黑米粥，有補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)胃，保產(chǎn)育胎的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生黑米粥，希望對(duì)你有用!

　　養(yǎng)生黑米粥1：黑米粥

　　材料

　　主料：黑米150克，調(diào)料：赤砂糖15克

　　做法

　　1.黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時(shí)，撈起，瀝干水分。

　　2.鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時(shí)。

　　3.待粥濃稠時(shí)，放入紅糖調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　養(yǎng)生黑米粥2：紅棗桂圓黑米粥

　　材料

　　紅棗8顆，桂圓干16顆，黑米30克，大米70克，水適量

　　做法

　　1.黑米，大米淘洗干凈，用清水浸泡半小時(shí)(也可以省掉這一步，喜歡軟爛些，多熬一會(huì)就成)。

　　2.紅棗和桂圓干用水沖洗干凈。

　　3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入適量清水，中火煮開，將紅棗和桂圓干加入，轉(zhuǎn)小火熬制45分鐘左右(根據(jù)喜好的程度來(lái)熬制就行了)。

　　養(yǎng)生黑米粥3：黑米紅豆粥

　　材料

　　紅豆，黑米，白砂糖

　　做法

　　1.紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時(shí)以上。

　　2.將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

　　小訣竅

　　關(guān)于黑米：《本草綱目》中記載，黑米有滋陰補(bǔ)腎、健脾開胃、補(bǔ)中益氣、活血化淤等功效。同時(shí)能很好改善貧血以及神經(jīng)衰弱的狀況。 關(guān)于紅豆： 李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補(bǔ)血，還有很好的利尿作用，所以，紅豆是很好的瘦臉美腿佳品。

　　養(yǎng)生黑米粥4：黑米麥片粥

　　材料

　　黑米，麥片

　　做法

　　1、黑米水泡一個(gè)晚上，高壓鍋上汽后10分鐘;

　　2、等開鍋后，加入麥片，再煮5分鐘，就好啦。

　　小訣竅

　　1、黑米粥本來(lái)是寡淡的，加了麥片就有稠稠的感覺啦，口感好多了!

　　2、本來(lái)加點(diǎn)糖應(yīng)該很好吃的，可惜啊，減肥不能加糖吃!唉~~

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