孕婦產(chǎn)后肥胖的減肥方法推薦
孕婦產(chǎn)后肥胖的減肥方法推薦
女人生完小孩所面臨的煩惱就是肥胖的身材,不過(guò)只要有了減肥方法,就不用那么擔(dān)心啦。下面是小編給你介紹的孕婦產(chǎn)后肥胖的減肥方法,希望對(duì)你有幫助。
孕婦產(chǎn)后肥胖的減肥方法
方法一:游泳
游泳是一種很好的減肥方式,也受到很多減肥人士的青睞。因?yàn)橛斡臼强梢圆环旨竟?jié)來(lái)進(jìn)行的。媽媽們可以每周游泳每周游泳1-2次,因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力能使呼吸肌得到鍛煉,因此對(duì)乳房能起到健美作用哦!
方法二:手法按摩
媽媽們可以在每晚臨睡前用毛巾熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘,再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次,堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月能見(jiàn)效。因?yàn)榘茨θ榉磕艽龠M(jìn)性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,從而促進(jìn)乳腺發(fā)育,不讓乳房因?yàn)闇p肥而掉肉。
方法三:喝酸奶
酸奶有著很好的消化作用,所以漂亮的媽媽們每天可以喝點(diǎn)酸奶,而且酸奶中的蛋白質(zhì)含量也是很高的,還能夠?qū)π夭科鸬胶芎玫谋=∽饔玫摹?/p>
方法四:服用維生素E
每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸??梢员3秩榉控S滿與彈性哦。
方法五:吃納豆
納豆含豐富的鉀,除了有豐胸效果之外,也可以代替正餐食用,一方面熱量也會(huì)相應(yīng)的減少攝入。食用方法是:在納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用,同時(shí)加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。
方法六:吹氣球
吹氣球可以增加人體的肺活量,進(jìn)新陳代謝,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。媽媽們可以準(zhǔn)備一個(gè)大氣球,每日吹3次,在每次吹之前先做深呼吸,再盡力呼氣,吹5-10遍,以后逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。
以上的這樣方法能夠?qū)寢寕兤鸬胶艽蟮臏p肥作用哦,讓你們?cè)俅纬尸F(xiàn)完美身材。
三個(gè)腹部減肥最快的方法
瘦腹方法一:腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥,最好每個(gè)星期都能夠?yàn)樯眢w去一次角質(zhì),配合一些瘦身產(chǎn)品,使得瘦身營(yíng)養(yǎng)成分更好地被人體吸收,同時(shí)在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,擁有平坦的腹部并不困難。
瘦腹方法二:時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)
在平時(shí)的時(shí)候要注意保持腹部緊張,可以做些小動(dòng)作,比如撿書(shū)動(dòng)作、仰臥起坐等,或者時(shí)刻記住保持腹部緊張,注意收緊腹部、抬頭挺胸,每天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài),就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。
瘦腹方法三:腹部不同部位有不同的方法
出現(xiàn)大胃王:如果身體的新陳代謝率降低,平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉,而且喜歡吃甜食或者冷飲,這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時(shí)中應(yīng)該多喝點(diǎn)蜂蜜胡斯,吃點(diǎn)水果,減少甜食的攝入,控制熱量以及糖分的攝入。
出現(xiàn)小肚腩:小肚腩的形成與平時(shí)吃晚飯總是坐著,或者工作忙碌沒(méi)有時(shí)間喝水,出現(xiàn)便秘的情況。因此在平時(shí)的飲食中要多補(bǔ)充水分,多吃排毒的健康食物,同時(shí)也注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。
出現(xiàn)水桶腰:水桶腰主要是因?yàn)樨澇运斐傻?。因此控制熱量的攝入非常關(guān)鍵。少吃高熱量的食物,多吃些低熱量但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,避開(kāi)暴飲暴食的情況,吃東西的時(shí)候細(xì)嚼慢咽,以增加人的飽腹感,讓人控制熱量,輕松減肥。
孕后減肥要謹(jǐn)記
大家都知道很多孕婦在孕期身體就會(huì)變胖,身材也會(huì)跟著變形,產(chǎn)后瘦身成了一個(gè)很大的難題,特別是大肚子,一層一層的游泳圈很是難看,遙想以前苗條的身材就會(huì)很煩惱,那么就快來(lái)學(xué)習(xí)產(chǎn)后快速減肥瘦肚子的方法,讓你苗條不減孕前。
做家務(wù)瘦身
或許你以前很懶惰不想做家務(wù),那么從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的人吧,多拖地,這個(gè)方法可以運(yùn)動(dòng)全身,長(zhǎng)期下去,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你肚子上的肉肉逐漸的消失不見(jiàn)了。
走路也可以減肥
平時(shí)走路和站立的時(shí)候,要用力收小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí),可能剛開(kāi)始幾天會(huì)不習(xí)慣也會(huì)不記得,但是一直堅(jiān)持隨時(shí)提醒自己“收小腹才能減肥”,久而久之,不但小腹會(huì)變得平坦,你走路的氣質(zhì)也會(huì)變得很迷人。
起床喝水
當(dāng)你早上起床后,先用切一片檸檬泡一大杯水,但是不要一飲而盡,而是一口一口的喝下去,冷水可以刺激到腸道的蠕動(dòng),檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑,在清晨排除體內(nèi)垃圾是非常重要的,產(chǎn)后不久常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,也可以在水里面加一點(diǎn)鹽,正確的喝水習(xí)慣會(huì)讓你的“美腹計(jì)劃”提速。
做個(gè)浴美人
在洗澡前,先準(zhǔn)備一杯牛奶,然后用刷子對(duì)腹部,腿部進(jìn)行刷洗,再把牛奶涂在肚子上,用雙手從里向外揉,一邊揉一邊可以聞到牛奶的香味,十幾分鐘后洗干凈,這樣能夠幫助燃燒脂肪,收緊松弛肌膚,促進(jìn)新陳代謝。
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