男人30養(yǎng)生秘訣

　　男性養(yǎng)生不僅有其必要性，更有現(xiàn)實性。那么30歲的男人怎么養(yǎng)生呢？下面學習啦小編給大家介紹男人養(yǎng)生的秘訣，希望對你有用!

　　男人養(yǎng)生的重要性

　　人體男女形態(tài)分化是生物進化到高級階段的產(chǎn)物。男女在外形、解剖、功能等生理方面的差異，自古以來為人們所注意，即所謂男女有別之論。一般看來，男子較女子身高肩寬、力壯氣足、肌肉結(jié)實，因此，不少人認為，男性比女性剽悍、健壯。但隨著醫(yī)學的不斷發(fā)展，越來越多的資料表明，男性不但不比女性健壯，而且患病的機會多于女性，壽命普遍短于女性。這就決定了男性養(yǎng)生不僅有其必要性，更有現(xiàn)實性。

　　從生理角度來看，男性從生命的開始就比女性面臨更多的磨難。男性受精卵沒有女性受精卵易于成活。由于遺傳的因素，男性胎兒存在于子宮中時，要經(jīng)過比女性胎兒更為復雜的轉(zhuǎn)化過程，所以，男性胎兒的自然流產(chǎn)率高于女性胎兒。在出生后第一個月中，男嬰的死亡率比女嬰高3O%，五男嬰殘疾、畸型率也比女嬰多33%。

　　由此可見，男性的先天條件并不比女性優(yōu)越，男性的素質(zhì)并不是天生強健的。 男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饑、耐疲勞、耐受精神壓力。男人在工作中遇到阻力時，往往心跳加快，血壓升高，腎上腺分泌增加，而女性卻少有這類反應，因而男性的心血管疾病的發(fā)病率高于女性。女性有雙重的免疫基因，有雙倍于男性的免疫物質(zhì)，因而許多疾病女性少發(fā)，而男性多發(fā)，巳病死率也高。

　　有人作過統(tǒng)計，大約有3O多種疾病，諸如心臟病、糖尿病、血友病、胃潰瘍、色盲、禿頂、癤瘡等，都是男性多發(fā)。 許多人以為女子情緒善變，精神脆弱。其實，男人沒有女人情緒穩(wěn)定，男性對精神壓力的耐受力遠遠低于女性。有資料表明，男性癔病患者多于女性，自殺者男性多于女性，癲癇患者的男女之比為8：1。許多國家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比為5：1。第二次世界大戰(zhàn)中，因為被圍和轟炸而患精神病的男人幾乎比女人多百分之七十。

　　從長壽角度來看，也為男子敲響了警鐘-男性短壽。據(jù)前蘇聯(lián)醫(yī)學界統(tǒng)計，蘇聯(lián)新生兒男女比例基本協(xié)調(diào)，但到老年時，男女比例則為50:100，男性的平均壽命遠不如女性長。在我國，男子的平均壽命也比女性短5歲。 隨著醫(yī)學科學的不斷發(fā)展，人們對男性科學的認識不斷深化。男性較女性強健的觀念已經(jīng)開始動搖，男性健康問題引起人們的廣泛關(guān)注。探求男性養(yǎng)生之道，已經(jīng)成為許多男子尤其是老年男性的熱門話題。

　　令人遺憾的是，直到2000年后的今天，還有不少男性以健壯的男子漢自居，以父母給其一個先天較女性為優(yōu)的身體條件而盲目樂觀，因而不珍惜保養(yǎng)自己的身體、更令人擔憂的是，不少非健康男性拖著病態(tài)的身子，卻昧然不覺，我行我素，依然酗酒、嗜煙、暴飲暴食、通宵玩牌，自殘其身，以妄為常。一些男子對其自身很不了解，男性科學知識及養(yǎng)生之道知之甚少，以致患病失治，喪失生育能力者有之，不知不覺地給妻子帶來疾病者有之，明明自己不育，卻責怪妻子不孕者有之，如此等等。

　　可見，不論醫(yī)者，或是一般男性，均應懂點男性養(yǎng)生保健知識，這不僅有益于自己，也有益于家庭和社會。

　　男人30歲的養(yǎng)生秘訣

　　1、 記住∶睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚 21 ∶ 00-早 3 ∶ 00 。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第 2 天沒精神。

　　2、 一切藥物對治病來說都是治標 , 不是治本 , 不管是中醫(yī)還是西醫(yī) . 因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果 . 錯誤的因不除 , 錯誤的果就不會絕根 . 健康的根本在心 . 一切法從心生 . 心凈則身凈 . 所以得病了 , 不要向外求 , 要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病 . 其實人和動物是一樣的 , 動物的病都是靠自己 , 人也能 .

　　3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。

　　4 、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

　　5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

　　6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

　　7、 人的健康離不開兩大要素∶ 1 )足夠的氣血; 2 )暢通的經(jīng)絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

　　8、 足夠的氣血靠∶足夠的食物 + 膽汁 + 必要時間內(nèi)(晚上天黑後 ~ 午夜 1 點 40 )優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導) + 良好的生活習慣。

　　9、 暢通的經(jīng)絡需要∶清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡的正常運行。

　　10、 維持健康的身體不僅需要 “增收(增加氣血) ”，也需要 “節(jié)支(減少血氣的損耗) ”。

　　11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

　　12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

　　13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要∶ 1 )減少體內(nèi)的垃圾; 2 )增加血脈經(jīng)絡的暢通; 3 )增加體內(nèi)的氣血。

　　14、 與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道 ( 智慧開了 ) 的前提之下，才能分辨這一切。

　　15、 健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

　　16、對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達到一定水準後都會出現(xiàn)一些 “有病 ”的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

　　17、人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

　　18、 人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢?其實這就是 “虛 ”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經(jīng)常保持 “虛靈 ”的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。

　　19、 人要想健康 , 就必須使體內(nèi)有足夠的 "氣 "來 "氣化 "所進的食物 . 只有這樣 , 你的體內(nèi)才不會積累垃圾 , 不會有多馀的食物來釋放游離的 "虛火 "損害你體內(nèi)的臟器 . 這個 "虛火 "反過來會損耗你的 "氣 ". 所以 , 從這個意義上來講 , 現(xiàn)代人生病 , 大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故 .

　　20 、靜養(yǎng)法∶安坐(臥)在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。

　　21、 俗語說 “靈機一動，計上心來 ”。這個 “機 ”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實就是在點撥你的這個 “機 ”，讓你 “機 ”打開。這個 “機 ”，有時也叫 “關(guān)鍵 ”。當然，這個 “機 ”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。

　　22、其實，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識;恰恰相反，一個沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。

　　23 、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

　　24、 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

　　25、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時入，此病之起因。

　　26、 凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當先調(diào)心。

　　27、 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

　　28、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，

　　29、治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。

　　30、 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。

　　作者：就是佛家所說的菩提心來源光明網(wǎng))