女人保養(yǎng)秘訣每天必做

　　女人的美，要由內(nèi)而外的保養(yǎng)。那么女人保養(yǎng)有哪些方法呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人保養(yǎng)秘訣，希望對(duì)你有用!

　　女人保養(yǎng)秘訣1，要吃完整的原味的食物

　　現(xiàn)在的東西不知道為什么都長(zhǎng)得那么大，切一小塊就能吃飽了。品種也極大豐富。有些人還專門(mén)吃食物的一小部分，比如只吃魚(yú)唇、鴨舌，罪過(guò)啊。

　　一個(gè)完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開(kāi)來(lái)就不是那么回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫?zé)岬?，加起?lái)吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個(gè)皮洗干凈來(lái)泡茶喝。桔子吃多了會(huì)上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒(méi)有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒(méi)有任何對(duì)人有用的東西了。

　　有時(shí)候那些被我們?nèi)拥舻臇|西比吃下去的更有益。我們?cè)诔詤s不知自己為什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個(gè)一個(gè)小小的半圓形的東西，里面富含維生素E，和我們花大錢(qián)去買(mǎi)小麥胚芽油來(lái)吃是一個(gè)效果。所以我吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個(gè)不漏。再說(shuō)吃魚(yú)把魚(yú)鱗扔掉，其實(shí)魚(yú)鱗里含大量膠原蛋白，魚(yú)鱗和魚(yú)骨頭熬的魚(yú)鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢(qián)去買(mǎi)葡萄籽精華素來(lái)美容。其實(shí)市面上買(mǎi)得到帶籽的葡萄干，里面的籽曬干后脆脆的，很好吃，還潤(rùn)腸通便，治療過(guò)敏體質(zhì)?？赡苁侨绻阋说臇|東MM們會(huì)覺(jué)得虧待了自己的臉吧。

　　去飯店吃飯，更要命，不管什么菜，油鹽作料一大堆，完全蓋過(guò)了食物的原味。建議MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚(yú)小蝦，它們的能量是最完整的。

　　討厭啊，到處都在做維生素的廣告，好像不吃維生素就不是現(xiàn)代人。還有好多奇怪的營(yíng)養(yǎng)品。吃，還是不吃?我覺(jué)得可以吃一點(diǎn)點(diǎn)，但有三條原則：一，你得明白為什么吃;二，是在食物確實(shí)不能滿足需要的情況下才吃。三，別吃多了。

　　那些推銷藥片的才不管你呢，他告訴你維生素和礦物質(zhì)是萬(wàn)用藥，誰(shuí)吃了都好。而且賣(mài)給你復(fù)合的多種維生素，你也就圖個(gè)省事。勞駕如果什么都缺乏，你應(yīng)該考慮的是換個(gè)食譜了。

　　推銷維生素的還會(huì)告訴你很多營(yíng)養(yǎng)是從食物中吸收不到的，這絕對(duì)是謊言!人類就是在現(xiàn)有的食物基礎(chǔ)上進(jìn)化過(guò)來(lái)的，是我們的體質(zhì)適應(yīng)了現(xiàn)有的食物環(huán)境，如果不能適應(yīng)，我們?cè)缭撓窨铸堃粯訙缃^才是。

　　盡量從食物中得到足夠維生素，但有時(shí)我們的身體會(huì)有些特殊情況：比如心情緊張時(shí)，體內(nèi)的維B會(huì)大量代謝，為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥，工作壓力特大的時(shí)候，以及喝咖啡的女人。維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來(lái)，可以額外補(bǔ)充維C。補(bǔ)鈣的時(shí)候要同時(shí)補(bǔ)充維D，但要同時(shí)多曬太陽(yáng)。準(zhǔn)備懷孕或是孕初期保胎可以補(bǔ)充維E(醫(yī)囑)。有些維生素補(bǔ)多了沒(méi)什么大事，水溶性的維生素比如B、C，吃多了最多小便發(fā)黃，拉點(diǎn)小肚子。而有些補(bǔ)多了會(huì)中毒，像脂溶性的A、D、E還是要聽(tīng)醫(yī)生的。區(qū)分這兩種很簡(jiǎn)單，藥片的就是水溶性，膠囊一般就是脂溶性的。其實(shí)少吃藥更好，補(bǔ)維 B不如口服一點(diǎn)花粉，補(bǔ)維C不如泡個(gè)檸檬茶，至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就補(bǔ)上了。

　　女人保養(yǎng)秘訣2，吃進(jìn)嘴里的和抹在臉上的

　　我所有抹在臉上的東東都是從嘴里省下的，可以抹的東西很多，但是我們的臉相對(duì)于內(nèi)腑五臟只是一個(gè)末稍器官，不能讓它太疲累，不能整天剌激它。

　　牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級(jí)好東東?？梢悦腊住㈡?zhèn)靜皮膚，特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過(guò)會(huì)長(zhǎng)印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒(méi)有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻后上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會(huì)再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長(zhǎng)豆豆，是秘方喔。

　　蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛(ài)吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會(huì)壞的，它本身就抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護(hù)膜，使?jié)€的地方得到保護(hù)。同樣道理，蜂蜜也能護(hù)膚，抑制皮膚的細(xì)菌生長(zhǎng)，用蜂蜜敷臉更簡(jiǎn)單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧。

　　橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自制礦泉噴霧里滴一點(diǎn)橄欖油，用來(lái)噴頭發(fā)，發(fā)質(zhì)較硬、干燥的，噴過(guò)后會(huì)變?nèi)犴?，還能防止頭發(fā)被曬傷。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒(méi)有想象中油膩，抹完之后用熱水沖一陣就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過(guò)的所有潤(rùn)膚露。

　　珍珠粉：維B和鈣是一種超能組合(安利的維B藥片就是加鈣的)，而珍珠粉就是維 B和鈣的完美結(jié)合。人在精神緊張的時(shí)候鈣和維生素B的排出量同時(shí)加快。所以不管是工作太勞累，經(jīng)前緊張，還是喝咖啡，都應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充這兩種東東。缺乏維B 對(duì)皮膚影響很大，會(huì)造成感染不易愈合(口腔潰瘍或皮膚感染)和脫皮(手腳的皮屑或頭皮屑)。珍珠粉還有其它好處：對(duì)看電腦的MM可以明目，對(duì)睡眠不好的 MM可以安神，對(duì)皮膚或其它地方有熱毒的可以解毒，對(duì)我這種大肚婆它還能安胎。只是要買(mǎi)真正的珍珠粉，不要是貝殼粉!

　　啤酒：前面說(shuō)了缺維B會(huì)起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來(lái)洗頭。先用水把頭發(fā)浸濕，然后淋上啤酒，用毛巾包起來(lái)，過(guò)十分種再按正常程序洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺(jué)得挺好用的，現(xiàn)在找不到了。

　　花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補(bǔ)維生素了?；ǚ劬褪侵参锏木影?，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來(lái)源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優(yōu)良基因能傳下去。不過(guò)花粉含有微量激素，懷孕后就不要再吃了?；ǚ郾砻嬉话愣加幸粚踊ǚ郾?，不把它打破，里面的營(yíng)養(yǎng)就吸收不了。所以沖泡它的時(shí)候要熱一點(diǎn)的水，而且用勺子把它們?nèi)胨榱嗽俸取?/p>

　　女人保養(yǎng)秘訣3，滋陰

　　我們說(shuō)的滋陰，其實(shí)是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說(shuō)的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭;有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣;也有些有肺火，熱咳嗽。不過(guò)我想大部分MM都沒(méi)什么病，只是身體暫時(shí)失調(diào)時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了，用不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它。因?yàn)楹茈y把握尺度，去過(guò)了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時(shí)飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。

　　滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎。枸杞的根，制過(guò)之后就是熟地黃，是六味地黃丸的主要成份。我不吃六味地黃丸因?yàn)槭撬?，是藥三分毒，不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來(lái)喝。

　　還有很多：銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚(yú)、蓮子、椰子和椰汁。

　　燕窩，非常滋補(bǔ)。滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結(jié)后成為膠狀，用來(lái)保護(hù)小燕。一旦被采摘，燕子?jì)寢屩缓迷偻拢經(jīng)]有唾液了，就會(huì)═┬血，也就是人覺(jué)得最滋補(bǔ)的血燕。

　　雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會(huì)加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會(huì)有什么問(wèn)題。

　　話說(shuō)回來(lái)，要是我們已經(jīng)上火，再去滋補(bǔ)，不如從一開(kāi)始就不上火，現(xiàn)代人容易上火或不調(diào)，是因?yàn)槌晕骞忍俣瞥善诽辔逦短S富。其實(shí)五谷是正氣，補(bǔ)充了中氣才是最好的。