24個節(jié)氣寒露養(yǎng)生

　　寒露養(yǎng)生首先要做好足部保暖，飲食要防燥養(yǎng)胃。下面學習啦小編給大家介紹24個節(jié)氣寒露養(yǎng)生，希望對你有用!

　　24個節(jié)氣寒露養(yǎng)生

　　寒露是農歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，上承秋分，下接霜降，今年寒露的具體時間是10月8日16時47分。寒露來臨意味著未來天氣將愈來愈寒冷，露水愈來愈多，出現(xiàn)雨水天氣的機會也將愈來愈少。此時有些地區(qū)會出現(xiàn)霜凍，秋風瑟瑟，秋意漸濃。二十四節(jié)氣里，寒露是第一個出現(xiàn)寒字的節(jié)氣，由它來做先鋒，后面接連而來的冷霜寒雪也就順理成章了。

　　此時，我國有些地區(qū)會出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。隨著寒露的到來，我國大部分地區(qū)天氣轉涼，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季，隨之雨水漸少，天氣干燥。這樣的天氣特點，很容易發(fā)生“秋燥”。為了防秋燥，她建議飲食不吃或少吃辛辣燒烤食品，多吃潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆制品，多喝開水、蜜水、菜湯、豆?jié){、牛奶等。寒露以后隨著氣溫不斷下降，人們很容易受寒患上感冒。要注意適時添加衣服，加強戶外鍛煉，增強體質。同時，注意調節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境，防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活，要戒煙戒酒。

　　過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露。”這就是告誡人們應注特別注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能減少下肢酸痛的發(fā)生。

　　寒露節(jié)氣養(yǎng)生須知

　　1、增酸甜減辛辣

　　寒露期間，飲食養(yǎng)生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，酸甜并用，得酸甘化陰，潤燥養(yǎng)陰之功。既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。

　　2、灸臍養(yǎng)秋

　　脾胃寒涼造成的腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題，每天進行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

　　3、養(yǎng)陰防燥

　　寒露后會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露養(yǎng)生最主要的是預防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。

　　4、朝鹽晚蜜

　　寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

　　5、適當養(yǎng)胃

　　秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部并保暖。

　　6、干燥的秋季多吃果蔬有助于排毒。為此，我們特邀專家介紹三種適合秋天食用的排毒果蔬。

　　小白菜：小白菜排毒素

　　小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，通暢腸胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。

　　花菜：吃花菜健脾胃

　　花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú丝梢灶A防乳腺癌的發(fā)生。

　　石榴：石榴汁抗氧化

　　每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，可減少已沉積的氧化膽固醇。是抗衰老和防治癌癥的“超級明星”。