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小雪節(jié)氣怎樣養(yǎng)生

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  小雪養(yǎng)生是我們?cè)诙颈=『苤匾囊粋€(gè)事情,那么小雪養(yǎng)生的方法到底有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小雪節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!

  小雪節(jié)氣養(yǎng)生

  1、勤運(yùn)動(dòng),不懶惰

  運(yùn)動(dòng)對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)當(dāng)然是每天必須要做的。無(wú)論春夏秋冬都會(huì)堅(jiān)持。經(jīng)常呼吸新鮮空氣不但使我們神清氣爽,還可以預(yù)防疾病的發(fā)生。

  但需要注意,在冬天的早晨想要運(yùn)動(dòng)的話(huà)要等太陽(yáng)升起以后,穿的保暖一些,做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng),切記不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之前要先熱身,避免突然運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)傷害,由于冬天氣溫很低,我們身體柔韌度沒(méi)有那么好,如果運(yùn)動(dòng)之前不熱身的話(huà)很容易扭傷或者拉傷身體的某個(gè)部位。

  2、曬曬太陽(yáng)可解憂(yōu)

  說(shuō)到憂(yōu)愁,小雪節(jié)氣以后冬天的氣息更濃了,這個(gè)時(shí)候樹(shù)葉凋零的景象容易使人惆悵,所以抑郁癥也是這個(gè)季節(jié)的高發(fā)疾病。經(jīng)常曬太陽(yáng)可以使人心情愉快,寒冷的天氣如果曬曬太陽(yáng)不僅身體暖和了當(dāng)然心情也就好了。陽(yáng)光不僅能“曬干”抑郁,還能幫助身體合成維生素D。所以小孩子經(jīng)常曬太陽(yáng)還可以幫助鈣的吸收哦!

  3、黑色食物既補(bǔ)腎又可以防感冒

  感冒在冬天怎么會(huì)缺席,我們無(wú)法阻止它的到來(lái),但多吃黑色食物在這個(gè)冬天我們也要做到哦!黑色食物不但滋補(bǔ)肝腎還可以清瀉內(nèi)火、所以也對(duì)感冒有著預(yù)防的作用。

  說(shuō)到黑色食物大家肯定也能想到幾種食品,比如黑豆、黑芝麻、黑米等等。它們都有很高的保健功能,尤其是這個(gè)冬天可以經(jīng)常食用。

  4、想健康,多喝湯

  喝湯可以保暖,而且湯類(lèi)還容易消化吸收,冬天晝短夜長(zhǎng),正好借機(jī)會(huì)滋補(bǔ)身體。通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),養(yǎng)精蓄銳增強(qiáng)體質(zhì)。雞湯作為首選食物,尤其是老母雞湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。它可以緩解感冒癥狀,還可以提高身體免疫力。所以經(jīng)常喝雞湯不僅可以給身體增加熱量還可以滋補(bǔ)身體呢。

  小雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生

  小雪養(yǎng)生要清內(nèi)火坤卦亥月,小雪是冬季的第二個(gè)節(jié)氣。此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240度時(shí)為小雪。小雪表示冬天來(lái)了,下雪而雪不大為小雪。小雪伊始,葉落草枯,雪花飄揚(yáng),一派銀裝素裹之象。

  這個(gè)節(jié)氣里,室內(nèi)暖氣都開(kāi)始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴(yán)實(shí),體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,就容易生“內(nèi)火”,也就是人們常說(shuō)的容易上火。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)周?chē)娜顺霈F(xiàn)口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內(nèi)火的表現(xiàn),雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但過(guò)于麻辣的食物最好不要吃,這會(huì)更助長(zhǎng)體內(nèi)的“內(nèi)火”。另外,寒冷干燥的室內(nèi),大多數(shù)人感到口鼻干燥,好像要冒火了,可以多喝點(diǎn)熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補(bǔ)津液。這個(gè)季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿卜能清火降氣、消食,非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。

  小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)

  小雪遠(yuǎn)離抑郁:別讓天氣左右心情

  小雪節(jié)氣前后,天氣時(shí)常陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受影響,特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情。

  用中醫(yī)病因?qū)W的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō),抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情(喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚)過(guò)激所致,如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”。日常生活中人們常出現(xiàn)的七情變化,一般情況下并不致病。只有在突然、強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久的情志刺激下,才會(huì)影響到人體的正常生理,使臟腑氣血功能紊亂,導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)中,腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季,5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng),秋冬季最弱,當(dāng)日照時(shí)間減少,引起了憂(yōu)郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺的缺少,隨之便出現(xiàn)失眠。對(duì)于有抑郁癥傾向或癥狀的人來(lái)說(shuō),應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂(lè)觀,節(jié)喜制怒;要經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì);多曬太陽(yáng)以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定;多聽(tīng)音樂(lè)讓美妙的旋律增添生活中的樂(lè)趣。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō):“七情之病,看花解悶,聽(tīng)曲消愁,有勝于服藥者也。”

  在眾多食物中,最適宜的水果首選香蕉。香蕉含有能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì);菜肴可選芹菜炒香菇,即芹菜400克,水發(fā)香菇50克,加調(diào)味品同炒,可緩解抑郁情緒的發(fā)生。

  古人強(qiáng)調(diào),對(duì)外,要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲,如《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?上古天真論》曰:“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí);恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)?”對(duì)內(nèi),要謹(jǐn)守虛無(wú),心神寧?kù)o,如《素問(wèn)∙生氣通天論》云:“清靜則肉腠閉拒,雖有大風(fēng)苛毒,弗之能害。”即思想清靜,暢達(dá)情志,可使精氣神內(nèi)守而不失散,保持人體形神合一的生理狀態(tài),這便是“靜者壽,躁者夭”的最好說(shuō)明。小雪易上火:多食清火降氣食物小雪以后,西北風(fēng)刮得比較多,這時(shí)候北方室內(nèi)早已供暖,而室外寒冷。如果人們穿得過(guò)于嚴(yán)實(shí),體內(nèi)熱氣散發(fā)不出去,就易生“內(nèi)火”――上火。其表現(xiàn)就是口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日多。

  此外,因?yàn)樘鞖夂?,人們喜歡吃熱食,但是過(guò)于麻辣的食物最好少吃,因?yàn)檫@也會(huì)助長(zhǎng)“內(nèi)火”。應(yīng)多吃白蘿卜、白菜等當(dāng)季食物,不僅富含維生素及多種微量元素,更能清火降氣、消食。還可喝些湯,如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又滋補(bǔ)津液。寒為冬令主氣:警惕寒邪致病風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火,中醫(yī)稱(chēng)之為六邪。六邪之中,寒為冬令主氣,寒為水氣而通于腎,與腎水相應(yīng)。由于冬季氣溫驟降,防寒保溫不夠,人體亦易感受寒邪而為病,因此寒病多發(fā)于冬季。寒邪為病,其

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