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豐胸瑜伽視頻教程

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豐胸瑜伽視頻教程

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  豐胸瑜伽視頻教程  瑜伽的招式

  一、坐立鷹爪式瑜伽

  1.瑜伽坐姿,然后手臂平行于地面,十指張開(kāi)掌心向前。

  2.吸氣后十指彎曲成鷹爪狀,收回至胸前。

  3.呼氣的同時(shí)手臂向兩側(cè)推展,十指張開(kāi)。

  二、單腳V字式瑜伽

  1.雙膝彎曲,接著雙手握住腳踝,雙腳略微脫離地面。

  2.吸氣的同時(shí)一側(cè)腿抬起伸直,另一側(cè)腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

  3.呼氣,然后曲膝下落,回到原始狀態(tài)。

  4.接著吸氣,交替練習(xí)。

  三、風(fēng)車(chē)式瑜伽

  1.雙腿分開(kāi),食指相叉于臍前。

  2.吸氣的同時(shí)手臂抬起,高舉過(guò)頭頂。

  3.然后呼氣,上身由一側(cè)開(kāi)始,向右下方滑落。

  4.繼續(xù)吸氣,身體從下方帶起上身,作順時(shí)針旋轉(zhuǎn),大約5次之后相反方向再做5次。

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