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冬季養(yǎng)生的重要性

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冬季養(yǎng)生的重要性

  冬季來臨,風(fēng)冷干燥,氣溫下降,人們的抵抗力下降,養(yǎng)生保健、增強(qiáng)體抗力尤為重要,俗話說“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛”,足見冬季養(yǎng)生滋補(bǔ)是多么重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生的重要性,希望對你有用!

  冬季養(yǎng)生重要性

  讀《內(nèi)經(jīng)。四氣調(diào)神大論》認(rèn)為:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就濕,無泄皮膚,使氣丞奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也,逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。”解讀:冬季當(dāng)使神志伏匿,并情志舒暢而閉藏,以適天時閉藏之期。逆之則水傷,木失所養(yǎng),并影響春季生發(fā)之氣。

  冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢,而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病,如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等,不僅發(fā)病率明顯增高,而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防。

  冬季,人體陽氣收藏,氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不易從體表外泄,而經(jīng)腎、膀胱的氣化,少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?,大部分化為水,下注膀胱成為尿液,無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。

  冬季養(yǎng)生原則

  中醫(yī)認(rèn)為冬季是蘊(yùn)藏精氣的時節(jié),冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段時間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動、藥物等手段,達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)生健體、延年益壽的目的。

  冬季氣候寒冷,寒氣凝滯,易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢,從而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重,因此冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力,腎氣旺生命力強(qiáng),機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。保護(hù)腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲,現(xiàn)在已經(jīng)到了一年中最為寒冷的季節(jié)——大寒,年老體弱者和少年兒童最應(yīng)該防寒,及時增加衣物防寒。

  冬季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“元憂平陽”的原則,飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。

  1. 養(yǎng)腎為先:多吃羊肉、核桃、栗子、木耳、芝麻、蘿卜等。

  2. 溫食忌硬:黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。

  3. 增苦少咸:多吃柚子、甘蔗、橘子、大頭菜、萵筍、醋、茶等。

  冬季養(yǎng)生吃紅豆

  1:消除水腫

  紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用,能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫,所以,治療水腫必用紅豆。

  2:祛濕清熱

  中醫(yī)看來,都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動,滯留在人體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì),還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分,具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

  3:養(yǎng)心補(bǔ)血

  古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”,強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火,也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

  4:健脾胃

  冬天脾胃消化能力相對較強(qiáng),吸收較好。所以,身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ),做好來年的營養(yǎng)儲備,來年才會精力好、力氣壯,而且不會生病。紅豆,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的健脾胃功效。

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