夏季減肥養(yǎng)生食療方
夏季正是各種傳染病的高發(fā)季,如果為了減肥讓身體吃不消那可就得不償失了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季減肥養(yǎng)生食療方,希望對你有用!
夏季減肥養(yǎng)生食療方1:涼拌萵筍
【配料】鮮萵筍350克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
【做法】萵筍洗凈去皮,切成長條小塊,盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌,腌1小時(shí),潷去水分,加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時(shí)澆在蔥花上,攪拌均勻即可。
【功效】利五臟,通經(jīng)脈。
夏季減肥養(yǎng)生食療方2:清拌苦瓜
【配料】苦瓜250克,辣油、香油各10克,鹽、糖、味精各適量,蒜5瓣。
【做法】1、苦瓜洗凈,去籽,切絲,在開水中燙一下,入涼開水中浸涼、撈出。2、將鹽、辣油、香油、糖、蒜(搗成泥)、味精放在一起,調(diào)勻,倒在苦瓜絲中,拌勻即可。
【功效】清心火,去煩燥。
夏季減肥養(yǎng)生食療方3:小蔥拌豆腐
【配料】豆腐300克,蔥30克,精鹽5克,味精3克,香麻油4克,精制油30克。
[做法]1、將小蔥除去黃葉,洗凈后切成蔥花;豆腐劃切成小塊,放入熱水鍋焯去豆腥味,取出用冷的凈水過涼,撈出瀝出水分,盛裝在盤內(nèi),隨即加入精鹽和味精,再撒上蔥花,淋上香麻油。2、將炒鍋置于中火加熱,倒入精制油熬熟后,再盛裝碗中,待冷卻后淋澆在豆腐上,就可上餐桌,食時(shí)拌勻即可。
【功效】清煩熱,養(yǎng)脾胃。
夏季減肥養(yǎng)生食療方4:兔肉健脾湯
【配料】兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,黨參15克,黃芪15克,大棗30克。
【做法】兔肉洗凈與其它配料武火同煮,煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時(shí),湯、肉同食。
【功效】健脾益氣。
夏季減肥養(yǎng)生食療方5:蒜泥菠菜
【配料】菠菜,蒜泥,香油,鹽,雞精,醋,黃,紅辣椒。
【做法】1、菠菜去掉老葉,洗凈,放入沸水中焯一下備用(在水中放一點(diǎn)食用油可使菜保持青翠)。2、將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。3、將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中,再將調(diào)好的汁淋在菠菜上,灑上黃、紅辣椒末點(diǎn)綴就可以上桌了。
【功效】清熱解暑,生津除煩。
夏季減肥養(yǎng)生食療方6:荷葉茯苓粥
【配料】荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。
【做法】先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
【功效】清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。