劉曉慶保養(yǎng)不老的秘訣

　　在現(xiàn)實(shí)中，劉曉慶帶給我們另一個(gè)傳奇：年過(guò)60，卻嫩得跟個(gè)妙齡姑娘一樣！最經(jīng)典的不老女神劉曉慶的保養(yǎng)秘籍是什么呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹劉曉慶保養(yǎng)的秘訣，希望對(duì)你有用!

　　劉曉慶保養(yǎng)的秘訣

　　一、生活極有規(guī)律。

　　劉曉慶每天按時(shí)就餐、按時(shí)休息。如果不是演出的緊急需要，她基本上不開(kāi)“夜車(chē)”。她清楚，那些熱衷于熬夜打麻將、甩老K、K歌到天亮的角兒，最容易使人早衰。

　　二、注意飲食結(jié)構(gòu)。

　　她從來(lái)不吸煙、不喝酒，也不暴飲暴食，每天按時(shí)就餐，不貪求山珍海味，只求平淡清爽。她基本上不吃肥豬肉。因?yàn)檫M(jìn)食脂肪太多，不但容易引發(fā)心血管方面的疾病，而且極易導(dǎo)致體態(tài)臃腫或者產(chǎn)生“啤酒肚”。

　　她平時(shí)最?lèi)?ài)吃水果和蔬菜。因?yàn)樗褪卟酥械乃趾屠w維素，可以促進(jìn)消化，使人腸胃通暢，能讓人保持苗條身材。她早晨起床后和晚上睡覺(jué)前，都要喝一杯白開(kāi)水，拒絕喝有色飲料。她認(rèn)為白開(kāi)水最養(yǎng)人，可防止身體內(nèi)分泌失調(diào),喝水能排毒養(yǎng)顏。

　　劉曉慶喜歡吃素，主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，劉曉慶出席各種場(chǎng)合的宴會(huì)，很少見(jiàn)到她吃肉，海鮮類(lèi)也很少吃，基本都是素食。

　　劉曉慶喜歡多吃果蔬，她認(rèn)為多吃果蔬能使肌膚達(dá)到水水嫩嫩、白裡透紅的效果。水果蔬菜中含有很多豐富的營(yíng)養(yǎng)，很多女藝人有機(jī)護(hù)膚保養(yǎng)都離不開(kāi)水果和蔬菜，就像蘋(píng)果、絲瓜、檸檬等

　　三、熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)。

　　劉曉慶好動(dòng)，深知“流水不腐，戶樞不蠹”的道理。她堅(jiān)信，多出汗、多運(yùn)動(dòng)，能夠起到美容瘦身瘦臉的積極效果。她無(wú)論怎么忙，也要抽出時(shí)間打打羽毛球。她每個(gè)星期打羽毛球都不會(huì)少于4個(gè)小時(shí)。

　　她每天平均要打2小時(shí)的乒乓球。僅僅是這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就讓她的四肢得到了充分的體能鍛煉。早上必須鍛煉半小時(shí)左右的身體，主要是做些簡(jiǎn)單的器械運(yùn)動(dòng)，基本運(yùn)動(dòng)到微汗即可。即使在外拍電影，她也會(huì)每天抽出近1個(gè)小時(shí)的時(shí)間散散步。

　　四、保持良好心態(tài)。

　　她無(wú)論是大紅大紫時(shí)，還是遭遇大災(zāi)大難時(shí)，都始終能夠保持冷靜的心態(tài)。她相信一切都將過(guò)去。即使有朋友傷害了她，她也從來(lái)不記仇。喜歡看書(shū)也是她保持容顏不老的秘方。愛(ài)好讀書(shū)的人，會(huì)把整個(gè)心思傾注在知識(shí)的海洋中。

　　讀書(shū)可以讓人樂(lè)以忘憂，讀書(shū)還排解世俗帶來(lái)的煩惱。劉曉慶家里藏書(shū)萬(wàn)卷，她每天都要抽空看一個(gè)小時(shí)的書(shū)。在失去自由的那些日子里，她也常常埋頭于書(shū)齋，以求知的心態(tài)應(yīng)對(duì)逆境。所以說(shuō)，良好的處世心態(tài)，是劉曉慶保持體態(tài)年輕的法寶。

　　很多人在生活中總是抱著悲觀的心態(tài)，面對(duì)困難就沒(méi)精打采，怨天尤人，但是劉曉慶面對(duì)牢獄之苦也也樂(lè)觀地堅(jiān)持下來(lái)了，并且讓自己的人生活得原來(lái)越出色。

　　女人必學(xué)的保養(yǎng)秘訣

　　1、多攝取具抗氧化功效食物

　　如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

　　2、減少過(guò)氧化物的形成

　　過(guò)氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過(guò)氧化物的形成。

　　3、清潔動(dòng)作要輕柔

　　每天清潔肌膚時(shí)，要避免過(guò)度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無(wú)名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。

　　4、隨時(shí)注意保濕

　　每天攝取2000CC的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。

　　5、適度去角質(zhì)

　　視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下―覺(jué)得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。

　　6、避免搔抓肌膚

　　當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí)，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動(dòng)作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。

　　7、睡眠要充足

　　睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠時(shí)也可以有效幫助肌肉放松。(可以透過(guò)相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時(shí)、下班時(shí)及熬夜時(shí)的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時(shí)顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過(guò)充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善。

　　8、避免陽(yáng)光直射肌膚，做好防曬

　　在戶外時(shí)盡量避免肌膚曝曬在陽(yáng)光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無(wú)法用衣物遮蔽時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品。

　　9、針對(duì)表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩

　　要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時(shí)提供按摩。

　　10、平時(shí)感覺(jué)壓力大，肌肉緊繃時(shí)，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力

　　有助于避免表情紋的產(chǎn)生(透過(guò)手部輕撫肌膚的動(dòng)作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生)。

　　來(lái)源：YOKA社區(qū)