男性健康養(yǎng)生小常識
男性健康養(yǎng)生小常識
現(xiàn)在的男性，工作，生活的壓力越來越大，養(yǎng)生更是重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男性健康養(yǎng)生小常識，希望對你有用!
男性養(yǎng)生常識
1、適當(dāng)運(yùn)動
雖然男性的工作壓力比較大，但是對于運(yùn)動也不要忽視，很多人這時候說了，夏季可以做什么運(yùn)動，每一項(xiàng)運(yùn)動下了都是滿頭大汗的，要想更不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動。但運(yùn)動項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運(yùn)動而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運(yùn)動既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二好的進(jìn)行男性健康養(yǎng)生，那么不如去游泳，這是夏季最常見的運(yùn)動，也是比較受歡迎的減肥方法。
2、睡眠須知
在夏季男性健康養(yǎng)生，對于睡眠的要求也是很高的，很多人經(jīng)常的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或者是多夢，或者是晚睡等等，這些都會影響男性健康的，所以對于睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質(zhì)量，在中午的時候，也要適當(dāng)?shù)奈缧?，這也是對于身體的一個調(diào)整。
3、不良習(xí)慣
男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是在夏季的時候，吸煙喝酒的次數(shù)就會增加了，可是經(jīng)常的存在這樣的習(xí)慣就會嚴(yán)重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時候，也會讓家人和朋友吸到二手煙，這時候也會遭受危害，所以及時的戒煙戒酒是關(guān)鍵。
4、相關(guān)禁忌
(1)忌：緊身三角褲。男性穿緊身三角褲，容易引起生殖功能障礙，引發(fā)不育;并且容易導(dǎo)致局部潮濕，細(xì)菌繁殖，引發(fā)炎癥。長此以往，精子質(zhì)量將會降低。
(2)忌：咖啡、碳酸飲料?？Х群写偈骨傲邢倥d奮的成分，容易造成前列腺腫大、發(fā)炎等疾病。碳酸飲料的酸性物質(zhì)成分，容易對男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾，還會在一定程度上降低性能力，抑制精子的活力。
(3)忌：久坐馬桶。對于男性而言，這種不良習(xí)慣不僅容易形成習(xí)慣性的便秘，而且對前列腺危害很大。武漢現(xiàn)代泌尿外科醫(yī)院專家指出，久坐馬桶使排便時間延長，下腹部和盆腔容易瘀血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團(tuán)形成痔瘡;同時長期便秘，糞便壓迫會造成前列腺血液運(yùn)行受阻，加重前列腺炎的癥狀。生活中的很多“久坐”都會有這些危害。因此，也要避免久坐電腦前。
(4)忌：電磁輻射注意遠(yuǎn)離電磁輻射源，是由男性的生理特點(diǎn)決定的。長期受到電磁輻射，會引起男性的生殖細(xì)胞和精子活動能力降低及數(shù)量減少，并易引起免疫系統(tǒng)的功能降低。
男性秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、正確的觀念
有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。這個觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。
2、清理毒素
人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象。只要及時的排出體內(nèi)的毒素，減少肝臟的負(fù)擔(dān)，就可以減少疾病的發(fā)生，平時可以用用奘靈水蘇糖，據(jù)悉奘靈的水蘇糖對清除毒素垃圾恢復(fù)消化道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)很好，所以當(dāng)人在生病的時候，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
3、充足睡眠
記住∶睡覺是男人養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00 。因?yàn)檫@個時間是一天的最利于修復(fù)的黃金時間段，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
4、氣血雙補(bǔ)
人的健康離不開兩大要素∶ 1 )足夠的氣血; 2 )暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時間內(nèi)(晚上天黑后~ 午夜1 點(diǎn)40 )優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)) + 良好的生活習(xí)慣。
5、健康在心
心凈則身凈，一切病從心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心，從安定中生出來的。
6、經(jīng)絡(luò)暢通
維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血) ”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗) ”。維持經(jīng)絡(luò)的暢通需要∶清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
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