大暑養(yǎng)生相關知識

　　大暑是一年里最熱的節(jié)氣，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，心氣易于虧耗，老人、兒童、體虛氣弱者易中暑，要格外小心。下面學習啦小編給大家介紹大暑養(yǎng)生相關知識，希望對你有用!

　　大暑養(yǎng)生1、冰箱內(nèi)取出食品別急吃

　　隨著天氣轉(zhuǎn)熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃后半小時左右最易發(fā)生劇烈腹痛，嚴重的還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。

　　專家指出，這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃-8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激后，導致生理功能失調(diào)。預防的簡單方法是，從冰箱里取出來的食物不要急著吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

　　大暑養(yǎng)生2、晚睡早起加午休

　　由于“立夏”時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

　　對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30-50分鐘。專家認為，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

　　大暑養(yǎng)生3、夏日煩躁跟“心”有關

　　一到夏天，很多人就感覺全省都很累。像頭痛、頭暈、失眠等癥狀就常有發(fā)生，人們想要調(diào)整，可是卻無能無力。專家認為，這跟心臟的健康狀況有很大關系。

　　心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟保養(yǎng)。因此，在“大暑”之季要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開。

　　大暑養(yǎng)生4、炎熱汗多，營養(yǎng)消耗大

　　剛進入8月，天氣溫度就開始急速的升溫，一些夏季常見的疾病也就隨著天氣而頻發(fā)。

　　由于夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時，天氣炎熱又影響著人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)和充足的水分。

　　大暑養(yǎng)生5、多進稀食有利補養(yǎng)

　　專家指出，多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。

　　在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　大暑養(yǎng)生6、大暑養(yǎng)生吃“三薯”

　　第一薯:馬鈴薯,預防情緒中暑

　　馬鈴薯含有維生素C而且發(fā)熱量高。情緒“中暑”人,容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C,代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡,讓你遠離壞情緒。

　　第二薯:山藥,保濕皮膚健脾胃

　　山藥學名蕷薯,其中含有薯蕷皂,能促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,改善體質(zhì)。

　　夏季偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。據(jù)《本草綱目》記載,山藥性溫,味甘平、無毒,可健脾胃,益肺腎,適量食用能幫助消化消化,解毒解酒。

　　第三薯:紫薯,護血管抗過敏

　　紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑,還能夠增強血管彈性,改善循環(huán)系統(tǒng),抑制炎癥和過敏,改善關節(jié)的柔韌性。