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美容食物有哪些

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  美麗是吃出來的,如何吃得漂亮,。吃得美麗呢,快來看看有哪些美容食物吧,下面是小編為大家收集整理的日常美容食物,歡迎大家閱讀。

  日常常見的美容食物

  1、西蘭花對抗肌膚衰老

  西蘭花、花菜營養(yǎng)價值極高,不僅對身體非常有益,而且還富含抗氧化因子,可以幫助肌膚對抗氧化,預防肌膚衰老,對于縮小肌膚毛孔、預防肌膚發(fā)炎都有著非常好的食療方法。美眉們可以多吃西蘭花和花菜,肌膚衰老的速度將會非常慢。

  2、蘋果美白牙齒

  蘋果富含維生素和礦物質(zhì),多吃蘋果可有助消化,潤腸通便,可幫助身體和肌膚清除多余的毒素,美膚效果非常好,然而,美眉們有所不知,蘋果的另一神奇功效是它能夠美白牙齒。尤其是清除牙漬和污垢,非常有效果。美眉們在喝過咖啡、紅酒以及茶之后,可以吃一個蘋果,可有效幫助美白牙齒、清除牙漬。

  3、亞麻籽令肌膚更加有彈性

  最新研究表明,亞麻籽具有非常神奇的美容功效,它其中含有一種特殊的脂肪酸,可以幫助滋潤肌膚、令肌膚保持光滑細嫩、富有彈性。美眉們可以將亞麻籽碾碎,沖服,也可以直接將亞麻籽灑在飯菜中食用,每天都補充一點,堅持食用,可以令肌膚彈性十足。

  4、奇異果令肌膚更加緊致

  奇異果,也就是獼猴桃,它富含維他命C,有著很強的美容功效,可以預防肌膚過早衰老,常吃奇異果可以令肌膚更加緊致細嫩。因此,美眉們可以常吃奇異果,堅持每個星期都吃,即便再過十年、二十年,你的肌膚依然緊致俊俏。

  5、菠菜可解決眼部肌膚問題

  菠菜富含黃體素,可以保護眼睛,令眼睛更加明亮,對于黑眼圈、眼袋、眼周紋等各種問題,常吃菠菜也可以很好的緩解。美眉們可以常吃菠菜,或者是榨汁機榨成菠菜汁飲用,護膚護眼效果同樣非常好。

  6、香蕉消除痘痘

  一般情況下,美眉們之所以會長痘痘是由于體內(nèi)較為濕熱,表現(xiàn)在皮膚上會有痘痘,香蕉具有清熱解毒、潤腸通便之功效,美眉們常吃香蕉可以幫助消除痘痘。每天吃一根香蕉還可以抵抗電腦輻射,將香蕉做成面膜敷在臉上,更有助于幫助肌膚清熱解毒、消炎殺菌。

  7、西紅柿美白肌膚

  美眉們都知道西紅柿富含維生素C,因而具有非常好的美白肌膚的效果,將西紅柿榨成汁飲用,或者每日清晨吃一個西紅柿可以令肌膚白皙細嫩、光滑富有彈性。

  日常養(yǎng)血的美容食譜

  1、黃芪雞汁粥的做法

  主料:重1000~1500克的母雞1只

  配料:黃芪15克,大米100克。

  制作方法:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。

  用法:早、晚趁熱服食。

  宜忌:感冒發(fā)熱、外邪未盡者忌服。

  功效:益氣血、填精髓,適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。

  2、紅棗黑木耳湯的做法

  主料:黑木耳15克,紅棗15個。

  配料:冰糖

  制作方法:將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中,加水和適量冰糖,再將碗放置蒸鍋中,蒸1小時。

  用法:每日服2次,吃木耳、紅棗,喝湯。

  功效:清熱補血,適用于貧血患者。

  3、豆腐豬血湯的做法

  主料:豆腐250克,豬血(羊血、牛血也可)400克,大棗10枚。

  制作方法:將大棗洗凈,與豆腐、豬血同放入鍋中,加適量水,煎煮成湯。

  用法:飲湯,食棗。15日為1療程。

  功效:補血,適用于婦女產(chǎn)后貧血。

  4、蔥蛋里脊的做法

  主料:豬里脊肉400克,雞蛋2個

  配料:料酒50毫升,植物油500毫升,淀粉20克,蔥段20克,姜片10克,醬油12毫升,味精、食鹽適量。

  制作方法:將醬油、味精、食鹽、料酒、蔥段、姜片制成汁。把里脊肉去筋,切成0.4厘米厚的片,兩面拿刀劃成十字花,切成0.8厘米寬、2.5厘米長的片,裝在涼水碗中,棄水,把蛋黃、淀粉放水,攪勻。油鍋燒到三成熱,把里脊肉炸成金黃色,調(diào)料汁淋在肉上,略炒即可。

  用法:隨餐食用。

  功效:補腎、養(yǎng)血、養(yǎng)氣,適用于貧血患者。

  5、黑糯米粥的做法

  主料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克

  配料:紅糖適量。

  制作方法:大棗洗凈待用。桂圓去皮洗凈待用。黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

  功效:大棗味甘性溫,入脾、胃經(jīng),溫以補脾經(jīng)不足,甘以緩陰血,和陰陽,調(diào)營衛(wèi),生津液。大棗中含有蛋白質(zhì),糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤,能養(yǎng)血安神,補心益脾。黑糯米味甘性溫,入脾、胃、肺經(jīng),能補中益氣。此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋補強身美容的佳品。

  6、奶黃香粥的做法

  主料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克

  配料:冰糖適量。

  制作方法:梨去皮、核,切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘。雞蛋煮熟,取黃,打碎。牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。

  功效:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺經(jīng),能養(yǎng)血補虛,益肺生津潤腸。治療各種虛損之證,牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸,脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃,補中益氣,除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥,養(yǎng)血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經(jīng),能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。

  7、麥芽糖煲紅棗的做法

  主料:麥芽糖60克,紅棗20枚

  制作方法:選用紅棗20枚,洗凈待用。麥芽糖,紅棗,加水適量煮熟食用。

  8、豬肝粥的做法

  主料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克,大米100克。

  配料:蔥、姜、油、食鹽各適量。

  制作方法:將動物肝洗凈切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。

  用法:每日早、晚空腹趁熱頓食。

  功效:補肝、養(yǎng)血明目,適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。

  9、枸杞紅棗煲雞蛋的做法

  主料:雞蛋2個,紅棗8顆,枸杞子20顆左右

  配料:紅糖少許

  制作方法:雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈,備用。鍋中加適量水,放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋后,煮10分鐘左右,雞蛋就熟透了。把雞蛋撈出來放冷水冰一下,剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中,一起煮。把紅糖倒入鍋中,枸杞放進去,煮5分鐘即可。

  功效:吃蛋喝湯,可以每天食用或隔天食用一次。

  10、三紅補血益顏粥的做法

  主料:紅棗12枚,枸杞子30克,血糯米50克

  配料:紅糖30克。

  制作方法:洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成時加入紅糖,調(diào)勻。

  服法:每日1劑,早、晚分食。

  功效:有養(yǎng)肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效,適于營養(yǎng)不良,缺鐵性貧血,面色蒼白,皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

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