牙齒應(yīng)該怎樣保護(hù)
牙齒應(yīng)該怎樣保護(hù)
想要擁有一口整齊潔白的牙齒，日常就要好好保護(hù)牙齒。那么，牙齒應(yīng)該怎樣保護(hù)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
保護(hù)牙齒的方法
1.保持口腔清潔
老年人要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口。
老年人漱口的時(shí)候一定要徹底的清除牙齒中的污垢，而且最好通過(guò)清水的沖刷來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)哦!另外，對(duì)于比較頑固的牙垢，一定要及時(shí)的使用牙簽去除哦!另外，還應(yīng)該定期去醫(yī)院去除結(jié)石，才能最好的保護(hù)牙齒哦!
2.叩齒咽津
每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。
此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
3.用力咬合
每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。
4.鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。
5.按摩牙齦
按摩對(duì)于身體的各種問(wèn)題都能起到很好的治療作用，而對(duì)于我們的護(hù)牙工作同樣能夠提供幫助哦!每天定時(shí)用食指和拇指一起去按摩牙齦部位，注意每次要按摩十分鐘，這樣才能最好的發(fā)揮出作用哦!這套按摩能夠保護(hù)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。
6.正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
有助于牙齒健康的食物
1、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多,堿性的茶水可以中和口腔的ph值,減少口腔細(xì)菌的滋生,從而盡量避免了細(xì)菌對(duì)牙齒的侵害。
2、茭白
菰類對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。茭白里所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。菰類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菰類,是簡(jiǎn)單又不花大錢的保健方法。
3、葡萄干
讓人意外的是,酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等,這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑,有利于牙齒和牙齦健康,能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
4、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物,可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新。另外,薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。
5、水
喝水可以保護(hù)牙齒,使牙齦始終保持濕潤(rùn)狀態(tài),并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完?yáng)|西后都喝上一杯水,沖走口腔中留下的殘?jiān)?及時(shí)保護(hù)牙齒健康。
6、芋頭
芋頭因富含纖維素,所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外,芋頭還有一個(gè)功效可能不太為人所知,芋頭含氟量較高,具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
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