隨著科技發(fā)展，自拍越來(lái)越流行，想拍出好看的相片光靠PS可不行，當(dāng)然自身?xiàng)l件也得過(guò)關(guān)呦!下面是學(xué)習(xí)啦小編為您精心挑選百科全書瘦臉操的資料，希望你喜歡。

　　瘦臉操

　　有助于舒緩面部肌肉疲勞，使肌肉放松，并加速排除面部多余水分，可減少水腫。同時(shí)，還有助于促進(jìn)面部脂肪燃燒，從而起到瘦臉效果。共有八個(gè)步驟。

瘦臉?lè)椒▅瘦臉操
操作方法

01
首先做淋巴預(yù)熱操，將中間的三根手指貼到太陽(yáng)穴，如下圖。

02
然后三指一起下滑到鎖骨，要緩慢。

03
然后用大拇指下面的部位按壓嘴角兩側(cè)。

04
用大拇指下面的部位將顴骨往上推，要用力，兩邊的力要均衡。

05
從顴骨滑到耳邊，然后就再按原來(lái)的軌跡滑回去。

06
然后再將臉頰的肉往往太陽(yáng)穴推壓，到達(dá)耳邊的時(shí)候減力。

07
然后用雙手的手心貼在下拔尖兒，滑到耳朵后面，然后從耳朵后面滑到鎖骨。

08
瘦臉操就完成啦。每天堅(jiān)持才會(huì)有效果哦。

　　基本內(nèi)容

　　做臉部操前，記得先將臉洗干凈，臉上最好不要搽任何東西，但若是肌膚感覺太干燥，則可以搽些乳液、美容液等保養(yǎng)品。早晨起床后血液循環(huán)較為暢通，因此是做臉部運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)刻，晚間沐浴后的時(shí)間也十分合適。配上點(diǎn)輕松舒服的音樂(lè)，能夠讓你的鍛煉更加愉快。趕緊走進(jìn)我們的臉部運(yùn)動(dòng)體操房，定出自己的鍛煉計(jì)劃?？粘鰰r(shí)間，為自己的小臉美麗加分吧?，F(xiàn)在，跟著我們的“臉操”教練，來(lái)開始我們的運(yùn)動(dòng)之旅。

　　Step1：將拇指放在兩頰骨下的微陷處，手掌張開，用無(wú)名指和中指從眼尾到太陽(yáng)穴部位輕輕按壓

　　step2：雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉，兩指由下往上輕捏。

　　Step3：雙手合拳，以指節(jié)部位在兩側(cè)顴骨下方輕輕向上推按?？捎行Ц纳泼娌康母∧[現(xiàn)象，緊致肌膚。

　　Step4：用大拇指按壓兩側(cè)顴骨的微凹處，以弧線沿臉頰輪廓輕刮，并以同樣的手法輕刮額頭兩側(cè)。

　　Step5：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窩窩里，然后向臉郟最高點(diǎn)拉直線按摩。力度不要太大，避免拉傷肌肉與皮膚。

　　Step6：一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指緊貼著頸部最上緣，拇指用力向下滑動(dòng)到腮綁不動(dòng)，四指手向下按摩頸部肌肉到鎖骨上。這樣能消除大腮幫這個(gè)地方的肥肉，改善肌肉形狀。

　　Step7：直接用雙手的大魚際從兩鬢開始向下按摩，經(jīng)過(guò)兩顴骨，落在嘴角旁，手一直要包住臉，按摩掉多余的肥肉，最后再?gòu)堥_嘴，活動(dòng)嘴巴周圍的肌肉。

　　Step8：舌尖盡力水平伸出，再向上伸出，盡量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下往下巴的方向拉伸。所有這些動(dòng)作下巴都要用上力氣，這樣才能鍛煉嘴巴周圍的肌肉，防止松弛。

　　經(jīng)常做這套瘦臉操，有助于舒緩面部肌肉疲勞，使肌肉放松，并加速排除面部多余水分，可減少水腫。同時(shí)，還有助于促進(jìn)面部脂肪燃燒，從而起到瘦臉效果。

　　方法/步驟

　　“啊”字訣，鍛煉下巴及臉頰肌肉。面對(duì)鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)3次以上即可。

　　“撇”字訣，強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉。將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，之后，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習(xí)慣時(shí)，眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換。

　　舌尖在嘴巴內(nèi)部以上、右、下、左的順序，順時(shí)針按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)3次以上

　　坐下后先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調(diào)節(jié)呼吸。背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘;然后嘴巴慢慢張開 “啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直;最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續(xù)輕松坐姿，重復(fù)6次左右，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

　　好像吹口哨般輕松將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來(lái)，持續(xù)約5秒鐘，重復(fù)3次左右。

　　“嚼”字訣，增加肌肉靈活度。將臉部肌肉放松，再將嘴巴張開，然后做嚼食東西的樣子，如此做10次。

　　“縮”字訣，訓(xùn)練臉部肌肉?？s起臉頰，眼睛盡量張大，就像學(xué)小猴子的樣子，持續(xù)10秒鐘，如此重復(fù)3次左右。