菜、豬肚、牛肚、豬橫利、鯽魚、花膠等,可適當選用具有健脾利濕作用的食物以解“春困”,如茯苓、扁豆等。
養(yǎng)陽祛風
春季要注意護養(yǎng)體內(nèi)的陽氣,少吃寒性食品,如冬瓜、綠豆等,可適當選擇具有祛風散寒作用的食品,如:大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等。
1、銀荷感冒茶
材料:金銀花10克,薄荷葉3克。
制法:將金銀花、薄荷葉洗凈,置于杯中或壺中,注入沸水,浸泡15分鐘后,代茶飲用,可反復(fù)沖泡。
效用:疏風熱,清感冒。用于春季感冒、流感等引起的鼻塞流涕,頭痛,咽喉腫痛者。金銀花清熱解毒,疏風利咽,對感冒或流感病毒引起的頭痛,咽喉腫痛有較好的清解作用;薄荷疏風散熱,通鼻竅,收鼻水。本品制作簡單方便,是春季養(yǎng)生保健,防治感冒的有效飲品。
2、淮山紅蘿卜鯽魚湯
材料:淮山50克,紅蘿卜200克,鯽魚500克,姜3片。
制法:紅蘿卜去皮,洗凈,切成塊狀?;瓷较磧?。鯽魚去麟、腮、內(nèi)臟,洗凈。燒鑊下花生油、姜,將鯽魚兩面煎至金黃色,濺入清水2500毫升(約10碗水),煮沸后加入淮山、紅蘿卜,武火煲滾后,改用文火煲1.5小時,加鹽調(diào)味。(可供3-4人飲用)
效用:健脾開胃。用于春季護養(yǎng)脾胃?;瓷侥苎a氣健脾養(yǎng)胃,是脾胃虛弱的食療佳品。紅蘿卜健脾和胃,消食化滯。鯽魚健脾利濕?;瓷健⒓t蘿卜、鯽魚一同煲湯,既能益氣健脾助消化,又不傷正氣。是老少咸宜的養(yǎng)生食療靚湯。