30歲女人保養(yǎng)吃什么

　　30歲的女人想保養(yǎng)，變得年輕點，除了自己早睡早起，多運動，多開心地笑，時常保持心情愉悅，其實吃什么也很重要。下面學習啦小編給大家介紹30歲女人保養(yǎng)的食物，希望對你有用!

　　30歲女人保養(yǎng)的食物

　　1、上海青：維持血管彈性

　　小白菜可是含有大量的粗纖維，在食用之后會和人體內的脂肪結合，能夠防止膽固醇形成，減少動脈硬化，保持血管彈性。

　　2、芥藍：軟化血管

　　芥藍可以降低膽固醇，軟化血管，防止心臟病等作用。

　　3、西蘭花：血管清潔劑

　　西蘭花中含有大量的類黃酮，可以防止感染，是最好的血管清潔劑，可以阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結。

　　4、黑木耳：排出有毒物質

　　醫(yī)學證明，木耳中含有植物膠質，具有很強的吸附力，能夠將殘留在人體消化系統(tǒng)中的灰塵雜質吸附，然后排出體外。

　　5、海帶：防止血栓

　　海帶中富含巖藻多糖和昆布素，這些物質既能防止血栓，又有著降低膽固醇和脂蛋白的作用。

　　6、冬瓜：預防動脈硬化

　　冬瓜有利尿消腫、清熱解渴的作用，經常吃冬瓜不但可以減少體內的脂肪含量，還能夠預防動脈硬化和糖尿病。

　　日常保養(yǎng)方法

　　1、少吃甜食：過量的糖分會造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

　　2、少吃食鹽：過多的鹽分不利于體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。

　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等

　　4、月經期間：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

　　5、少喝碳酸飲料：此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。

　　6、少吃動物脂肪：動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

　　7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。

　　8、多吃纖維食物：纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　9、多吃棗：紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養(yǎng)血之功效。

　　10、適量喝一些牛奶：牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

　　11、適量飲用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預防腫瘤的發(fā)生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜蘆醇)

　　12、多吃豆類食品：大豆異黃酮是從大豆中提煉而出的，或者食用惠力普大豆提取物軟膠囊，補充天然植物激素，雙向調節(jié)體內激素平衡，有效改善內分泌失調。

　　13、保持營養(yǎng)均衡，并盡量少食多餐。

　　精油保養(yǎng)的方法

　　卵巢是女性的后花園、根基重地，是女性的性腺，它于女性的作用，就像睪丸之于男性，它影響著女性的外觀容貌和性生活質量。它最重要的作用是產生卵子和分泌女性激素——雌激素、孕激素和少量雄性激素，雌激素決定女人的第一性征和第二性征，孕激素幫助女人成為母親，少量的雄性激素幫助女人享有美滿甜蜜的性生活，因此，卵巢可以說是人類生命的發(fā)源地，是女人的“性”?；▓@和命根，讓女人在青春期、生育期、更年期等不同人生階段綻放不一樣的美麗。

　　美容院的卵巢保養(yǎng)方法通常采用富含多種植物精華的精油，配合腹部經絡穴位手法按摩、子宮卵巢反射區(qū)按壓、貼敷、遠紅外線理療等方式，讓精油有效成分循行于人體經絡中，刺激下丘腦分泌更多的女性荷爾蒙，恢復和調整女性機體，疏通卵巢部位的瘀滯，增強卵巢免疫力，從而達到溫補強化、調理和預防婦科疾患的作用。

　　沐浴后涂于腹部，輕按摩10-15分鐘左右至完全吸收。

　　每日一次涂抹于后腰和小腹部，停經婦女只要堅持使用20日便可取得保養(yǎng)效果。