24式養(yǎng)生太極劍視頻
24式養(yǎng)生太極劍視頻
養(yǎng)生太極是一種身心兼修的練拳健身運(yùn)動(dòng),練拳時(shí)注重意氣運(yùn)動(dòng),以心行氣,疏通經(jīng)絡(luò),平衡陰陽(yáng)氣血,以提高陰陽(yáng)自和能力。養(yǎng)下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24式養(yǎng)生太極劍視頻,希望對(duì)你有用!
太極劍基本簡(jiǎn)介
太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn),一方面它要象太極拳一樣,表現(xiàn)出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。
太極劍風(fēng)格特點(diǎn)
太極劍是屬于太極拳門(mén)派中的劍術(shù),具有太極拳和劍術(shù)兩者的風(fēng)格特點(diǎn)。太極劍作為太極拳系列的組成部分,在古代劍術(shù)的基礎(chǔ)上,改造發(fā)展而成。"四十二式"太極劍具有獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn),動(dòng)作柔和、舒緩,美觀大方,體靜神舒,內(nèi)外合一。易學(xué)易練,運(yùn)動(dòng)量適中,祛病延年,健體強(qiáng)身。
24式養(yǎng)生太極劍視頻
太極修煉拳術(shù)特點(diǎn)
練拳
動(dòng)以入門(mén),入門(mén)先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié),變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練養(yǎng)生太極拳動(dòng)靜相修,拳功并練,通過(guò)練拳明拳術(shù)招法,練形、意、松、息、氣、勁、神的太極功夫。行云游水,靜動(dòng)相隨,
練意
有為以始,無(wú)為以成。練拳要練意。形體、動(dòng)作、
松身、呼吸、行氣、使勁,全憑心意用功夫。法具于心,心使意動(dòng)而成招,招法精明全在意。鍛煉用意指揮形體動(dòng)作、放松、呼吸、運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)周身,動(dòng)作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力,鍛煉中樞神經(jīng)——腦(傳統(tǒng)養(yǎng)生說(shuō)的“心”)對(duì)人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力,稱之謂“意力”,即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說(shuō)的“心力”。
練松
放松是練氣、練勁、練神的基礎(chǔ)。養(yǎng)生太極拳采用隨息放松法放松周身。
隨息法是鍛煉順應(yīng)能力的一種功法。通過(guò)隨息放松練到順應(yīng)生理節(jié)律、通體松透,方能身心松舒,氣血順暢,于是可以得氣(有氣感),可以入道,進(jìn)階練氣、逐階上進(jìn)。
隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢(shì)呼吸的過(guò)渡功法。
呼吸
養(yǎng)生太極拳采用逆腹式的拳勢(shì)呼吸。這是經(jīng)過(guò)鍛煉后養(yǎng)成的符合生理節(jié)律的自然呼吸方式,是與拳勢(shì)動(dòng)作、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的呼吸方式。在這種呼吸方式時(shí),形體動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)、呼吸的出入、內(nèi)氣的升降開(kāi)合、勁力的蓄發(fā)出入,各循陰陽(yáng),相互協(xié)調(diào)一致,稱之謂陰陽(yáng)相合。逆腹式的拳勢(shì)呼吸是丹田真氣于招式勁力而發(fā)揮效率的必要保證。
練氣
養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣,讓身體隨著天地陰陽(yáng)符合到身體的內(nèi)達(dá)到相修的境界,得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣,意氣升降——氣通任督,升降開(kāi)合——行氣通經(jīng),松松柔柔、進(jìn)退相隨。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。
意氣合力
養(yǎng)生太極拳,練拳、松、息、氣合一意,逐漸練習(xí)練到周身的“意”力足,氣力自生。氣力用于內(nèi)以運(yùn)氣血,是為陰陽(yáng)自和之能力——療疾健身的功力。氣力用于外以運(yùn)身手,是為拳勢(shì)招式之勁力——技擊應(yīng)用的功力。
以上為太極內(nèi)功的第一層(初級(jí))功夫,療疾健身、拳術(shù)功夫之基礎(chǔ)。
太極修煉
功夫至此,則可更上一層:煉神氣-修太極。功法有:觀心止念,斂神聚氣,守中抱一,神氣和合,太極運(yùn)轉(zhuǎn)……循序漸進(jìn),逐級(jí)升登,以證太極大道。