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卵巢保養(yǎng)有什么技巧

時間: 梁珊924 分享

卵巢保養(yǎng)有什么技巧

  卵巢是女性維持美麗的關鍵,想要青春永駐,就要好好保養(yǎng)卵巢。那么,卵巢保養(yǎng)有什么技巧呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  卵巢保養(yǎng)的技巧

  一、調整好情緒:女性要善于調節(jié)好自己的情緒,正確對待發(fā)生的心理沖突,學會適當的發(fā)泄出心中的不良情緒,對保養(yǎng)卵巢會具有一定的幫助。

  二、運動:有專家發(fā)現(xiàn)缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現(xiàn)象要比經常鍛煉的女性提前很多。這說明女性堅持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。

  三、盡量少穿塑身內衣:塑身內衣的壓迫,易導致卵巢發(fā)育受限,功能受損,使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應該以寬松舒服為主要,若真想維持好的體態(tài),不如多運動。

  四、養(yǎng)成良好的生活習慣:生活有規(guī)律、起居有常、保持睡眠充足、做到勞逸結合等健康有規(guī)律的生活習慣,都能幫助保養(yǎng)卵巢的健康。

  五、飲食:各種營養(yǎng)豐富的食物中,有很多均可以幫助女性駐顏美容,保養(yǎng)卵巢,女性應該多食用有利于身體均衡營養(yǎng)的食物,少食不利健康的垃圾食品,不喝酒吸煙。

  六、培養(yǎng)自己的興趣愛好:專家指出,很多現(xiàn)代女性卵巢早衰都是營養(yǎng)心理壓力過大所致。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好,多聽聽音樂,種些花草都能幫助很好的調節(jié)情緒。

  七、把握好生育時間:在現(xiàn)在的社會中,生育年齡普遍越來越大年化,長期服用避孕藥,首孕年齡越大,不進行母乳等均易導致卵巢早衰。

  簡單按摩保養(yǎng)卵巢的方法

  1、三陰交穴按摩

  三陰交穴能夠影響經期不順,白帶月經過多過少問題、經前綜合癥、更年期綜合癥等問題,同時三陰交穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處,因此應用廣泛,除了可以健脾活血、更能調肝補腎,能夠有效改善睡眠。因此記得在這個穴位進行點按式按壓,每天2-3次,每次20分鐘即可。

  2、照海穴按摩

  照海穴在內髁尖正下方凹陷處?,F(xiàn)在主要適用于腎炎、神經衰弱、癲癇、月經不調、功能性子宮出血等問題,平時可使用點按式按摩法,如果遇到月經不調、痛經、赤白帶下等婦科問題,堅持每天點按3次,每次10分鐘即可。

  3、血海穴按摩

  血海穴位于膝蓋上方,平時可以對這個部位進行點按,能夠有效緩解痛經、蕁麻疹以及面部雀斑問題,有效促進體內血液循環(huán),改善體寒導致的宮寒等問題,恢復經期正常,防止經期過短,月經量較少帶來的卵巢問題。

  4、復溜穴按摩

  復溜穴位于足內踝尖與跟腱后緣之間中點向上約三橫指處。按摩復溜穴對女性下焦冷、痛經、手腳浮腫有效,這一穴位能夠有效促進下半身血液循環(huán),促進新陳代謝,有效改善下半身循環(huán)不暢的問題,平時可采取點按與輕敲的方式。

  有助于保養(yǎng)卵巢的食物

  黃瓜

  清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

  茄子

  含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

  綠豆

  夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

  香菇

  具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

  番薯

  營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn),適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。

  山楂

  主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。

  以上是學習啦小編為您總結的內容,僅供參考。希望可以幫到您!
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