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大寒養(yǎng)生小常識(shí)

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大寒養(yǎng)生小常識(shí)

  大寒節(jié)氣首防感冒,要養(yǎng)性暖心,室內(nèi)外溫差不要過(guò)大,常通風(fēng)換氣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大寒養(yǎng)生小常識(shí),希望對(duì)你有用!

  大寒養(yǎng)生小常識(shí)1.女士:

  干冷天氣重護(hù)膚

  如果調(diào)理脾胃內(nèi)在的,那么對(duì)皮膚的保養(yǎng)則是外在的。皮膚是保護(hù)人體的一道屏障,它直接與外界接觸。大寒進(jìn)節(jié),天氣寒冷而干燥,導(dǎo)致許多人的皮膚因皮脂腺分泌減少而干燥,并且抵抗力明顯降低。此時(shí),冬季瘙癢癥、皮脂性濕疹、手足皴裂等冬季常見(jiàn)的皮膚病的發(fā)病率就會(huì)明顯上升。這些疾病不僅會(huì)給患者帶來(lái)生活上的不便和煩惱,同樣也會(huì)嚴(yán)重影響患者的心理健康。

  如果已經(jīng)患有皮膚病,一定要及時(shí)就醫(yī),而且要給皮膚保暖,避免病情加重。為了更好地改善皮膚狀況,患者還可以經(jīng)常按摩,使皮膚下的毛細(xì)血管舒張,從而更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。此外,要注意洗澡時(shí)水不宜過(guò)熱,清潔皮膚要選用堿性小的清潔產(chǎn)品,不要過(guò)度操勞;保持良好的心態(tài),忌煙酒,多喝水。另外須注意的是金屬制品可能會(huì)加劇瘙癢、疼痛等癥狀,要盡量避免接觸。

  大寒養(yǎng)生小常識(shí)2.男士:

  濡養(yǎng)臟腑以脾先

  大寒時(shí)節(jié)要格外注重補(bǔ)氣養(yǎng)血以及對(duì)臟腑的調(diào)理,這是因?yàn)榇蠛畷r(shí)節(jié)天氣仍然十分寒冷,我們的身體既要抵抗嚴(yán)寒,又要蓄存能量為即將到來(lái)的春天做準(zhǔn)備,所以需要補(bǔ)氣血以養(yǎng)臟腑。而大寒為脾所主,因此,要格外注重脾的調(diào)養(yǎng)。

  脾在我們體內(nèi)起著非常重要的作用。它主運(yùn)化、主統(tǒng)血,輸布水谷精微,為氣血生化之源,其他各臟器都需要靠脾臟來(lái)滋養(yǎng)。只有脾功能正常,我們的各個(gè)臟器組織才能有充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持正常運(yùn)化。脾胃健康對(duì)飲食的重要性在古籍中也是可以教主的,《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中說(shuō):“脾胃者,倉(cāng)廩之官,五味出焉。”

  由于脾胃系統(tǒng)對(duì)于我們飲食的重要性,以及它對(duì)水谷精微應(yīng)用的優(yōu)先性,我們?cè)陲嬍潮=』顒?dòng)中要率先考慮到對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)。這就是為什么進(jìn)行食療時(shí),要先食用健脾、護(hù)胃、益氣的食物以調(diào)養(yǎng)脾胃,使之運(yùn)化健旺,然后再食用食療的食物。

  大寒養(yǎng)生小常識(shí)3.孕婦:

  被子別太厚,睡覺(jué)別蒙頭

  大寒時(shí)節(jié),天氣寒冷,很多孕婦朋友為了取暖,睡覺(jué)時(shí)喜歡蓋厚厚的被子,有時(shí)還要用被蒙著頭,這樣做對(duì)身體非常的不好。

  第一,被子太厚會(huì)使人感覺(jué)被窩里太熱,睡著之后容易蹬被子,導(dǎo)致著涼感冒。第二,被子太厚,壓在人身上,會(huì)使人醒來(lái)后更疲倦,甚至可能導(dǎo)致渾身酸痛。第三,太沉的厚被子使胸部受壓近后肺活量降低,容易使人輕微缺氧,導(dǎo)致做噩夢(mèng)。第四,被窩里太暖和,新陳代謝就會(huì)加快,致使血液黏稠度增加,提高了罹患心血管梗阻的風(fēng)險(xiǎn)。

  把頭蒙在被子里睡同樣不利于健康。首先,被窩里空氣流通非常差,會(huì)給呼吸造成影響,嚴(yán)重時(shí)還可能引發(fā)窒息。同時(shí),缺氧還會(huì)使大腦、心臟等器官運(yùn)轉(zhuǎn)不正常,導(dǎo)致頭痛頭暈、精神萎靡。此外,被窩里有過(guò)多的織物碎屑、皮膚碎屑以及致

  大寒養(yǎng)生小常識(shí)4.老人:

  吞津咽液,補(bǔ)腎健脾

  大寒時(shí)節(jié)老年人養(yǎng)生關(guān)鍵在養(yǎng)護(hù)脾胃,為了取得更好效果,我們可以采用被歷代醫(yī)家所推崇的“吞津養(yǎng)生法。”

  所謂“吞津”,就是指吞咽唾液。我們古代的養(yǎng)生學(xué)家把唾液放在了和精、血同樣重要的地位,認(rèn)為這三者都是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),并稱唾液“金津玉液”?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的記載:“脾歸涎,腎歸唾”。李時(shí)珍則說(shuō):“唾精,乃人之精氣所化。”

  唾液對(duì)脾腎都有非常重要的作用。脾胃是“后天之本”,氣血生化之源,脾“在液為涎”,所謂“涎”,就是指唾液中清稀的部分,有助于消化。經(jīng)常吞咽唾液,可以減輕脾胃負(fù)擔(dān),有利于胃消化食物以及脾運(yùn)送營(yíng)養(yǎng),從而起到健脾利胃的作用。而腎則是“先天之本”,生命之源,腎“在液為唾”,所謂“唾”,就是指唾液中渾稠的部分。“津”通“精”,是由于腎精轉(zhuǎn)化而成,不要吐出去,咽下可以滋養(yǎng)腎精。正是因?yàn)橥萄释僖耗苓_(dá)到健脾利胃、補(bǔ)腎益精的作用,所以養(yǎng)生專家才會(huì)建議大家平時(shí)多用“吞津養(yǎng)生法。”

  “吞津養(yǎng)生法。”非常容易操作:先柔和地用舌頭在口腔內(nèi)攪動(dòng)三十六次,要貼著牙床牙面,從上到下,從內(nèi)到外,這樣按摩牙齦對(duì)局部血液循環(huán)非常有利,可以增加牙齦部位營(yíng)養(yǎng)和血液的供給。這樣應(yīng)該能漸漸感覺(jué)到唾液的產(chǎn)生,不過(guò)先不要咽下,等唾液越來(lái)越多后,用舌頭抵住上顎,使唾液聚焦,然后用唾液洗漱口腔,最后分三次把這些唾液咽下即可。

病菌等多種廢物,容易誘發(fā)各種呼吸道炎癥、肺結(jié)核等疾病,甚至可導(dǎo)致血管疾病患者發(fā)生猝死。

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