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男性養(yǎng)生保健方法

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男性養(yǎng)生保健方法

  專家建議,男性朋友日常如能注意養(yǎng)生保健,不僅對身體健康有益,還能預(yù)防各種疾病。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男性養(yǎng)生保健方法,希望對你有用!

  男性養(yǎng)生保健要點

  1、謹慎進補。

  為了減少性功能退化,男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當進補,但宜對癥下藥。有些補藥是壯陽的,而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì),一味壯陽,會造成陰陽不平衡,無益于維持性功能。規(guī)律鍛煉。運動對性愛有積極作用。堅持規(guī)律運動的人,反應(yīng)敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強。體質(zhì)強了,就會減緩性功能的衰退。

  2、戒煙限酒。

  研究證明,酒精會減慢睪酮的生成速度,慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏,引起性腺激素紊亂,臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能,誘發(fā)勃起功能障礙。

  戒除煙酒,重視營養(yǎng),對進補謹慎對待,關(guān)注自己的外表,這些都是中老年男性的健康要點,男性朋友可以多多注意。

  3、營養(yǎng)均衡。

  男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

  4、重視外表。

  年紀大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表,保持對女性的愛慕,都能刺激體內(nèi)性腺分泌,維護和保持性機能。

  5、堅持性愛。

  性和愛都與生命同在。延緩性衰老,首先要破除傳統(tǒng)觀念,明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發(fā)現(xiàn),男性到80歲,仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者就達到了90.4%,54.7%的人會有強烈性要求。適當和諧的性生活,有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能,消除孤獨感,使人通達樂觀,還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。

  男人養(yǎng)生補腎食譜

  杜仲腰花

  杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對,去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

  炒核桃仁

  核桃仁10克,炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用,適用于腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者。

  鹿角膠粥

  鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用,適用于腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

  枸杞豬腰粥

  枸杞子10克,豬腎一個,粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

  蓯蓉羊腰粥

  肉蓯蓉10克,羊腰一個(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用,適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

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