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spa腰部保養(yǎng)按摩手法

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spa腰部保養(yǎng)按摩手法

  現(xiàn)代SPA主要透過人體的五大感官功能,即聽覺(療效音樂)、嗅覺(天然芳香精油)、視覺(自然或仿自然景觀、人文環(huán)境)等達(dá)到全方位的放松。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)spa腰部保養(yǎng)按摩手法。

  spa腰部保養(yǎng)按摩手法

  捏拿肩井

  以大拇指頂住肩井穴(位于肩背處,肩外側(cè)端與脊柱連水平線的中點(diǎn)),其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對(duì)用力,提拿起整個(gè)肩部肌肉,一拿一放地交替進(jìn)行。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。此動(dòng)作可以放松頸肩部肌肉,對(duì)緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。

  按揉腰背

  用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上(先從左側(cè)肌肉做起,再做右側(cè)肌肉),做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng),注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬,再重復(fù)此操作,直至按揉到臀部以上。

  提捏夾脊

  用單手或雙手的拇指與食指相對(duì),將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上),再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反復(fù)操作兩遍。操作中注意對(duì)稱提捏,不宜用力抓擰。

  點(diǎn)按背俞

  將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方,用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)秒鐘,下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長(zhǎng)按壓時(shí)間,疼痛點(diǎn)提示可能身體有某些不適,通過點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。  摩擦大椎

  用手掌放在大椎穴上(患者低頭時(shí)頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復(fù)摩擦(可左右手交替進(jìn)行)20-30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞,疏風(fēng)散寒,預(yù)防感冒。

  推按脊背

  將雙手掌根放在脊柱兩旁,掌根朝內(nèi),指尖朝外,同時(shí)用力向外推按。從頸肩部開始,推至肩關(guān)節(jié)再回到脊柱兩側(cè),在剛才出發(fā)點(diǎn)向下一點(diǎn)的位置開始重復(fù)上述操作,從背部一直操作到腰部。

  正確的乳房按摩方法

  1:雙手手掌放在左耳下方,順著頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩。右邊也重復(fù)同樣的按摩手法。

  2:雙手分別放在左右肩膀上,然后交差向腋下按摩。

  3:右手從手腕部位開始向腋下部位捏左手手臂外側(cè),再用左手從手腕部位開始向腋下部位捏右手手臂外側(cè)。

  4:兩手五指指交替從鎖骨向下沿直線按摩。

  5:一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推,另一邊乳房也重復(fù)同樣的按摩手法。

  6:兩手五指順著乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

  7:右手放在左胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

  8:兩手由乳房下方開始向腋窩方向,邊按摩邊連續(xù)提拉。

  9:一只手手掌托住一邊乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房。

  以上每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次為一組,每天重復(fù)3組。

  SPA按摩的種類與不同的功效

  深度組織按摩

  對(duì)抗:過度勞累的肌肉、緊張

  感同身受:有力的全身按壓、十指交疊的技法連同敏銳的手指觸覺能夠穿刺到你的每一個(gè)問題點(diǎn)上。囊括了熱石按摩的元素(熱度放松肌肉,讓技師的手更深入組織),這種技巧利用了敏感點(diǎn)和肌肉筋膜(軟組織)療法以徹底打破那些深藏于你問題部位的不暢點(diǎn),包括背部和頸肩。

  SPA按摩的種類與不同的功效

  熱石按摩

  對(duì)抗:長(zhǎng)期肌肉緊張

  感同身受:你的背上會(huì)有一堆石頭,當(dāng)然這些可不是路邊撿來的石頭。按摩石通常都是玄武石,經(jīng)過河水或者浪花的洗禮之后變得圓潤(rùn)光滑。在熱水中加熱至55攝氏度左右后,放在你的身體上游走。有些老師傅喜歡把按摩石放在氣卦(梵文中人體的七個(gè)能量中心,又稱七輪)上,熱量也能傳遞到身體內(nèi)。

  頭部按摩

  對(duì)抗:壓力

  感同身受:當(dāng)你過度緊張的時(shí)候,想要從根本上解決這個(gè)問題就要在全身都營(yíng)造一種平和的感覺。在這種情況下,就需要有個(gè)人來幫你撓撓頭皮了。在頭發(fā)毛囊周圍的移動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),據(jù)說可以讓你的頭發(fā)生長(zhǎng)上一個(gè)臺(tái)階。大多數(shù)頭部按摩都可以搭配精油來達(dá)到整體放松。

  日式指壓

  對(duì)抗:壓力、失眠

  感同身受:想象一下一個(gè)圓滾滾的小仙子踮著腳慢慢地跳過你的全身--這就是日式指壓的特色。在評(píng)估過你的喜好之后,理療師會(huì)專心到嘎吱作響的關(guān)節(jié)上,用他的手指和掌根堅(jiān)定地推動(dòng)你的關(guān)節(jié)。有一種叩撫法(就是經(jīng)常被電影模仿的那種有彈性的兼具波浪式的推動(dòng))專門用于松弛肌肉和促進(jìn)循環(huán)。

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