特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 保健操 > 強腎保健操如何做有效果嗎

強腎保健操如何做有效果嗎

時間: 冠明863 分享

強腎保健操如何做有效果嗎

  一個人身體是否健壯,與腎的強弱有關(guān)。強腎保健操有哪些做法呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理強腎保健操的相關(guān)做法。

  強腎健身操的做法

  1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復(fù)原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復(fù)原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

  2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

  3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

  4、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

  5、雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。

  強腎保健操之摩耳

  1、拉耳屏

  雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏,自內(nèi)向外提拉,手拉由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

  2、掃外耳

  以雙手把耳朵由后向前掃,這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下,每日數(shù)次,只要長期堅持,必能強腎健身。

  3、拔雙耳:兩食指伸直,分別插入兩耳孔,旋轉(zhuǎn)180°。往復(fù)3次后,立即拔出,耳中“叭叭”鳴響。一般拔3~6次。此法可促使聽覺靈敏,并有健腦之功。

  4、鳴天鼓

  兩掌分別緊貼于耳部,掌心將耳蓋嚴,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部,即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處,耳中“咚咚”鳴響,如擊鼓聲。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效,不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法,而且對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。

  5、摩耳輪

  雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

  6、摩全耳

  雙手掌心摩擦發(fā)熱后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反復(fù)按摩背面,反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò),對腎臟及全身臟器均有保健作用。

看過“強腎保健操的做法”的人還看了:

1.護腎保健操有哪些

2.保健養(yǎng)生操

3.男子養(yǎng)生保健操

4.高血壓患者做什么保健操

1748181