美容養(yǎng)顏食品有哪些
美容養(yǎng)顏食品有哪些
如今,美容護(hù)膚已經(jīng)成為了女性生活中不可或缺的一部分,市面上的美容產(chǎn)品琳瑯滿目,各種美容方法層出不窮。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏食品有哪些,希望對你有用!
美容養(yǎng)顏食品
苦瓜:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)可以激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功用,增加免疫細(xì)胞的活性,肅清體內(nèi)的有害物質(zhì)??喙瞎倘豢诟新钥?,但余味甜美,近年來慢慢風(fēng)行餐桌。
木耳:木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜 :近代醫(yī)學(xué)研討證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收應(yīng)用。常吃蜂蜜能到達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處。
胡蘿卜:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)曾經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不只含有豐厚的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子分離之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。
黃瓜: 黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,堅持肌膚彈性,抑止黑色素的構(gòu)成。黃瓜還能抑止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都十分有益。
荔枝 :現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
全麥面包:除了蛋白質(zhì)、鐵、纖維、鉀和其它礦物質(zhì),它還包含豐厚的維生素B,能使人肉體奕奕,皮膚柔嫩,眼睛亮堂。
魚:魚是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品,它所含的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長的必要物質(zhì),假使缺乏,頭發(fā)會暗淡無光,以至零落,皮膚也會枯燥乃至蛻皮。
豆類:無論是什么豆,都是美容佳品。它們含大量蛋白質(zhì)、維生素B、鐵質(zhì)、營養(yǎng)價值等同于肉類,但卻有肉類所缺乏的纖維。
草莓:它含有豐厚的維生素C,有利于皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀,能安康頭發(fā)和皮膚,而且每杯的熱量只要55卡路里。
番木瓜:它對膽囊疾病有很好的食療效果,這是女士經(jīng)?;嫉囊环N疾病。
肝:沒有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)、鐵生長紅血球,以保送身體營養(yǎng)。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質(zhì)、少許礦物質(zhì)以及維生素B。但因其含較高膽固醇,故每周吃一次為宜。
女性的養(yǎng)顏美容
一、很多女性朋友氣色不好,尤其是睡了寶寶的媽媽們,臉色會暗淡無光,甚至有暗沉,這多是氣血不通、營養(yǎng)不足、內(nèi)分泌失調(diào)而至。所以要調(diào)和身體內(nèi)部,從源頭上來調(diào)整氣色。
二、多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的事物,如老雞燉人參,多吃紅棗、枸杞等等。
三、多吃各類水果、蔬菜,如蘋果、香蕉、西紅柿,等等,確保身體有足夠的營養(yǎng)維持體內(nèi)營養(yǎng)均衡。
四、多喝湯。包括各種菜湯、粥類、骨頭湯,等。菜湯中,瘦肉燉白菜、大蝦燉蘿卜、西紅柿雞蛋湯都是不錯的選擇。粥類,如薏米紅豆粥、黃豆麥片粥、玉米雞蛋粥,都是很好的吃法。
五、每天喝兩種“水”。一是白水,要保證每天喝8杯水以上,促進(jìn)新陳代謝。二是蜂蜜水,每天早上起床后,空腹喝一杯蜂蜜水,可以有效清理腸道。
五、除了以上的食譜之外,生活起居習(xí)慣還有心里調(diào)試也很重要。要早睡早起。保證睡眠,有人說“靚麗的容顏是睡出來的”,尤其是不要熬夜。
六、心里健康也很重要。如果你是積極、樂觀、豁達(dá)的,那么你就是心里健康的人。心情好,自然氣色好
美容養(yǎng)顏食物---蘋果
蘋果是一種低熱水果,其營養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有“活水”和 “水果皇后”之美稱,是很好的美容護(hù)膚品,經(jīng)常食用既可減肥,又可使皮膚潤滑細(xì)嫩。
據(jù)報道,這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫,而硫?qū)ζつw健美有特殊作用,可使皮膚細(xì)膩、滑潤。據(jù)測定,蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,人體內(nèi)缺少這些元素,會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。
蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素,對皮膚健美非常有益。此外,蘋果還具有減肥作用。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質(zhì),是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋果的人 ,膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。
蘋果中,還含有較多的粗纖維,它們在胃中 消化較慢,具有飽腹感故可以減肥。