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初學瑜伽減肥操視頻

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初學瑜伽減肥操視頻

  減肥健美操不僅能幫人們瘦身減肥,還可以強身健體,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下初學瑜伽減肥操視頻吧。

  初學瑜伽減肥操視頻教程  適合懶人減肥的減肥操

  1、站姿彎腰

  站姿,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂,慢慢前傾,直到背部微微緊繃,上半身完全放松,持續(xù)10—15秒,重復10次。

  2、單側盤坐身體下壓

  坐姿,雙腿伸直,左腿彎曲拉近身體,腳踝貼緊右大腿內側,手臂伸直,上半身前傾,直到雙手扶住右腳尖,胸部貼近大腿,持續(xù)10—15秒,重復10次。

  3、上背伸展運動

  跪姿,向前趴,雙手盡可能向前伸展,同時將肩膀下壓,持續(xù)10—15秒,重復10次。

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