美容抗衰老的食物
美容抗衰老的食物
雖然衰老是不可避免的,但容顏常駐仍然是很大女性的追求,這就吃多吃一些抗衰老的食物了。那么,美容抗衰老的食物有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
美容抗衰老的食物
1、綠茶
綠茶屬未發(fā)酵茶,含多種生物類異黃酮,其中茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì),可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C,可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍,可有效保護(hù)肌膚,減少因紫外線及污染產(chǎn)生游離基。
2、巧克力
巧克力的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。專家介紹說,常吃巧克力有益心血管。巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用,它可以延長體內(nèi)其它抗氧化劑如維生素E、維生素c的作用時間,同時還可以促進(jìn)血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成,從而起到預(yù)防心血管病的效果。
3、藍(lán)莓
新研究表明,紅紫色及藍(lán)色水果,包括藍(lán)莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀(jì)抗衰老食物。這些食物富含花色素,抗氧化能力非常強(qiáng)。花色素被證明可防膠原蛋白分解,這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)及血管中,負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分保持肌膚彈性,一旦這種蛋白分解人體會漸漸衰老,因此在抗氧化能力上,花色素比維生素E強(qiáng)50倍。
4、葡萄
葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過程,抗氧化成分少許多,火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵,抗氧化能力提高。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵,抗氧化能力更高。
5、吊瓜子
吊瓜子含不飽和脂肪酸16.8%,蛋白質(zhì)5.46%,并含17種氨基酸,三貼皂甙,多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等16種微量元素。尤其是維生素E含量豐富(100克吊瓜子含維生素E249毫克),可以營養(yǎng)皮膚,消除皺紋,調(diào)理肌體,延緩衰老。
6、番茄
抗氧化能力最強(qiáng)的食物是番茄,番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍,是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷,挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效?熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過番茄 (番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含維他命C會遭破壞,但茄紅素含量增加數(shù)倍,抗氧化功能更超強(qiáng)。
日常美容抗衰老的做法
1:保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺,建立一個黑暗的入眠環(huán)境,以便更快的入睡。除此外,每天必須保證有8小時的睡眠時間,下午3點后盡量避免喝咖啡,晚上睡前3小時最好不要上網(wǎng),再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。
2:不酗酒不抽煙
無論你現(xiàn)在在做什么,你都要對你以后的肌膚負(fù)責(zé)。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為,吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當(dāng)然酗酒也是皮膚的殺手,一杯以上的酒能加速血液流動,長時間酗酒的行為會導(dǎo)致肌膚松弛。還有一點,吃太多的糖對肌膚也不太好哦,當(dāng)然不是指你的腰圍會增加,過度的糖會對你的肌膚有負(fù)面影響。
3:收縮毛孔
隨著年齡增長,毛孔就會愈發(fā)的粗大,認(rèn)真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀,含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂,能更徹底的清潔肌膚,縮小毛孔。大家在選擇產(chǎn)品時可以作為參考。
4:防曬
無論對于哪個年齡階段的女性朋友而言,防曬都是一項必做的護(hù)膚工程。平日里,你至少要涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜,這樣才能給你的肌膚提供基礎(chǔ)的保護(hù)。長久暴曬于陽光之下,肌膚衰老腳步會加快,所以想要做好抗衰老工作,首先必須做好防曬。
5:抗氧化
綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話,可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產(chǎn)品。
6:眼部護(hù)理
人衰老后最明顯的部位莫過于眼部和頸部,各種的小細(xì)紋、魚尾紋都相繼來襲,怎么辦?除了給你的肌膚適當(dāng)?shù)淖霭茨ν?,專業(yè)的眼部護(hù)理產(chǎn)品時必不可少的,最好是選擇一些溫和型的產(chǎn)品,因為眼部肌膚比較脆弱,我們更希望在減少細(xì)紋、增加彈性的同時能更好的呵護(hù)眼周環(huán)境。
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