50歲怎樣保養(yǎng)子宮
50歲怎樣保養(yǎng)子宮
子宮是女人最重要的器官,是關(guān)乎生育的問(wèn)題,因此不容忽視,但是很多女人還是很少能真正做到正確的保養(yǎng)子宮。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹50歲保養(yǎng)子宮的方法,希望對(duì)你有用!
50歲保養(yǎng)子宮的方法
1、減少高脂食物
高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān),堅(jiān)持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來(lái)攝取必要的營(yíng)養(yǎng)。忌食辛辣、酒類(lèi)、冰凍等食品。
2、不要縱欲亂性
性生活放縱,尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系,子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交,病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)膜感染。
3、調(diào)節(jié)情緒
人在情緒輕松愉快時(shí),脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài),體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛,抗病能力增強(qiáng)。相反,不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒,正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突,有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì)用聊天、旅游等其他方式宣泄出來(lái)。
4、不要私自墮胎
有些人出于種種原因,私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù),這樣做的嚴(yán)重后果是,子宮破損或繼發(fā)感染甚多;
5、重視清潔
子宮是一座守衛(wèi)比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)拿孛芊孔?,但許多病原體的不適當(dāng)造訪會(huì)破壞它的健康。在日常生活中,應(yīng)重視對(duì)外陰的清潔工作,以防病菌經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)膜感染。最好選用流動(dòng)的清水洗滌,保持陰部的自然環(huán)境;如果有異感,可選用專(zhuān)用洗液清洗。總之要盡量維持陰部的弱酸性環(huán)境。同時(shí),對(duì)你的另一半也不能放松要求,男子包皮垢對(duì)宮頸的刺激是引起宮頸糜爛、子宮頸癌的因素之一。讓他乖乖洗干凈,對(duì)大家都好。
6、科學(xué)生活
避免卵巢早衰,要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式,提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng),盡量延長(zhǎng)哺乳的時(shí)間。婦女要適當(dāng)多喝牛奶,多吃魚(yú)、蝦等食物,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭戒煙,減少被動(dòng)吸煙;不宜喝酒,更不可酗酒;要注意調(diào)整休息和睡眠,不宜熬夜,更不可經(jīng)常熬夜,保持良好的生活習(xí)慣。
7、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物
不少M(fèi)M在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛(ài)吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開(kāi)懷進(jìn)食,這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
8、多吃富含纖維素的食物
纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素,降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn),促進(jìn)胃蠕動(dòng),減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類(lèi)、大麥、蕎麥等。
9、定期婦檢,有病早治
女人該如何保養(yǎng)子宮?除產(chǎn)前檢查外,一般可每半年或1年,到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢,尤其是檢查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢(xún)問(wèn)。
有人稱(chēng)子宮是“多事之秋”,是許多婦科病發(fā)源地之一,如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療,萬(wàn)萬(wàn)不可大意。
10、保證睡眠
睡眠對(duì)預(yù)防卵巢早衰同樣很重要,良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài),晚上應(yīng)該在10~11時(shí)上床,可以使人的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí),這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5~6時(shí)為宜。
保養(yǎng)子宮的小妙招
第一招 每天快步健走
走路被證實(shí)為最簡(jiǎn)單又最養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng),中醫(yī)認(rèn)為,“動(dòng)則升陽(yáng)”。如果經(jīng)常性地經(jīng)痛、四肢發(fā)冷,建議每天快步走30分鐘,促進(jìn)子宮血液循環(huán)的同時(shí)還做了有氧運(yùn)動(dòng)。如果能夠在鵝卵石上行走,則更有效的刺激足底經(jīng)絡(luò)與穴位,讓子宮不再寒冷。
第二招 1周3次艾條溫灸
在家中也可以輕而易舉做到,在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)5年陳艾或者按照自己需要選擇,注意一點(diǎn)必選陳艾,明代大醫(yī)家李時(shí)珍指出“凡用艾葉,需用陳久著。”所以施艾應(yīng)選用陳年老艾,這也是歷代醫(yī)家所反復(fù)強(qiáng)調(diào)的。一般選取兩個(gè)穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。一周三次,用艾條熏烤30分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效溫暖子宮
第三招 1周4次“暖宮操”
新西蘭女性醫(yī)學(xué)專(zhuān)家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”,實(shí)驗(yàn)證明,每周做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃!“暖宮操”做法:雙膝自然分開(kāi),舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺于床,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),在空中盡量保持3-5分鐘,感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。
第四招 每周2次“暖宮湯”
暖宮湯品對(duì)于女性養(yǎng)顏必不可少,推薦一款可以補(bǔ)血暖宮的簡(jiǎn)單美味清湯,1周2次,堅(jiān)持下去的美人兒面若桃花,都不用擦胭脂了呢!
田七燉烏雞天生一對(duì)
配料:田七二錢(qián),丹參四錢(qián),紅棗十枚,陳皮一片,生姜兩片,烏雞一只,鹽少許
1、烏雞殺洗干凈,去毛去內(nèi)臟,去肥膏,放入滾水中煮五分鐘,取出。田七、丹參和陳皮洗 干凈。田七打碎。紅棗和生姜洗干凈。紅棗去核;生蓋子去皮切兩片。
2、材料放入燉盅,加開(kāi)水,放入鍋內(nèi),隔水燉四小時(shí),以少許鹽調(diào)味,即可飲用
第五招 每天“養(yǎng)宮茶”
子宮就像花兒一樣,點(diǎn)綴著女性的人生。它們生性嬌氣,稍不注意,炎癥就會(huì)進(jìn)駐,讓女人小腹隱痛,白帶和月經(jīng)異常,不孕不育,甚至引起危險(xiǎn)的宮外孕。用玫瑰花月季花牡丹花泡水,暖宮調(diào)經(jīng),女性朋友們不要等到疾病發(fā)展成了慢性病再治療,平時(shí)還是要以保養(yǎng)為主,讓自己的子宮四季溫暖。
子宮保養(yǎng)相關(guān)文章: