特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健身運(yùn)動>其它操>

基礎(chǔ)瑜伽呼吸練習(xí)視頻

時間: 曉瓊996 分享

  瑜伽是當(dāng)下最為流行的一項運(yùn)動,很多人運(yùn)用瑜伽來修身養(yǎng)性?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下基礎(chǔ)瑜伽呼吸練習(xí)視頻吧。

  基礎(chǔ)瑜伽呼吸練習(xí)視頻教程  如何利用瑜伽練腹肌

  1、仰臥側(cè)舉腿

  姿勢:仰面躺在健身球上,屈膝,雙腿并攏。

  要領(lǐng):緩慢抬起膝部,同時轉(zhuǎn)向,擠壓腹肌,做收縮動作。然后回到起始位置,左右交替進(jìn)行。

  2、反向V字起

  姿勢:用俯臥撐的姿勢開始,雙腿并攏,小腿的脛骨放在健身球上,保持背部與雙腿繃直。

  要領(lǐng):收縮腹肌,雙腳盡量向胸部移動,保持背部和雙腿繃直,讓身體成倒V字,到最高處略停幾秒,收縮,再慢慢回到起始位置。

  3、負(fù)重仰臥起

  姿勢:坐在健身球上,雙腳平放,向前緩慢滑動健身球,同時身體后仰直到臀部懸空。雙手握一個杠鈴片盡量向后伸,上背部盡量放低,讓腹肌得到最大拉伸。

  要領(lǐng):收腹然后抬起上背部,杠鈴片置于頭部上方,在最高點(diǎn)做收縮,緩緩回到起始位置。也可以先空手練習(xí),逐漸加重。

猜你感興趣:

1.初級瑜伽入門呼吸視頻

2.養(yǎng)生瑜伽視頻教程初級

3.初學(xué)瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí)呼吸

4.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

5.練瑜伽怎么呼吸好

基礎(chǔ)瑜伽呼吸練習(xí)視頻

瑜伽是當(dāng)下最為流行的一項運(yùn)動,很多人運(yùn)用瑜伽來修身養(yǎng)性?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下基礎(chǔ)瑜伽呼吸練習(xí)視頻吧。 基礎(chǔ)瑜伽呼吸練習(xí)視頻教程 如何利用瑜伽練腹肌 1、仰臥側(cè)舉腿 姿勢:仰面躺在健身球上,屈膝,雙腿并攏。 要領(lǐng)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
2760657