太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)，一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24式養(yǎng)生太極拳劍，希望對(duì)你有用!

　　太極拳修煉特點(diǎn)

　　練拳

　　動(dòng)以入門(mén)，入門(mén)先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié)，變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練養(yǎng)生太極拳動(dòng)靜相修，拳功并練，通過(guò)練拳明拳術(shù)招法，練形、意、松、息、氣、勁、神的太極功夫。行云游水，靜動(dòng)相隨，

　　練意

　　有為以始，無(wú)為以成。練拳要練意。形體、動(dòng)作、

　　松身、呼吸、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動(dòng)而成招，招法精明全在意。鍛煉用意指揮形體動(dòng)作、放松、呼吸、運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)周身，動(dòng)作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力，鍛煉中樞神經(jīng)——腦(傳統(tǒng)養(yǎng)生說(shuō)的“心”)對(duì)人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力，稱之謂“意力”，即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說(shuō)的“心力”。

　　練松

　　放松是練氣、練勁、練神的基礎(chǔ)。養(yǎng)生太極拳采用隨息放松法放松周身。

　　隨息法是鍛煉順應(yīng)能力的一種功法。通過(guò)隨息放松練到順應(yīng)生理節(jié)律、通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，于是可以得氣(有氣感)，可以入道，進(jìn)階練氣、逐階上進(jìn)。

　　隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢(shì)呼吸的過(guò)渡功法。

　　呼吸

　　養(yǎng)生太極拳采用逆腹式的拳勢(shì)呼吸。這是經(jīng)過(guò)鍛煉后養(yǎng)成的符合生理節(jié)律的自然呼吸方式，是與拳勢(shì)動(dòng)作、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的呼吸方式。在這種呼吸方式時(shí)，形體動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)、呼吸的出入、內(nèi)氣的升降開(kāi)合、勁力的蓄發(fā)出入，各循陰陽(yáng)，相互協(xié)調(diào)一致，稱之謂陰陽(yáng)相合。逆腹式的拳勢(shì)呼吸是丹田真氣于招式勁力而發(fā)揮效率的必要保證。

　　練氣

　　養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，讓身體隨著天地陰陽(yáng)符合到身體的內(nèi)達(dá)到相修的境界，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開(kāi)合——行氣通經(jīng)，松松柔柔、進(jìn)退相隨。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。

　　意氣合力

　　養(yǎng)生太極拳，練拳、松、息、氣合一意，逐漸練習(xí)練到周身的“意”力足，氣力自生。氣力用于內(nèi)以運(yùn)氣血，是為陰陽(yáng)自和之能力——療疾健身的功力。氣力用于外以運(yùn)身手，是為拳勢(shì)招式之勁力——技擊應(yīng)用的功力。

　　以上為太極內(nèi)功的第一層(初級(jí))功夫，療疾健身、拳術(shù)功夫之基礎(chǔ)。

　　太極修煉

　　功夫至此，則可更上一層：煉神氣-修太極。功法有：觀心止念，斂神聚氣，守中抱一，神氣和合，太極運(yùn)轉(zhuǎn)……循序漸進(jìn)，逐級(jí)升登，以證太極大道。

　　24式養(yǎng)生太極拳劍

　　養(yǎng)生太極劍選劍方法

　　劍身

　　首先，練習(xí)太極劍最好選擇標(biāo)準(zhǔn)的太極劍也就是我們常見(jiàn)的帶鞘的長(zhǎng)劍，但是這種劍款式極多，在選擇的時(shí)候我們就要注意以下幾個(gè)太極劍的標(biāo)準(zhǔn)要求：

　　第一， 劍身和劍柄劍尾的重量要平衡，測(cè)試方法：用右手的劍指(食指和中指)拖住長(zhǎng)劍的劍身距護(hù)手一寸處的位置，若能平衡則為標(biāo)準(zhǔn)。

　　第二， 劍尖立地基本不彎，測(cè)試方法：將長(zhǎng)劍的劍尖朝下立在地上，在手松開(kāi)的一瞬間劍若基本不彎，則為標(biāo)準(zhǔn)。

　　第三， 劍身韌度為90度，測(cè)試方法：用手指捏住劍尖彎折，若能折到90度且基本不高于90度則為標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)軟過(guò)硬都為不宜。

　　第四， 以太極劍起式的姿勢(shì)握劍，將劍緊貼手臂的后側(cè)，若劍尖高于耳垂低于眉眼則為適合自己的尺寸。

　　第五， 標(biāo)準(zhǔn)太極劍的重量一般在600克左右，不同的身高尺寸，劍的重量會(huì)稍有偏差一般相差在100克以內(nèi)。

　　劍鞘

　　劍鞘一般以花梨木為佳。傳統(tǒng)的龍泉寶劍便是花梨木的劍鞘，此木有以下幾點(diǎn)好處：

　　第一， 色澤、紋路美觀大方

　　第二， 質(zhì)地細(xì)密、結(jié)實(shí)、耐用

　　第三， 最大的特點(diǎn)就是隨著使用的時(shí)間遞增，用的越久木料色澤越深越光澤。

　　總之花梨木可以說(shuō)是有靈性的木材，對(duì)于富含傳統(tǒng)文化底蘊(yùn)的太極長(zhǎng)劍來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是絕配了。另外花梨木劍鞘的劍相比于其他木料劍鞘的劍價(jià)格會(huì)稍微偏貴。

　　再次，長(zhǎng)劍依劍脊分為平脊劍和起脊劍兩種，起脊劍就是劍的劍脊也就是劍身平面的中間部位是凸起的，平脊劍就是劍的劍脊也就是劍身平面的中間部位是平的。標(biāo)準(zhǔn)太極劍的劍脊是凸起的，也就是起脊劍。一般起脊劍的價(jià)位要偏高一些。

　　材質(zhì)

　　劍身的材質(zhì)一般以不銹鋼、碳鋼、錳鋼的為主。常見(jiàn)的以不銹鋼材質(zhì)為主，這種劍的好處就是不會(huì)生銹，易于保養(yǎng)。但是有的朋友會(huì)對(duì)不銹鋼劍有些誤解，認(rèn)為不銹鋼的劍就是純不銹鋼制作的。其實(shí)不然，不銹鋼的劍身只是劍身表面是不銹鋼，而劍身里面的材料卻是鐵質(zhì)的，如此鑄造自然有其自身的道理：

　　第一， 太極劍的韌度的要求，純不銹鋼是無(wú)法達(dá)到的。純不銹鋼沒(méi)有韌度無(wú)法達(dá)到上述劍身標(biāo)準(zhǔn)韌度90度的要求。

　　第二， 太極劍的重量的要求，純不銹鋼也無(wú)法達(dá)到。不銹鋼屬于比較輕的金屬，若是純不銹鋼則無(wú)法達(dá)到600克的標(biāo)準(zhǔn)重量。

　　另外，錳鋼和碳鋼都是需要精心保養(yǎng)的金屬，此種材質(zhì)的劍身每次使用之前要用棉布拭擦干凈，使用之后再用棉布拭擦，之后上油(機(jī)油、核桃油、凡士林油等均可)入鞘，否則便會(huì)生銹。錳鋼和碳鋼屬于較為輕巧的金屬，整件的重量會(huì)比相同規(guī)格的不銹鋼劍略輕30克左右，但是并不會(huì)影響使用。一般喜歡省事的習(xí)劍者還是選擇不銹鋼劍為宜。當(dāng)然選擇什么材質(zhì)的劍還是要根據(jù)自己的喜好而定的。