進(jìn)入冬季，女性朋友需要飲食滋補(bǔ)，其實(shí)日常很多菜譜適合女性朋友食用的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生食療方，希望對你有用!

　　冬季養(yǎng)生食療1、白茯苓粥

　　材料：粳米100克茯苓15克味精1克，鹽2克，胡椒粉1克

　　(1)、先將淘洗干凈的粳米入鍋，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火燒開。

　　(2)、再轉(zhuǎn)用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精鹽和胡椒粉即成。

　　冬季養(yǎng)生食療2、桂圓粥

　　材料：大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克

　　(1)、將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗干凈待用。

　　(2)、鍋中加水14000克燒開，下入混合后的兩種米，大火煮25分鐘后，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。

　　冬季養(yǎng)生食療3、芝麻粥

　　材料：粳米100克、黑芝麻30克、蜂蜜20克

　　(1)、黑芝麻下鍋中，用小火炒香，出鍋后趁熱擂成粗末。

　　(2)、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。

　　(3)、鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火燒沸。

　　(4)、然后轉(zhuǎn)小火熬煮至八成熟時(shí)，放入黑芝麻末和蜂蜜。

　　(5)、再煮至粳米熟爛，即可盛起食用。

　　冬季養(yǎng)生食療4、山藥燉鴨

　　材料：鴨、山藥、紅棗、枸杞、蔥姜、八角、花椒、香葉、陳皮、黃酒、冰糖、鹽、胡椒粉

　　(1)、將鴨肉洗凈后切塊，入冷水中煮開，關(guān)火撈出鴨肉，用冷水反復(fù)沖洗2-3次。

　　(2)、鍋中加冷水，放入鴨肉，蔥段，姜片，八角，花椒，香葉，陳皮，黃酒。大火燒開后轉(zhuǎn)中小火燉50分鐘。

　　(3)、加鹽調(diào)味，放2塊冰糖，山藥塊，紅棗和枸杞再燉10分鐘。出鍋加胡椒粉和蔥花即可。

　　冬季養(yǎng)生食療5、紅燒羊肉

　　材料：羊肉700克，胡蘿卜300克，蔥15克，姜15克，青蒜少許，調(diào)料，料酒一湯匙(15ml)，生抽二湯匙(30ml)，白糖一茶匙(5克)

　　(1)、準(zhǔn)備材料，羊肉切成塊，胡蘿卜切滾刀塊，蒜切成段。鍋中放冷水，下入羊肉，焯一下。

　　(2)、取一炒鍋，鍋中放油，油熱后，倒入蔥末、姜片，倒入羊肉，翻炒片刻。

　　(3)、倒入料酒，生抽，白糖翻炒后，加入適量的水，沒入羊肉，煮至湯汁收到一半的時(shí)候，倒入胡蘿卜。

　　(4)、湯汁煮到差不多時(shí)，放入青蒜段，即可關(guān)火。