產(chǎn)后護(hù)膚保養(yǎng)小竅門
產(chǎn)后護(hù)膚保養(yǎng)小竅門
很多準(zhǔn)媽媽們生完小寶寶后會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃,黃褐斑,妊娠紋等皮膚問題。產(chǎn)后如何迅速恢復(fù)青春靚麗,不同養(yǎng)是關(guān)鍵!下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹產(chǎn)后護(hù)膚保養(yǎng)小竅門,希望對(duì)你有用!
產(chǎn)后護(hù)膚保養(yǎng)小竅門
保證充足睡眠
有研究發(fā)現(xiàn),如果產(chǎn)后睡眠不足,會(huì)影響體重,容易導(dǎo)致體重增加,特別不利于體型的恢復(fù)。因此,女性想要產(chǎn)后依然有好的肌膚和身材,首要的一點(diǎn)就是保證每天7小時(shí)左右的充足睡眠。
表層護(hù)理
注意皮膚保濕,可以在日常生活中,多喝水,多喝營(yíng)養(yǎng)的湯水,不僅可以給寶寶提供充足的奶水,也能為自己補(bǔ)充缺失的水分。另外還要進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩,就按照眼保健操的做法,保護(hù)眼睛,避免出現(xiàn)眼周皺紋。
保持心情舒適
一個(gè)人的心情對(duì)皮膚也是較好的調(diào)整作用,健康的心態(tài)、愉快的心情、積極的生活態(tài)度對(duì)皮膚的正常代謝有比較好的作用,相反,如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于壓抑的狀態(tài)下,臉部皮膚得不到舒展,就容易出現(xiàn)皺紋。配合簡(jiǎn)單的食補(bǔ)和鍛煉才能避免肌膚過早衰老。
內(nèi)部護(hù)理
提倡產(chǎn)后合理飲食,食補(bǔ)是避免皮膚問題的較好藥方,多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品,對(duì)恢復(fù)皮膚彈性有很大的幫助。如:鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。
按摩小腹
新媽媽在空余時(shí)間要時(shí)刻提醒自己多多按摩小腹,用手在小腹部上做順時(shí)針的旋轉(zhuǎn)按摩,能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,加速排毒,調(diào)節(jié)膚色。
此外,還要注意飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能擁有好的肌膚和身材。
隨時(shí)隨地收腹
產(chǎn)后最容易變形的部位就是腹部,想要恢復(fù)體形,無論是坐著、站著還是走著、躺著,新媽媽都要提醒自己隨時(shí)收腹,讓收腹成為一種習(xí)慣,這樣不會(huì)令腹部變得過大而讓肌膚松弛。
產(chǎn)后肌膚補(bǔ)水小技巧
1、少吃、最好不吃刺激、辛辣的食物,多補(bǔ)充含有維生素A和維生素C的蔬菜及水果,每天吃到三種水果。
2、洗澡水不宜過熱,和寶寶的洗澡水溫度保持一致,37-40℃為好,熱水容易吸取皮膚表層的油脂,加重皮膚干燥感。
3、沐浴后不要偷懶,均勻涂抹身體乳,根據(jù)身體的補(bǔ)水信念,涂抹身體乳可以分為涂抹、按摩、拍打吸收三個(gè)層次,一周至少一次。
4、選擇純棉柔軟的貼身衣物,避免化纖等面料內(nèi)衣,呵護(hù)自己的皮膚就像呵護(hù)寶寶的皮膚一樣。
5、沐浴的頻率不要太高,尤其是冬天,洗澡時(shí)間也不宜過長(zhǎng),以免肌膚更干燥,保持衛(wèi)生才是更健康的生活方法。
6、做好皮膚的保養(yǎng),可以每周使用一兩次面膜,潔面要選擇刺激性低的,純天然植物的補(bǔ)水洗面奶,避免使用磨砂類洗面奶。
7、多喝水,保持充足的睡眠,經(jīng)常在空調(diào)房的媽媽可以準(zhǔn)備一盆水在房間或者使用補(bǔ)水噴霧,讓皮膚更水潤(rùn)。
產(chǎn)后保養(yǎng)胸部小技巧
一:喂奶姿勢(shì)要正確
喂奶的時(shí)候,應(yīng)該要兩個(gè)乳房交替的喂奶,而且喂奶的時(shí)間最好不要超過20分鐘。
二:平時(shí)做健胸操
這個(gè)方法對(duì)于產(chǎn)后保養(yǎng)胸部很有效果,也可以讓產(chǎn)后胸部變得堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿,但是健胸操一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,才有明顯效果。
三:喂奶時(shí)不要過度牽扯乳頭
在喂奶時(shí), 不要讓孩子過度的牽扯乳頭,每次喂完奶之后,要用手輕輕的托起乳房,進(jìn)行按摩10分鐘。
四:戴合適的胸罩
產(chǎn)后要堅(jiān)持戴合適的胸罩,如果不戴胸罩,重量增加之后,很容易讓乳房明顯下垂,選擇胸罩要適合自己,且有鋼托的款式。