古人所說,寒是露之氣,先白而后寒,是氣候逐漸轉(zhuǎn)冷的意思。下面學習啦小編給大家介紹霜降如何養(yǎng)生，希望對你有用!

　　霜降養(yǎng)生方法

　　要防寒也要補陽

　　福州市中醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師張麗芬說，入秋后，人體的陽氣處于相對弱的狀態(tài)，如果不注重保暖，那么寒氣加重，一些病癥就會出現(xiàn)，比如打噴嚏、流鼻涕等。

　　一個現(xiàn)象值得一提，有一些年輕女性，這個節(jié)令了還穿著短裙或是露臍裝，雖然自己不覺得冷，但這樣其實是很不好的。張主任指出，女性腰腹部的保暖是十分重要的，否則寒氣入侵，一些婦科疾病也會乘虛而入。而且關(guān)節(jié)處如果長期暴露在外，老了也容易得關(guān)節(jié)疾病。

　　霜降到冬至的這段時間里，大家可以通過適當食療來補足陽氣，驅(qū)走寒氣，比如當歸、桂圓、生姜都是很好的食材。同時，可服食龜齡集，建運脾陽、培土生津。

　　需防心腦血管病

　　俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。

　　隨著霜降的到來，作物、草木開始泛黃、落葉。霜降時節(jié)，冷空氣活動開始頻繁，隨著大風天氣的不斷光臨，溫度迅速下降，天氣逐漸向冬季轉(zhuǎn)變。一旦有寒潮來襲，晝夜溫差可達10攝氏度以上。

　　由于人體血管受到冷刺激后會出現(xiàn)相應的收縮，使血壓驟升，因此，在霜降時節(jié)，心、腦血管疾病，如心梗、心絞痛、腦梗、腦血管意外等病癥的發(fā)病率也開始上升。

　　霜降養(yǎng)生水果

　　1、大棗

　　中醫(yī)學認為大棗味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)，功用補中益氣、養(yǎng)血安神，主治脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁。大棗始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》。古醫(yī)書稱其“解藥毒，和百藥”，凡治療脾胃虛弱、氣血不足、貧血虛寒、食欲不振、疲乏無力、便溏、心悸、失眠等癥，幾乎都離不了大棗。

　　2、山楂

　　中醫(yī)學認為，山楂性微溫味酸、甘，能消食積補脾，健胃，行結(jié)氣，活血化瘀，治婦人產(chǎn)后耳枕痛，惡露不盡，消肉積癥瘕，痰飲痞滿，滯血痛脹，化血塊、氣塊等。明朝大醫(yī)家李時珍的《本草綱目》就指出山楂有消食、化瘀、治腫瘤三大功效，尤其強調(diào)了山楂的活血化瘀作用。

　　3、橄欖

　　故時中醫(yī)對橄欖的描述中有《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚魚肝及子，迷悶至死，取此煮汁飲既解。”青橄欖營養(yǎng)豐富，果肉內(nèi)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。其含鈣量也很高，且易被人體吸收。橄欖性味甘、酸、平，入脾、胃、肺經(jīng)，有清熱解毒，利咽化痰，生津止渴，除煩醒酒，化刺除鯁之功，冬春季節(jié)，每日嚼食2～3枚鮮橄欖，可防止上呼吸道感染。兒童經(jīng)常食用，對骨骼的發(fā)育大有益處。

　　4、蘋果

　　蘋果很普通，但它的營養(yǎng)價值卻很高。“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，對健康有利的水果排名，蘋果占了第一位。確實，蘋果可保護肺部免受煙塵污染，改善肺功能。蘋果含的蘋果酸和檸檬酸能夠提高胃液的分泌，促進消化。蘋果有很強的殺滅病毒作用，有助于預防感冒。因此，蘋果被譽為“全方位的健康水果”。

　　5、梨

　　霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇，梨性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)。梨子具有養(yǎng)肺的作用：吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒后吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。