特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 保健操 > 頸椎保健操免費視頻

頸椎保健操免費視頻

時間: 曉瓊996 分享

頸椎保健操免費視頻

  很多人對頸椎病并不陌生,頸椎病也越來越成為時下年輕人的通病,想要保護頸椎該怎么做呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的頸椎保健操免費視頻,一起來看一看吧。

  頸椎保健操免費視頻教程  做保健操的步驟

  1.身體站立,兩手叉腰,先向左側(cè)彎腰保持30秒,然后再向右側(cè)彎腰,保持30秒。

  2.身體站立,兩腿分開與肩同寬,身體重量均衡分布在雙腳上,十指交叉合攏上舉至頭上方,然后翻掌掌心朝上,身體挺直,兩手和兩腳分別向上、下用力,深呼吸,這個姿勢保持1分鐘。

  3.身體站立,兩手叉腰,肩部放松,腰部先向左側(cè)轉(zhuǎn)動10次,然后再向右側(cè)轉(zhuǎn)動10次。

  4.身體站立,先將左小腿后屈,用左手掌托住左腳背,使腳后跟貼到臀部,這個姿勢保持30秒,然后再換右腿重復(fù)這一動作30秒。

  5.平坐在床上或地板上,屈腿,身體前傾,兩手扶住小腿,將膝蓋貼在額頭保持1分鐘。

猜你感興趣:

1.保護頸椎的保健操視頻

2.膝關(guān)節(jié)保健操視頻

3.舊版眼保健操音樂完整版視頻

4.新版眼保健操做法視頻

5.kitty有氧健身操分解動作視頻

2783753