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美容卵巢保養(yǎng)手法

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美容卵巢保養(yǎng)手法

  想要延緩衰老,呵護(hù)健康,趕緊趁著年輕的時候保養(yǎng)好卵巢。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹卵巢的保養(yǎng)手法,希望對你有用!

  卵巢的保養(yǎng)手法

  1、注意營養(yǎng)平衡。

  除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪和糖類應(yīng)適量,同時要注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補充。適當(dāng)補充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進(jìn)程,起到抗衰老的作用。

  2、適當(dāng)運動。

  運動有利于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運動。

  3、保證充足睡眠。

  會睡覺的女人不易老;晚餐不宜過飽;晚上不要做劇烈運動;維持和諧的性生活;保持精神愉快,緩解心理壓力。

  卵巢保養(yǎng)按摩手法

  1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;

  2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。

  3、以肚臍為中心,順時針方向深沉按下腹部,加強(qiáng)卵巢吸收。

  4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油,涂抹于腎俞處,搓至身體發(fā)熱即可。

  然而,精油按摩方法真的能保養(yǎng)卵巢嗎?專家對此提出了質(zhì)疑。專家表示,按摩確實能起到一定的活血、通經(jīng)絡(luò)的作用,對于血淤引起的月經(jīng)不正常有點效果,但其實一般的按摩手法根本觸不到卵巢,精油更不可能滲入卵巢,通過按摩,精油最多能滲入到皮膚,不可能對卵巢有作用。女性在出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、乳房有腫塊等癥狀時,應(yīng)盡早去醫(yī)院查找原因,以免貽誤病情。

  女性卵巢保養(yǎng)禁忌

  1、避免情緒消極化

  女性一定要避免過度情緒化,學(xué)會保持長期心情愉快,這是一門學(xué)問,女性長期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。

  2、避免久坐

  女性一定要避免久坐,久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán),阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給,久而久之影響卵巢正常功能。

  3、避免刺激性食物

  女性一定要避免食用過多刺激性食物,女性多盆腔炎癥病變,刺激類食物直接加重炎癥,4、避免熬夜工作

  女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。

  5、避免房事過度

  女性多虛,一定要避免房事過度,要房事有節(jié),夫妻性生活是一把雙刃劍,頻繁性事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導(dǎo)致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。

  6、不要亂補一通

  女性不要亂補激素類藥物或保健品,不當(dāng)?shù)募に匮a充和不良保健,會導(dǎo)致卵巢的過度刺激,產(chǎn)生很大的副面作用,結(jié)果會事與愿違,適得其反。

  卵巢保養(yǎng)食物

  1、服用維生素c和維生素e

  研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

  2、多吃一些富含植物雌激素的食品

  例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆?jié){喝,是安全補充植物雌激素的好方法。

  3、多吃胡蘿卜

  英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

  4、高鈣飲食

  美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

  5、葉酸

  增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

  6、卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋

  女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進(jìn)行油煎的過程中,會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)

  胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

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