特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 其它操 > 產(chǎn)后腹部減肥操視頻

產(chǎn)后腹部減肥操視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

產(chǎn)后腹部減肥操視頻

  腹部贅肉多怎么辦?長(zhǎng)期久坐的人很容易在腹部堆積一些贅肉,那么該怎么辦呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下產(chǎn)婦腹部減肥操視頻吧。

  產(chǎn)婦腹部減肥操視頻教程  減肥操動(dòng)作

  消除上半身浮腫,減肥不減胸圍,提高女性魅力。

  這組動(dòng)作通過鍛煉背部和胸部?jī)蓚?cè),集中消除背部疲勞。一旦背部感覺疲勞,胸側(cè)的大胸肌就會(huì)變硬。另外,如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話,肩胛骨的舒張力度就會(huì)變?nèi)?,胸部就?huì)下垂,讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有柔韌性,有助于豐胸,提升你的女性魅力,了解這一點(diǎn)非常重要。

  動(dòng)作介紹:

  1、彎曲雙膝,坐在地板上。這時(shí)候,要讓腰、肩膀、耳朵,這三個(gè)部位都在同一直線上,接著有意識(shí)地立起盆骨。雙手往上抬起,直至與肩同高。

  2、一邊吸氣,雙手一邊在身體前方用力往前伸。這時(shí)候要注意,在做動(dòng)作的時(shí)候,背部不能彎曲。必須挺直腰背來做這個(gè)的動(dòng)作。

  3、一邊呼氣,好像要用雙手手肘來觸碰背部一樣,一邊讓肩胛骨向背骨拉近,同時(shí),用力敞開前胸。

  4、一邊吸氣,上半身一邊往前傾,雙手手肘在身體前方交叉。然后,最好是以同樣的方式,將動(dòng)作3和動(dòng)作4重復(fù)做15次,每重復(fù)做15次動(dòng)作為一組,將該組動(dòng)作重復(fù)做2組的話,豐胸效果,以及上半身的減肥效果更佳。

猜你感興趣:

1.產(chǎn)后恢復(fù)有氧瘦身操視頻

2.kitty減肥操瘦身健美操視頻

3.減肥操五天廋八斤健美操視頻

4.產(chǎn)后減肥成功案例

5.kitty減肥操健美操視頻

6.kt健身操減肥操視頻

2757911