白露之后的養(yǎng)生
白露之后的養(yǎng)生
進入白露之后就意味夏季的結(jié)束,秋季的正式到來。 白露后,溫差逐漸加大,這時該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹白露之后的養(yǎng)生知識,希望對你有用!
白露之后的養(yǎng)生
春捂秋凍要有度 添加衣服應(yīng)及時
古人有云:白露秋分夜,一夜冷一夜。進入白露節(jié)氣之后,人們會明顯感覺到天氣開始轉(zhuǎn)涼,且晝夜溫差大,氣溫多變,很容易誘發(fā)上呼吸道感染、咳嗽、哮喘等疾病。這時要特別注意飲食防燥和適當保暖,平時多喝水,睡眠要充足,必要時可早晚用鹽水漱口或喝點淡鹽水。
白露后天氣變涼,我們的毛孔要閉合起來防著涼,如果這時候過早穿上厚衣服,毛孔就會因受熱而張開,突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。此外,過早保暖,會造成我們的機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程,使得人體對寒冷的調(diào)節(jié)能力下降,真正到了嚴寒時節(jié)容易染上疾病。
白露勿露身 小心防著涼
民間自古就有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,《養(yǎng)生論》也曰:“秋初夏末,不可脫衣裸體,貪取風(fēng)涼。”這其實是在告誡人們白露節(jié)氣一過,穿衣服就不要再赤膊露體了,否則容易受涼,輕則易患感冒,重則易染肺疾。
喝粥祛涼又防燥 飲食宜酸忌辛辣
白露時節(jié),秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。因此在飲食上,我們要注意滋陰潤肺,秋季對應(yīng)的是肺,所以白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。
由于“肺主氣,司呼吸,主宣發(fā)與肅降,喜潤不喜燥。”建議大家要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿卜等,或是白色蔬菜,比如蓮藕、蘿卜等。另外,吃一些綠葉蔬菜也很有必要,如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
對于體虛者,這時候可以用食補代替藥補,而粥是最好的選擇。白露季節(jié),早晨喝碗粥,既能治秋涼,又能防秋燥。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
白露之后的養(yǎng)生秘訣
秋季進補 先調(diào)脾胃
俗話說“一夏無病三分虛”,這個“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛,所以我國一貫有“秋季進補”的習(xí)俗,但進補之前最好先把脾胃調(diào)理好。
初秋養(yǎng)脾,少吃“瓜”字輩
夏季人們對西瓜情有獨鐘,特別是涼爽可口的冰鎮(zhèn)西瓜,幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道,其實西瓜還有一個外號,叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱,食之冰涼,因此才有了這個稱呼。西瓜本來性寒,若這“寒瓜”再在冰箱里一放,簡直就是“雪上加霜”,盡管其清熱解暑的效果較好,吃上去很過癮,但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會拉肚子,甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象,就是因為濕邪困脾所致。
其實不只是西瓜,甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。這個時候脾胃本就虛弱,若過食寒涼之物只會“火上澆油”,引起腹瀉也就是在所難免的了。所以過了夏天,西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
應(yīng)對秋老虎,多吃“豆”字輩
不宜吃瓜類,但是夏末秋初暑氣逼人該如何應(yīng)對呢?
綠豆:其實,生活中有些食物即可消暑又可化濕邪,最廣為人知的就是綠豆湯了。那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒,還可化濕,助你的脾胃解圍。
紅豆:中醫(yī)認為其有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由于紅豆性善下行,通利水道,所以經(jīng)常服用還有減肥的功效。對于愛美的女士而言,若是擔心因“貼秋膘”而致身材變形的話,可以配合著多喝些紅豆湯,即有消暑化濕,還可以維持你的曼妙身材,何樂而不為!
初秋進補,鴨肉最佳
對于身體弱的人而言,秋季還是應(yīng)該吃些肉類補一補的。在肉類的選擇上,以鴨肉為最好。因為秋天的鴨子是最肥嫩的,而且還有一定的醫(yī)療功效。秋天燥邪嚴重,吃些涼性的鴨肉,對于體內(nèi)有熱、愛上火的人而言,便可起到祛火除燥的作用。
飲食作為保健措施首先是以預(yù)防疾病、延年益壽為目的,而飲食對人體的滋養(yǎng)作用,本身就是一項重要的保健預(yù)防措施。
凡是因過敏引發(fā)支氣管哮喘的病人,平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、黃花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。
養(yǎng)脾潤燥,多吃秋果
秋梨:秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中醫(yī)認為梨性涼味甘,能生津潤燥、清熱化痰的功效,對于燥邪猖獗的秋季來說,是去燥的最佳選擇。秋梨吃法不同,功效也不同。如果有咽干喉痛等上火癥狀,生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效,熟吃更佳。可以將梨隔水蒸過,煮湯或者做成粥來吃,這樣也可以將梨的寒性除去,食用起來更加安全。
大棗:大棗有“木本糧食”的稱呼,因為古人認為它可代食物食用?!侗静菥V目》認為棗味甘、性溫,能補中益氣、養(yǎng)血生津,對于“脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛”等疾病有很好的治療效果。坊間甚至流傳有“一日吃仨棗,紅顏不顯老”的俗言。用紅棗加大米熬成粥,對保肝護肝也有很好的效果。但是大棗不宜食用過多,“多食令人寒熱,凡贏瘦者不可食”,每天吃棗不要超過50克為好。