預(yù)防頸椎病的保健操怎么做
頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，嚴(yán)重影響患者生活。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的預(yù)防頸椎病的保健操，希望對(duì)你有幫助。
預(yù)防頸椎病的保健操
1、用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的關(guān)節(jié)，以數(shù)毫米幅度移動(dòng)。
2、力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜，按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行。
3、最好是每天早晚各一次，每次10-30分鐘，堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)神奇效果。
頸椎運(yùn)動(dòng)療法的作用
1. 通過(guò)頸部各方向的放松性運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除瘀血水腫，同時(shí)牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕癥狀。
2. 增強(qiáng)頸部肌肉，增強(qiáng)其對(duì)疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而鞏固治療效果，防止病情復(fù)發(fā)。
頸椎病常見(jiàn)治療方法的優(yōu)缺點(diǎn)
1、藥物治療
優(yōu)點(diǎn)：以止痛消炎為主，對(duì)頸型頸椎病的治療有一定的效果。 缺點(diǎn)：毒副作用大，長(zhǎng)期用藥對(duì)胃腸肝腎功能均有損傷。
2、物理治療
優(yōu)點(diǎn)：推拿按摩、牽引、針灸、熏蒸等方法可以加速血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，肌緊張和痙攣。
缺點(diǎn)：長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，對(duì)于脊髓型頸椎病及嚴(yán)重頸椎病的治療效果不明顯。
3、頸托治療
優(yōu)點(diǎn)：恰當(dāng)?shù)南拗祁i椎過(guò)度活動(dòng)，控制頸椎病的發(fā)展為主。
缺點(diǎn)：僅作為輔助治療手段，不能根除疾病。
4、微創(chuàng)治療
優(yōu)點(diǎn)：經(jīng)皮內(nèi)鏡、PLDD、經(jīng)皮切吸、膠原酶、射頻靶點(diǎn)消融術(shù)創(chuàng)傷小、無(wú)全身麻醉等痛苦。
缺點(diǎn)：其中經(jīng)皮內(nèi)鏡(可以通過(guò)前路和后路)在直視下手術(shù)取出突出間盤(pán)，是目前微創(chuàng)手術(shù)中最好的一種方法，可以治療突出性頸椎間盤(pán)突出。后四種：PLDD、經(jīng)皮切吸、膠原酶、射頻靶點(diǎn)消融術(shù)都是通過(guò)部分去除椎間盤(pán)中央的髓核，從而對(duì)椎間盤(pán)外圍減壓來(lái)間接達(dá)到治療的目的，對(duì)于包容性頸椎間盤(pán)突出有一定效果沒(méi)但對(duì)于頸椎間盤(pán)突出和游離，頸椎管狹窄的患者無(wú)效?？傮w上來(lái)說(shuō)，頸椎微創(chuàng)手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)開(kāi)放手術(shù)要大。
5、開(kāi)放性手術(shù)
優(yōu)點(diǎn)：開(kāi)放性手術(shù)是可以徹底治愈脊髓型頸椎病和其他比較嚴(yán)重類(lèi)型的頸椎病的一種方法，減壓徹底，創(chuàng)傷不大,風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)微創(chuàng)手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)小一些。
缺點(diǎn)：頸椎后路筋肉軟組織損傷較大，容易導(dǎo)致肌肉萎縮，出現(xiàn)術(shù)后頸椎軸性(即機(jī)械性的頸肩背部疼痛，活動(dòng)后加重，尤其在寒冷和潮濕的環(huán)境下，疼痛加重明顯)。
頸椎病的飲食介紹
頸椎病患者的一般飲食原則為：合理搭配，飲食要合理搭配，不可單一偏食。
頸椎病食物一般分兩大類(lèi)：一類(lèi)是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類(lèi)食物;另一種食物，可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能，稱(chēng)為副食，如豆類(lèi)、水果和蔬菜等。主食中所含的營(yíng)養(yǎng)是不同的，粗細(xì)要同時(shí)吃，不可單一偏食。粗細(xì)、干稀、主副搭配的全面營(yíng)養(yǎng)可滿(mǎn)足人體需要，促進(jìn)患者的康復(fù)和維持正常人體的需要。
頸椎病患者需對(duì)癥進(jìn)食：由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。
維生素b、e則可緩解疼痛。解除疲勞。專(zhuān)家提醒您，如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜;如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚(yú)、黑豆等食物。總之，對(duì)癥進(jìn)食，就能有利于頸椎病患者的康復(fù)。
視力模糊、流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類(lèi)食物。如豆制品，動(dòng)物肝、蛋魚(yú)、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜、頸椎病伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。
對(duì)于飲食的相關(guān)情況我們就講解到這里了，其實(shí)頸椎病的嚴(yán)重程度是非常的嚴(yán)重的，所以患者們一定要在治療的時(shí)候去注意自己的飲食，同時(shí)對(duì)于可以威脅到自己的傷害一定要更好的去注意。
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