冬季女士養(yǎng)生方法
冬季女士養(yǎng)生方法
女性美麗的外表不僅僅依靠化妝品,要美的自然就要從內(nèi)在滋養(yǎng)我們的肌膚,那么冬季女性美麗養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季女士養(yǎng)生方法,希望對你有用!
冬季女士養(yǎng)生3方法
1、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們,一年四季都想減肥,而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說:冬天里趕緊減肥,春天一到,又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是,冬天是減肥的季節(jié)嗎?
事實上,無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥,中醫(yī)屬于“泄”的范疇,不適于在冬天里進行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的,以順利過冬,可見,其它生物自有適應(yīng)自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?
2、不要過量熬夜
冬天里黑夜時間長,白天時間短,人們也應(yīng)順應(yīng)自然,增加睡眠時間,方可補養(yǎng)元陰元陽。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好盡量不要晚睡。
人們都說女人如花,冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”,就比如冬天保護培補好“元陰元陽”這條根,來年春夏才會開出更加美麗的花朵。
3、不穿過薄或暴露的衣物
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲,或因為怕顯得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看,冬天藏為主,身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病,但即使愛美,也不應(yīng)以犧牲健康為代價。
如果習(xí)慣在冬天里也穿著薄薄的衣物,年輕時可能影響不明顯,但年紀大了,可能容易引起關(guān)節(jié)炎,女性的許多婦科疾病如痛經(jīng)、甚至不孕也有可能是因寒而起,而內(nèi)科的一些病癥同樣可能是受寒引起的。長期“美麗凍人”的女性們,以后可能帶來的麻煩卻很多。
冬季女人養(yǎng)生之道
女人究竟如何滋陰.不妨從藥物和飲食兩個方面做些介紹。
先從藥補談起。用藥物滋陰,可選購些性味平和的滋陰生津、滋陰養(yǎng)血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2~3味,水煎服,或開水沖泡當(dāng)茶飲。
對確有陰虛明顯的女人,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥開方,才能有的放矢。如能以食補為基礎(chǔ),加上適當(dāng)?shù)乃幯a,則是女人滋陰的養(yǎng)生佳法。
再說飲食方面。首先在飲料上,可經(jīng)常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽為活性飲料,進入人體內(nèi)后,可立即參與新陳代謝,并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝杯白開水,有神奇的保健功效。人經(jīng)過一夜睡眠后,腸胃道已經(jīng)排空,早上飲杯活性水,能很快被吸收進入血液循環(huán),對體內(nèi)各器官組織,進行一次大清洗。促進新陳代謝,加強免疫功能。對便秘、皮膚粗糙,也有很好的輔助治療作用。
牛奶則是能補肺養(yǎng)胃,生津潤腸,對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。
黑米、黑大豆、芝麻、番薯
黑米起補腎益精、活血潤膚、補胃養(yǎng)肝、明目的功效。經(jīng)常食用,可治療頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。
黑大豆形狀像腎,有補腎益精、活血潤膚、抗衰美發(fā)之功效。
芝麻性味甘平,有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功,適用于陰液不足所致的腸燥便秘,皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發(fā)早白、腰膝酸軟。
番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥。是一種價廉物美的養(yǎng)生佳品。
菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳
菠菜性味甘涼,能滋陰潤燥、養(yǎng)血生血、通利腸胃,可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。
蓮藕性味甘涼,是止血、生津的良藥,富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是含維生素C最多。
蘑菇可以提高免疫力,防女性貧血,適用于脾胃氣虛、疲怠乏力,并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。
黑木耳、銀耳,是一種有補益作用的名貴食品,含有多種氨基酸、維生素,具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉
梨性寒、味甘,有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用,適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘,以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。
桂圓是治療病后體虛、貧血萎黃、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后體虛的理想補品。
甘蔗味甘、澀、性平,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功,適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少,胃津不足、熱傷津液所致的口渴心煩。
大棗含豐富的維生素,能益氣生津、養(yǎng)血安神、補血養(yǎng)顏、潤肺解毒。
西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒。
香蕉能養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便,還可使人皮膚柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。
鴨肉、燕窩、烏骨雞
鴨肉滋陰養(yǎng)胃、清解虛熱、利水消腫,適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。
燕窩屬珍貴補品,其蛋白質(zhì)含量特別高,養(yǎng)陰潤燥、益氣補中,有延年益壽之功,適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等,對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗也有較好療效。
烏骨雞被視為婦科圣藥,用做秋冬滋陰補腎湯,滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉,常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
海參、蛤蜊、墨魚、鱉肉
海參能養(yǎng)血潤膚、美顏烏發(fā)、補中益血、養(yǎng)腎固精,常吃海參有延緩衰老、消除疲勞的作用,還對高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。
蛤蜊有滋陰潤燥、利尿化痰、軟堅散結(jié)的功效,可用于治療陰虛所致的口渴、干咳、心煩、手足心熱等癥。
墨魚能養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等,所以婦女在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期食用,都非常有益。
鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補品,易于消化吸收,促進血液循環(huán),可滋陰涼血益氣,常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。